معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2010-04-03, 09:52 AM   #1
:: عضو فعال ::
 
الصورة الرمزية غرام الود
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 14,026
معدل تقييم المستوى: 49
غرام الود will become famous soon enough
دهون محيط الخصر تتأثر بساعات النوم



وجد باحثون ان الذين ينامون لفترة قصيرة أو طويلة معرضون أكثر من غيرهم لزيادة الدهون في محيط الخصر .




وبالمقارنة مع الأشخاص الذين ينامون لفترة تتراوح بين 6 و7 ساعات يومياً، فإن معدل مؤشر كتلة الجسم عند الذين ينامون 5 ساعات أو أقل خلال فترة 5 سنوات ارتفع بما يقارب ال 8 .1 كيلوغراماً، فيما تكونت كميات أكبر من طبقات الدهون تحت الجلد في محيط الخصر .







تبين في الدراسة التي نشرت نتائج الدراسة في مجلة “النوم” الأمريكية ان الذين كانوا ينامون 8 ساعات وأكثر ارتفع مؤشر كتلة الجسم عندهم بحوالي 79 .0 كيلوغراماً بالإضافة إلى تكون كميات من الدهون حول الخصر .




وقالت المعدة الرئيسية للدراسة الدكتور كريستن هيرستون من كلية الطب في جامعة وايك فورست ان الحصول على كمية كافية من النوم مهم جداً للناس من كل العروق والإثنيات .




وأضافت ان “الكميات المناسبة من النوم مهم للحفاظ على الوزن الصحي” .




يشار إلى ان البيانات جمعت حول 332 أمريكياً من أصل إفريقي و775 أمريكياً من أصل إسباني ومعدل أعمارهم 7 .41 سنوات في حين ان الأعمار تتراوح كلها بين 18 و81 سنة .




من جهتهم يؤكد علماء النفس على أن الفائدة من النوم ليست في زيادة عدد ساعات النوم بل في طريقة النوم، لأن النوم الصحيح لديه القدرة على تغير المزاج بشكل مثير، والقدرة على التفكير وحل المشكلات اليومية .




لهذا يجب الحصول فقط على ساعات كافية من النوم كل ليلة لأن النوم الزائد لن يفيد، كما يجب التعرف إلى عدد ساعات النوم الضرورية للجسم حتى يكون يقظاً بالكامل طوال اليوم، والحصول على هذه الكمية في كل ليلة . وعموماً يحتاج معظم الناس من 8 إلى 9ساعات من النوم، بينما 1% فقط يحتاجون إلى 5ساعات، ولكن الغالبية العظمى من الناس يحصلون فقط على 6ساعات ونصف من النوم . وحين يأتي موعد النوم يجب التأكد من عدم وجود أي وسيلة إزعاج من أجل الحصول على نوم هادئ ومتواصل، ومن الأفضل أن يكون موعد النوم في كل ليلة في نفس الوقت وكذلك موعد الاستيقاظ على أن يكون هذا من دون ساعة منبهة .




ولا بد من التعويض عن النوم المفقود بأسرع ما يمكن، كأخذ غفوة في وقت الظهيرة لأن الجسم يكون بحاجة إليها، لكن يجب عدم تعويض نقص النوم في ساعات الصباح أي في وقت الاستيقاظ الاعتيادي، حتى لا تتأثر الساعة البيولوجية للجسم .




المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » غرام الود
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
محيط, الجزر, النوم, تتأثر, بساعات, دهون

مواضيع جديدة في الطب والصحة

دهون محيط الخصر تتأثر بساعات النوم

« التهاب المرارة رفة العين أو تشنج العين أو نفضان الجفن / Haemefacial Spasm »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
اذابة دهون الخصر بطرق ايجابيه تفيد في خسارة الوزن
حمية التفاح الاخضر والاحمر لانقاص منطقة محيط الخصر
تحضير كيكة الجزر بشكل القطع مزينه بحبات الجزر بعجينه الفواندان
رشاقة محيط الخصر- طرق تحافظ على محيط الخصر رشيق على الدوام
كيف تتخلصي من دهون الخصر ؟؟؟


. الساعة الآن 07:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير