معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2019-03-23, 09:03 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,118
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
Newj رجيم صحي 1200 سعر حراري لانقاص الوزن بجدول صحي



رجيم صحي يعتمد على 1200 سعر حراري
لكن قبل الخوض في نظام انقاص الوزن

يجب عليك استشارة الطبيب المختص

واجراء بعض التحاليل الازمة لسلامتكم .


جدول نظام غذائي لانقاص الوزن

والتخلص من سمنة الجسم

واعادة الوزن الطبيعي
المناسب لجسمك .






وجبة الافطار
تفاحة او 3 تمرات 60 سعر حراري
شريحة خبز او رغيف بر 80 سعر حراري
حبة بيض مسلوقة او شريحة جبن قليل الدسم 75 سعر حراي
كوب من الحليب الخالي من الدسم 90 سعر حراري



60+80+75+90 = 305 سعر حراي

بعد الافطار بساعة حتى

قبل الغداء بساعه

شرب ما لا يقل عن ثلاث اكواب ماء
يمكن تناول الخضروات مثل الخيار او الخس
يمكن تناول القهورة او الشاي او

الشاي الاخضر او النعناع بدون سكر

وجبة الغـــداء

حبة فاكهه 60 سعر حراري
طبق سلطة 25 سعر حراي

+ ملعقة زيت زيتون 45 سعر حراري
طبق خضار مسلوقة 25 سعر حراري
مقدار من الارز او مقدار من المعكرونه =

80 سعر حراي
60 جم من اللحم او الدجاج او السمك

او

نصف كوب فول او نصف كوب عدس
= 150 سعر حراري
60 +25+45+25+80+150 =

385 سعر حراي

بعد الغداء بساعة حتى

قبل العشــاء بساعه

لا يقل عن 3 اكواب ماء

وجبة خفيفه في العصر

عبارة عن حبة فاكهه + سلطة
60+ 15= 75 سعر حراري

وجبة العشــــاء

طبق سلطة كبير 30 سعر حراي
طبق خضار مسلوقة 25 سعر حراري
كوز ذرة مسلوقة

او

حبة بطاطس متوسطة الحجم

مشوية او مسلوقة او ربع خبزه عربية =
80 سعر حراري

علبة تونه حجم صغير

او 4 ملاعق اكل
لبنة قليلة الدسم او

نصف كوب فول او

60جم شيش طاووق =150 سعر حراري

30+25+80+150 = 285سعر حراي


وجبة خفيفة قبل النوم بساعة

علبة لبن زبادي

خالي من الدسم مع حبة فاكهة .

90+60= 150 سعر حراري

قبل النوم مباشره

شرب كأس ماء

305 + 385 + 75+ 285 +150 =

1200 سعر حراري

رجيم صحي 1200 سعر حراري لانقاص الوزن بجدول صحي




المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2019-04-08, 11:43 AM   #2
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 25
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 1
mediavalley will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم صحي 1200 سعر حراري لانقاص الوزن بجدول صحي



كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا





  آخر موآضيع » mediavalley
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
1200, لانقاص الوزن, جدول صحي, رجيم صحي, سعر حراري

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم صحي 1200 سعر حراري لانقاص الوزن بجدول صحي

« المللَ يسببَ زيآدة الوزنَ لدىَ النسآء محاربة مشاكل الجسم الكمثري واسباب تراكم دهون الارداف »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف
رجيم التوست الاسمر لانقاص الوزن والتخلص من السمنه
رجيم فعال لانقاص الوزن للمؤخره والارداف بدون ملل
رجيم متعدد الوجبات لانقاص الوزن في اسبوع واحد
الطعام اليومي عامل مهم لانقاص الوزن بدون رجيم


. الساعة الآن 08:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير