افضل التمارين بالصور المتحركه لمحبي النت

غرام الود :: عضو فعال ::

افضل التمارين بالصور المتحركه لمحبي النت

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا .
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر..

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون , وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي

الساعات الطوال فوق مكتبه ، محدقا في شاشة الحاسوب ..

-:الخطوة الأولى :-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر
على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار) .. فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين ,

وهو شيء واجب للعين المجهدة ..

-:الخطوة الثانية :-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما ..

-:الخطوة الثالثة :-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضعواحد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم ..

ولكم خالص الود ..واعطر الورد ~ ( افضل التمارين بالصور المتحركه لمحبي النت

حبيبة الحمزاوى :: عضو فعال ::

غرام الود :: عضو فعال ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبة الحمزاوى اقتباس :

لمحبي, المتحركه, التمارين, اموت, افضل, بالصور

عصير ينزل كيلو كل يوم تشربينه ...!

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

قد يُعجبك ايضاً

علاج طبيعي لمرض شلل الوجه النصفي مع التمارين بالصور برنامج التمارين المنزلية للشلل النصفي بالصور مشكلة ترهل بطن وشد الصدر بالصور المتحركه - مجموعه تمارين رياضيه بالصور المتحركه لك‏ نصائح وتمارين لشد ورفع الصدر ..(بالصور المتحركه )