معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2017-11-17, 07:34 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 20,218
معدل تقييم المستوى: 55
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي تناول الاسماك حماية من الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية



فوائد الاسماك على صحة الجسم



تناول السمك كوجبات رئيسية بطهي صحي

واقي من الاصابة من امراض خطيرة جدا

كا امراض القلب والاوعية الدمويه وسرطان الثدي
وسرطان القولون والاكتئاب

وهناك امراض كثيرة لا حصر لها يساهم اكل السمك
في الحماية منها بعد ارادة الله عز وجل



ولكن يجب التقنين واختيار النوع
في تناول السمك حسب وضع الانسان
لكسب فوائده



انواع السمك

ويضم السمك ثلاث انواع رئيسية

الاسماك الزيتية.
السمك الابيض.
الاسماك القشرية مثل المحار shellfish.

وتعد الاسماك الزيتية من المصادر

الغنى بالاحماض الدهنية الاساسية مثل
الاوميغا 3 وبالاضافة الى انها مصدر لعدد
من الفيتامينات المهمة مثل

فيتامين A وفيتامين D وفيتامين E وغيرها

من المعادن المهمة مثل الكالسوم والمغنيسيوم.


القيمة الغذائية للأسماك

مصدر طبيعي للبروتين عنصر اليود.
عنصر الكالسيوم.
عنصر الفسفور.
هذه العناصر الثلاثة المهمة جدا للجسم

موجودة في الأسماك بنسبة عالية وزيت السمك
أو زيت كبد الحوت مصدر مهم من مصادر فيتامين أ و هـ.

فوائد أكل السمك

فوائد أكل السمك العامة

يقوي السمك و يغذي الجسم

وخاصة الطاقة التناسلية .


يخفض خطر الإصابة بأمراض العيون

المزمنة إلى حد كبير.


يقلل من ظهور أعراض مرض الربو




ومنها ضيق النفس والصدر.


يحتوي السمك على فيتامين أ و د هذه
الفيتامينات موجودة في كبد السمك.


يقوم الفوسفور الموجود بالسمك خاصة
أنواع السردين بتنشيط الذاكرة وله دور
مهم في بناء العظام.


يعتبر السمك مصدرا مهما من
مصادر اليود و الفوسفور وهذه ضرورية للأسنان
و العظام و الدم وهو مصدر مهم للكالسيوم.


لا يحتوي لحم السمك على أشباه السكر

الغلوكسيدات لذلك يعطى لمن يتبع
حمية غذائية لتخفيف الوزن.


يعد السمك غني بالبروتينات التي
تحتوي أحماضا امينية مهمة مثل الارجنين
التريبتوفان وغيرها وهي مهمة للمحافظة
على أنسجة الجسم و لبناء ما يحتاجه الجسم
في عمليات الترميم التي تحدث لأنسجة الجسم.


الأسماك الغنية بمادة اوميغا -3 تعد
ضرورية في غذاء المرضى المصابين

بمرض التصلب اللويحي.

فوائد أكل السمك لبعض الامراض

الاكتئاب

الاكتئاب ينتج من نقص الحمض الدهني

الأوميجا-3 في الدماغ.

وبما أن الأسماك مصدر غني بالأوميجا -3

فتناول السمك بصورة منتظمة
يساعد بصورة كبيرة في علاج الاكتئاب.

أمراض القلب والأوعية الدموية

نوع البروتين الموجود في لحوم الأسماك

له القدرة على رفع مستوى الكولسترول الصحي
LDL في الدم.

كما أن له القدرة على تخفيض خطر

الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية
جلطات الدم والتهاب أنسجة القلب.

لذلك ينصح بالإكثار من تناول السمك
لمرضى القلب والأوعية الدموية كمصدر
آمن للبروتين.

اضطرابات الدماغ

الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا 3

الدهنية لها دور كبير في تحسين صحة أنسجة الدماغ
وهذا بدوره يمنع عددا كبيرا من أمراض
واضطرابات الدماغ
مثل مرض الألزهايمر والصرع والتشنجات
وأشكال معينة من مرض التوحد.

الولادة المبكرة

تشير العديد من الدراسات الى أن الحوامل

اللواتي يتّبعن نظامًا غذائيًا يعتمد على
تناول الأسماك بشكل كبير، يقل لديهنّ
خطر الولادة المبكرة مقارنة بغيرهنّ.

مرض السكر

تناول الأسماك يعتبر طريقة فعالة لإحداث

توازن في مستوى السكر في الدم ومنع
الارتفاع المفاجئ للأنسولين وخاصة
لدى مرضى السكر.

الخرف

تشير الدراسات إلى أن كبار السن

الذين يتناولون الأسماك بصفة منتظمة

على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ينخفض
لديهم خطر الإصابة بالخرف بصورة كبيرة.

السرطان

يساهم الحمض الدهني الأوميجا-3

المتوفر في معظم أنواع الأسماك في خفض

خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 50%،
وخاصة سرطان القولون وسرطان الثدي.

الفوائد الصحية للأسماك لا تعدّ

ولا تحصى لك وللاسرة.

عزيزتي الام
احرصي على توفير وجبة أسبوعياً

على الأقل من الأسماك في النظام الغذائي.


السمك المشوى والرجيم

لقد اظهرت بعض الدراسات ان تناولك

للسمك ضمن نظام غذائي صحي

سليم ومحسوب السعرات.

مثل حمية البحر الابيض المتوسط سيساعدك

في السيطرة على الوزن وخسارة الزائد منه.

لكن بشرط ان يكون هذا السمك مشوي

و مطهو على البخار وليس مقلي.

والسمك هو البديل الامثل للحوم الاخرى

فهو اقل بالسعرات الحرارية وبالدهون
وعالي بالبروتين والاحماض الدهنية

الاساسية المهمة.

وكون السمك عالي بالبروتين فهذا يعني

زيادة فترة الشبع وامتلاء المعدة لفترة اطول

فالبروتين يحتاج الى وقت اطول ليتم هضمه
اكثر مما تحتاج الكربوهيدرات او الدهون.

كما وربطت بعض الدراسات الحصول

على كميات كافية من الاوميغا3

بالمساعدة على خفض الوزن.

فتناول السمك المعد بطريقة صحية

وضمن رجيم صحي وكبديل للحوم الاخرى
ستنجحون بادارة وزنكم وخسارة

الكيلوجرامات الزائدة.


فوائد أكل السمك والحامل

قد تدخل بعض انواع الاغذية خلال فترة الحمل

ضمن دائرة المسموح اوالممنوع وعادة ما

يشدد على تناول الاسماك للمراة الحامل

والحصص المسموحة والانواع.

فمع العلم بان تناول الاسماك جدا مفيدة

لصحة الام والجنين الا انه يجب تجنب بعض
الانواع والتقليل من بعضها الاخر.

فتناول الاسماك العالية بمحتواها

من الزئبق قد يعود بالضرر الكبير على الجنين
وتؤثر على تطور جهازه العصبي سلبا

ومن امثلة انواع الاسماك العالية بالزئبق

سمك القرش.
سمك ابو سيف.
سمك مارلن.

كما وينصح بتجنب تناول ما يزيد عن

140 غم من بعض الاسماك

كالتونة اسبوعيا.
وينصح خبراء التغذيه بغسل التونا
المعلبة جيدا بالماء للتخلص

من المواد الحافظه بها .
تناول الاسماك حماية الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية





المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2017-11-18, 08:37 PM   #2
:: مشرفة ::
 
الصورة الرمزية نادين
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 1,452
معدل تقييم المستوى: 14
نادين will become famous soon enough
افتراضي رد: تناول الاسماك حماية من الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية

  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الاسماك, الاصابة, الاوعية الدموية, الاكتئاب, امراض القلب, السمك, تناول, حماية, سرطان الثدي, فوائد

مواضيع جديدة في الطب والصحة

تناول الاسماك حماية من الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية

« العناية الصحية بعد تركيب تقويم الاسنان في البيت . نصائح طبية اسباب وعلامات تمزق الرحم وطرق العلاج - خطورة تمزق الرحم للحامل »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
انهاء مشكلة تشابك الاسلاك والتوصيلات الكهربائيه باروع الحلول
اسباب واعراض تسارع ضربات القلب وعلاج خفقان القلب
تناول الفيشار حل وقائي من مرض السرطان وامراض ومشاكل القلب
حماية ضد ملفات التجسس , حماية المتصفح Dr.Web Security Space 5.00.1.05150
بروتين الفول السوداني يحمي من الاصابة بأمراض القلب


. الساعة الآن 04:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير