السلطة المكسيكية

السلطة المكسيكية السلطة المكسيكية مكسيكو/ إن لجميع أنواع السلطات فوائد عظيمة، حيث تمد الجسم بضروب مختلفة من الفيتامينات، حيث توصلت دراسات في جامعة "كاليفورنيا" وجامعة
غرام الود :: عضو فعال ::

السلطة المكسيكية

السلطة المكسيكية السلطة المكسيكية
مكسيكو/ إن لجميع أنواع السلطات فوائد عظيمة، حيث تمد الجسم بضروب مختلفة من الفيتامينات، حيث توصلت دراسات في جامعة "كاليفورنيا" وجامعة "لويزيانا" للعلوم الصحية "أن الذين يتناولون السلطة والخضروات النيئة لديهم مستويات عالية من فيتامينات c و e وb6 وحمض الفوليك".
كما أشار الدكتور لينور أراب المشرف على الدراسة في جامعة كاليفورنيا "أن تناول السلطة يوميا يعد أفضل الطرق لتحسين الوضع الصحي بسهولة".
وأضاف أن تناول الخضروات مرة كل يوم يساعد على تلبية التوجيهات الغذائية، كما يوصي بتناول كوبين ونصف كوب من الخضروات يوميا، وذلك للحصول على ألفي سعرة حرارية.




وأضاف أراب إن الدهون تعزز من إمتصاص مواد غذائية معينة تم استهلاكها، لذا ينصح بإضافة السلطة لأنها تزيد من إمتصاص هذه المواد.
من هنا فكرنا اليوم بتقديم السلطة، لكن مهلا، فقبل أن يتبادر إلى ذهنك سلطتنا العربية، المعروفة والمشهورة، فإن سلطتنا اليوم مختلفة إلى حد كبير، حيث اخترنا لك من المطبخ المكسيكي أهم سلطاته فجربيها معنا.
المقادير:
* خمس ورقات خس.
* ثلاث حبات جزر.
* علبة جبن تشيدر.
* علبة ذرة.
* دجاج مسلوق "أو بدون".
* صلصة جاهزة.
* شيبس"doritos".
محتويات الصلصة البيضاء:
* نص علبة لبنة.
* علبة لبن زبادي.
* ملعقتين مايونيز.
* حبتين ليمون.
* ملح. طريقة التحضير :
* قومي بتقطيع الخس، ثم ابشري كلا من الجزر والجبن التشيدر.
* اخلطي الدجاج مع السلطة الجاهزة، ويمكن عمل السلطة بدون دجاج.
* قومي بوضع الطبقة الأولى، بوضع نصف كمية الخس والجزر والذرة، وبعدها جبنة التشيدر، ثم يوضع الدجاج كاملا "أو الصلصة بدون الدجاج"، ويوضع فوقه الشيبس، ثم توضع نصف كمية الصلصة البيضاء.
* ضعي الطبقة الثانية من خس وجزر وذرة، ثم الصلصة، وأخيرا رشي جبنة التشيدر من فوق، ووزعي الشيبس على الجوانب.


أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO