معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2010-12-01, 09:37 AM   #1
:: عضو فعال ::
 
الصورة الرمزية غرام الود
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 14,026
معدل تقييم المستوى: 50
غرام الود will become famous soon enough
اليك 10 وصايا لتشعر بالشبع قبل وجبة طعامك!!




اليك 10 وصايا لتشعر بالشبع قبل وجبة طعامك!!


اشخاص عدة تهتم بمظهرها الخارجي وتعمل على ان يكون لها مظهرا لائقا، فالريجيم

اليوم بات امرا مهما يتطلع إليه غالبية الاشخاص، اخوووكم الزنااارى يقدم لكم بعض

النصائع التي تساعدكم على الريجيم، فبهذه الخطوات العشر ستشعرون بالشبع قبل

الأكل!!!..

1. تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسيه فالماء ليس له اي سعرات حراريه ويملأ فراغ المعده ويقلل بالتالى من تناول الطعام.

2. تناول الجريب فروت وخل التفاح، قبل الطعام يقلل من احساسك بالجوع ويحدمن تناولك الطعام.


3. ابدأ طعامك اولا بتناول السلطه الخضراء المضاف اليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذات السعرات الحراريه العاليه وتعطيك احساسا بالشبع لمده طويله وهي في نفس الوقت سعراتها الحراريه قليله.


4. تناول وجبتك ببط شديد اكثر من عشرين دقيقه فتصل الى مرحله الشبع بسرعه دون ان تملا معدتك بكثير من الاطعمه.. وعلى العكس الاكل بسرعه يملآ معدتك بكثير من الطعام دون ان تصل الى مرحله الشبع.


5. احرص على تناول الاطعمه الغنيه بالالياف واقراص الرده بران فتودى للشبع باقل كميه من الطعام وتاخذ وقتا طويلا في عمليه المضغ والهضم.





6. قطع الطعام الى قطع صغيره وكل قطعه قطعه فقد وجد انك تشبع بعد اكل عدد معين من القطع، وليس بعد كميه معينه من الطعام اي ان عدد الطلعات من الطبق الى الفم، اهم من الكميه في اعطائك الاحساس بالشبع.


7. استعمل ادوات المائده الخاصه بالاطفال بمعنى ان تكون الاطباق والمعلاق والشوك صغيره، فهذا يقلل من تناول الطعام وفي الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع.


8. عند تناول الطعام ضع المعلقه والشوكه على المنضده بعد كل مره تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدا ثم عاود استعمال الملعقه او الشوكه من جديد بعد مغادره الطعام لفمك تماما.. ويمكنك ان تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.


9. اجعل الاواني الكبيره المملوئة بالطعام بعيدة عن المائده، واغرف الطعام في المطبخ ثم انقل الطعام الى المائده مع ابعاد نظرك قدر الامكان عن الطعام بصفه عامه.


10. تجنب تناول الطعام واقفا، وتناوله بهدوء واسترخاء ولا تقذف بطعام الى فمك قبل ان تبلع تماما.





المصدر : منتدى جدايل - من قسم العناية بالجسم - الاناقة والجمال



  آخر موآضيع » غرام الود
  رد مع اقتباس
قديم 2011-06-07, 11:09 PM   #2
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,799
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي


التعديل الأخير تم بواسطة وتين الوفا ; 2011-10-08 الساعة 11:12 PM
  رد مع اقتباس
قديم 2011-06-15, 02:35 AM   #3
:: عضو فعال ::
 
الصورة الرمزية حبيبة الحمزاوى
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
الدولة: مصر
المشاركات: 3,621
معدل تقييم المستوى: 26
حبيبة الحمزاوى will become famous soon enough
افتراضي


التعديل الأخير تم بواسطة وتين الوفا ; 2011-10-08 الساعة 11:13 PM
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
10, لتشعر, اليك, بالشبع, وجبة, وصايا, طعامك, قبل

مواضيع جديدة في العناية بالجسم - الاناقة والجمال

اليك 10 وصايا لتشعر بالشبع قبل وجبة طعامك!!

« بالصور وصفة لازالة التشققات والخطوط البيضاء من الجسم افضل مشروب لشد الجسم بدون خلطآآت ووجع راس.. »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
وصايا لا تفوتها
افضل طريقة للتنحيف تحسسك بالشبع كانك مسوي ربط معده
عدل مزاجك من خلال طعامك
~~ وصايا اسلاميه ~~
من وصايا الرسول للنساء


. الساعة الآن 12:20 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير