معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2010-12-28, 05:40 AM   #1
:: عضو فعال ::
 
الصورة الرمزية غرام الود
 
تاريخ التسجيل: May 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 14,027
معدل تقييم المستوى: 48
غرام الود will become famous soon enough
الاعتناء بالظهر للحوامل





الاعتناء للظهر عندى الحوامل



=============

يكاد يكون ألم الظهر والحمل صنوان لا يفترقان، وكذلك صورة الظلية فيد على ظهرك ويد على بطنك،في الحقيقة تعتبر الهرمونات إحدى المذنبين في التعرض لوجع الظهر أثناء الحمل. المسمّى Relaxin، وهو يساعد الأربطة والحوض على الاسترخاء للسماح للطفل الرضيع بالخروج من خلال الحوض،وهذا أيضا سبب تمايل النساء الحوامل.

بالإضافة لاسترخاء الحوض استعدادا للقادم الجديد يبدأ رحمك بالاتساع أيضا وهذا يسبب شيئان:
- تغيّر مركز الجاذبية (كما لو كنت بحاجة إلى شخص ليخبرك هذا بعد أن تتعثري مائة مرة)
- استرخاء الأربطة الرحمية الذي يسبّب إجهادا إضافيا على العمود الفقري والعضلات المحيطة.
- كذلك لا تعتبر عضلات بطنك المرهقة مجهّزة لمعالجة كامل وزن الرحم لذا فأن عمودك الفقري والعضلات الداعمة ستتحمّل هذا الوزن الإضافي أيضا.

طريقة الوقوف هي المذنب الآخر، كما كانت تقول أمّك، "انهضي مستقيمة، مع أكتاف مستوية إلى الخلف.." وأنا أضيف، " ارفعي رحمك إلى الأعلى، وامشي بفخر! "
إذا لم يكن هذا حملك الأول فأنت ستواجهين خوفان إضافيان بخصوص ظهرك: أطفالك الأكبر سنّا وللحقيقة تميل النساء للشعور بأعراض الحمل الثاني أكثر من السابق نوعا ما. تأكدي من أنك ترفعيم أطفال باستعمال سيقانك وليس ظهرك، وفي حوض الاستحمام اجلسي بدلا من أن تحني ظهرك وخصرك عند تغسيلهم أو أطلبي من شخص أخر أن يقوم بهذه الأعمال الرتيبة. قد يحتاج الأطفال إلى القليل من التفسير لماذا لا تستطيعين حملهم، لكن على المدى البعيد ستكونين ممتنة لحماية ظهرك.



الوقاية أفضل لهذا النوع من الضيق:
* التمرين المعتدل بمعرفة طبيبك (خصوصا ميل الحوض).
* الاهتمام أكثر بطريقة وقوفك.
* الرفع والحمل المناسبان.
* هزّ الحوض.
* التدليك.
* النوم مع وسائد تدعم سيقانك وظهرك.
* ارتداء أحذية ذات دعم جيد – تجنبي الكعب العالي لحين انتهاء فترة الحمل! جيد – تجنبي الكعب العالي لحين انتهاء فترة الحمل!
* الحرارة (الاستحمام، وسائد التدفئة ، الملابس الدافئة)
* السباحة.

الاعتناء بظهرك الآن سيمنع الكثير من المشاكل بعد الولادة، يجب أن لا تكون هناك مشكلة عندما رفع الأطفال من السرير أو حملهم بعد الولادة، بل استمتعي بالنظر إلى الأعجوبة الرائعة




المصدر : منتدى جدايل - من قسم الحمل والولادة



  آخر موآضيع » غرام الود
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
للحوامل, الاعتناء, بالظهر

مواضيع جديدة في الحمل والولادة

الاعتناء بالظهر للحوامل

« ملابس كله دلع للحوامل رؤية الجنين و الاولترا ساوند »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
فساتين سهرات الصيف بقصات ناعمه بالظهر واجمل اطلاله
طرق الاعتناء بالشعر خلال الليل بالصور
طرق الاعتناء بقدمين طفلك
للمخطوبات والمتزوجات طرق الاعتناء الخاصة بك
كيفية الاعتناء بالحبل السري للمولود


. الساعة الآن 01:47 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير