التسجيل مجاناً

منتدى جدايل منتديات نسائية العناية والجمال العناية بالجسم - الاناقة والجمال نصائح للتخلص من الكرش وانتفاخ البطن

نصائح للتخلص من الكرش وانتفاخ البطن

في مشكلة الكرش أو انتفاخ البطن

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

في مشكلة الكرش أو انتفاخ البطن

لجأ البعض الى طرق, خاطئه للتخلص من ذلك

والحل اراه بسيط وبديهي.

ما عليك سوى تجنب بعض المأكولات, وبعض المشروبات

وسنوافيك بهما, كما ان الدراسات الموجوده أثبت بأن الصلاه

لها دور فعال, حيث انها تفقد وقت أدائها 580 سعره حراريه

وتذكري دائما ان تجعل جسمك ممشوق القوام في الصلاه, وفي كل

الاوقات, مما يكسب عضلات البطن والجسم قوه وصلابه

ولنتعرف سويا بالتفصيل على الاسباب والحلول للكرش وإنتفاخ البطن

للكرش انواع

تقسم الكرش إلى أربعة أنواع :

النوع الأول

فهوالكرش العضلي:

وتحدث هذه المشكلة في عضلات البطن

وهو يتكون نتيجة عدم التوازن في إستخدام صاحبه لجهازه الحركي

كأن يستعمل مثلاً عضلات الكتفين والذراعين فقط أثناء العمل

ولا يتحرك وسطه أثناء الجلوس على المكتب طوال النهار

أو أمام عجلة القيادة وفي هذا النوع يحدث تمدد لعضلات البطن

ويزيد حجمه ويتكور.

والنوع الثاني

هوالكرش المترهل:
ويحدث نتيجة استعمال عضلتين فقط في وسط البطن

فتكون النتيجة هي ترهل وظهورالكرش ،

وهذا النوع يحدث أيضاً نتيجة العلميات الجراحية في منطقة البطن

مثل عمليات الفتق الجراحي التي تؤدي إلى ترهل البطن

وارتخاء عضلاتها وإصابتها بالكسل والتراخي

وبالتالي يتسع حجمها فتزداد حاجة الإنسان للطعام والشراب بشكل كبير

فتترسب الدهون وتحدث البدانة مما يؤدي إلى ظهورالكرش بشكل مترهل

مع وجود ثنيات في الجلد على شكل طبقات في بعض الأحيان.

النوع الثالث

فهوالكرش المنتفخ:
وهو كرش يشبه البالون، ويحدث نتيجة إسراف الإنسان

في تناول الطعام والشراب بشكل كبير وزائد على حاجة الجسم،

وهذا الإسراف في الأكل يحدث نتيجة إصابة الشخص بالاكتئاب أو القلق

أو التوتر العصبي فيجد الإنسان في الأكل بشراهة متنفساً

ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،

وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته

بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات

فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب

حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش

النوع الرابع

هوالكرش الهرموني:

ويلاحظ أن شكل هذاالكرش يكون متعرجا ويشبه قشر البرتقال،

ويحدث عندما يضطرب عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان

ويزيد إفراز مادة الكورتيزون فيختل توزيع الغدة فوق الكلوية للدهون

على مناطق وأجزاء الجسم المختلفة مما يؤدي إلى زيادة الشحوم

في منطقة البطن فقط وذلك عند الرجال، أما بالنسبة للنساء

فإن الدهون غالباً ما تتراكم في الجزء السفلي من البطن

ويصاحبه سمنة في الفخدين والأرداف

وتأخذ هذه السمنة أشكالاً غير منتظمة في هذه الأجزاء.

للتخلص من الكرش

ومحاولة للخروج من هذه الهموم التي تسبب له هذا التوتر والقلق،

وقد يحدث أيضاً للإنسان المتفائل السعيد نتيجة تفتح شهيته

بعد تفريغ ما لديه من عواطف وانفعالات

فتجده أيضاً يتناول كميات كبيرة من الأكل والشراب

حتى تحدث له السمنة وبالتالي يظهر الكرش

أفضل وأبسط طرق التخلص من الكرش هي :

ان نبدأ فوراً بتغيير واستبدال العادات الغذائية السيئة بعادات

جديدة سليمة وصحيحة

تعتمد على التكامل بين الركائز الغذائية

الأساسية التي تبني جسم الإنسان

مثل السكريات والبروتينات والنشويات

وكذلك في تناول الدهون

وليس منعها وتناول الألياف الغذائية

بنسبة لا تقل عن 40 -60% من الوجبة الغذائية.

كما يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم

وأسهلها رياضة المشي،

حيث ان المشي كل 10 كيلو مترات

يساعد على حرق 800 وحدة حرارية،

فمن خلال الرياضة تستطيع أن تقضي على الكرش نهائياً.

كما يجب المداومة على أداء الصلاة،

وفيها يستطيع الإنسان حرق 580 سعرا حراريا على الأقل،

بالإضافة إلى الانتباه لشد الجسم والمحافظة على شكل القوام.

لفتة :
(بغض النظر عن الفوائد الصحية لأداء الصلاة ..
فنحن نؤديها طاعة وقربة لله أولا وقبل كل شيء ..
وراحة القلب فيها لا يعادلها شيء)

لا حد يرد بليز

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

وصفات للكرش

اولا زنجبيل طازج مبشور يملي كوب كبير الي نشرب فيه الحليب

كاس ماي ورد اي نوع وهذا طبعا تجميلي للبياض

وتحسين بشرة البطن والخصر

وكاس خل التفاح

وعلبة جوليسيد كبيره

الطريقه

نضع الجنزبيل المبشور يعني تبشرين

حوالي نص كيلوا تراه هو الي عليه

المعتمد في خلاط الكاس مع مويه الورد والخل

ونخلطهم وبعدها نصفيهم وناخذ

المويه حقتهم ونحطها بخلاط الكيك

مع الجوليسيد ونضربهم بالخلاط

ضرب عدل بتشوفون بتتضاعف

الخلطه وبتصر وااجد وبتصير

منفوخه هذا المطلوب

وبعدها حطيها ببرطمان كبير بالثلاجه

وكل يوم تدهنين بطنك وخصرك وتلفين

عليه بلاستك تغليف الاكل اربع لفات

مع الضغط شوي ويشده وبعدها

اشتغلي او امشي او رياضه والي عندها

سير مشي ياسلام المهم انك تتحركين

لك من نص ساعه الى ساعه عشان

النتايج تصير احسن النتايج

خلال شهر واستمري عليها

قيل نتائجها مضمونه

وصفه اخرى

المقادير :

- 3 اكواب ماء
- بصلة متوسطة الحجم
- ليمونتان
- ماجي أي نكهة.

الطريقة :

* يقطع البصل الى اربع قطع كبيرة
* يقطع الليمون الى نصفين ( مع القشر)

توضع المقادير في 3 اكواب من الماء المغلي
يضاف مكعب او نصف معكب

من الماجي ( حسب الرغبة)
طهي الشوربة لمدة 10 - 12 دقيقة

و اخيرا تصفى و تشرب و هي دافئة ..

و يفضل شربها في الليل و لمدة شهر.

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

الوصفات الطبية لطرد الغازات

تغلي اليانسون وتشرب منه مقدار

أربعة فناجين في كل يوم ويكون الشراب

بعد وجبة الطعام بساعة … أو

تغلي الزنجبيل وتشرب ماءه في كل يوم. أو

أكل الثوم النيئ يطرد الغازات وزوال

رائحة الثوم بأكل تفاحة أو ملعقة من العسل

. أو) تأخذ " 10 غرامات " من الكمون

ويغلى على النار وتشرب منه.

أو) تأخذ حبة البركة ( الحبة السوداء )

وتقوم بتنقيعها لمدة ساعة بماء حار

ثم تصفى ويشرب ماؤها

… أو) يأخذ الزعتر ويغلى وتشرب

ماؤه فإنه يقتل الغازات. ويمنع المصاب

بالغازات

من الأطعمة التالية

: - الحمص - البيض - اللوبيا - الفاصوليا - الماء البارد

وصفه
1/هذه الوصفة على مرحلتين ...
المرحلة الأولى
نعمل كريم عبارة عن :
عفص 3 ملاعق
ملح خام 3ملاعق
خل تفاح 2ملعقة
طين بركاني 3 ملاعق
فارعة 4ملاعق
دهن الورد ملعقة واحدة
عصير ليمون ملعقة واحدة
زيت سرو 4 ملاعق
( كل المذكور أعشاب موجودة عند العطار )
ندهن المكان بالكريم ونغطيه بالنايلون

ونتركه على الأقل ساعتين
ثم ندلك المكان بطريقة دائرية

وبقوة حتى يحمر الجلد
ثم نشطفه بالمية

المرحلة التانية :
ندهن الجسم بالزيوت الآتية

( موجودة عند العطار ) :
زيت اللافندر 5 ملاعق
زيت كافور 4 ملاعق
زيت لوز 4 ملاعق
زيت صفصاف 5 ملاعق

إن شاء الله تلقون فرق من أول مرة
وبالتوفيق

2:النعناع

طريقته يشرب قبل الافطار بنصف ساعه
وبعد الغداء
وقبل النوم

لمدة شهر ونصف

الشاي الاخضر بالنعناع وبس
بعد الوجبات
مفعوله خيالي

تغلين بكميات متساوية 1ـجنزبيل

اخضر 2ـقشر رمان مجفف 3ـنعناع اخضر
بعد الغليان اضيفي ملعقه شاي اخضر

ثم ضعيها في ترمس الشاي واشربي

منها طوال اليوم
واستمري عليها حتى الوصول لنتيجة

هذه وصفه مجربه سمعتها من أكتر

من صديقه لتنحيف الأرداف و الكرش

وهي فرك المنطقه المراد تنحيفها

بخليط من 3 ملاعق
من بن القهوه مع نصف كوب ماء دافئ .

و تكون المنطقه جافه

غير مبلله و قومي بفركها بقوه لمدة

عشر دقائق ثم أغسلي
المنطقه بعد ذلك .
أستمري على هذه الوصفه لمدة

شهرين و ستري الفرق .

خدى ملعقى شاى كمون بعد كل وجبة

و الكمون معروف يذهب
الغازات و يقضى على الإنتفاخ يا سلام

اولا : مرامية + بابونج +اكليل الجبل

( كلهم تلقينهم عند العطار )
ثانيا : في ابريق ماء صغير تغلى ملعقة

صغيرة من كل مما سبق ثم تصفى

وتوضع في دلة الشاي
: يشرب من هذا المشروب ثلاث اكواب .

واحد على الريق بالصبح ..

واحد بالعصر .. واحد بالليل قبل النوم
ملاحظة :

طبعا رجاء لاتستعمل السكر في هالخلطة ..

وبعدين الخلطة تنشرب
بدون سكر يعني نصبر عليها

وان شاءالله النتايج مضمونه ..
طبعا قيسي محيط خصرك قبل ما تبدأين ..

وغالبا راح ينقص اول اسبوع 3 سم على الاقل ..

خذى كميه من قشرالرمان اليابس

اطحنيه ثم انخليه ثم ضعي عليه كميه

من العسل الطبيعي كوني منهاعجينه

متماسكه شكلي منها على هيئه

اقراص بحجم نصف حبه الباندول ضعيها

في علبه ثم ضعيها في الفريزر

استعمليها في العشرين الاخيره من الولاده
(او) في الثلاثه الايام الاخيرة من الحيض خمس حبات
في الصباح على الريق وهى مفيده

ايضا للمعده وتقوم بتنضيف الرحم

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي

مع ليمون مقطعه حلقات ويترك

طوال الليل ويشرب
في الصباح على الريق

دهن البطن بخل التفاح + ماء الورد

تجيبين 2‏‎ ‎ملعقة كبيرة من كل نوع‎:

قرفة ــ مسمار(قرنفل) ــ زنجبيل طازج

ــ سكر أسمر ــ بن‎ ‎يمني‎
تخلط مع بعض وتوضع مع 3أكواب ماء

وتغلى على النار لمدة نصف ساعة

ثم‎ ‎تصفى وتشرب عند ‏أول‎ يوم في

الدوره الشهرية وتستمرين على شربها

طوال أيام‎ ‎الدوره نصف كاس

بعد العشاء‎ .جربي وقولي رايك‎ .

كثيرا مانعاني نحن النساء من تراكم

الدهون في مناطق معينة و اعني

تحديدا البطن و الأفخاذ

خلطة زيوت ممتازة
و لكم المقادير
60 مل زيت جوجوبا jojoba
5 نقاط زيت ليومن جراس – grass Lemon
10 نقاط زيت جريب فروتgrape fruit
الطريقة
بعد الاستحمام يدلك البطن و الافخاذ بهذا الزيت

و لفي المنطقة بالبلاستيك الشفاف

لمدة ليلة كاملة..وفي اليوم التالي سيكون

بامكانك لبس الفستان بدون متاعب..
هذه الخلطة ليوم واحد فقط.. ولا يجب

ان تستخدم يوميا.. لان الزيوت العطرية

التي بها قويه على البشرة و لكن

راح تحافظي على نتيجة رائعة إذا

إحترمتي المقادير و استعملتي هذه الخلطة

مرتين بالأسبوع بعد الإستحمام.
تجدون الزيوت في المحلات اللي تبيع الزيوت العطرية

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

خلطه ممتازه ومفيده جدا جدا لشد الجسم

لتر خل التفاح+ كوب لسان البحر

مطحون يترك عدة اسابيع وبعد

الاستحمام يدهن به الجسم .

شفط البطن طول ما أنتي قاعدة على الكمبيوتر

أو عند التلفزيون أو وأنتي نايمة

أو واقفة لأنه له تأثير قوي في شد

البطن وتصغيره/ وحدة

ميرمية2-رجل الأسد3-زعتر بري4-اكليل الجبل5-بابونج بس بشروط
اولا ماتشربينه وقت الدوره
ثانيا بعد الغداء بساعه كوب وبعد العشاء كوب

او قبل براحتك
تستمرين عليها شهر ثم تتركينه

لمدة 20 يوم على اساس السموم تتصفى من الكليه

دهن منطقة البطن بزيت القرنفل القليل

منه والتدليك لمدة 10 دقائق يؤدي الي تخسيس البطن

خلطة شد البطن
معلقة شبه + 2معلقه كبيره كريم بشره +نص كوب جلسرين

+ نص كوب زيت زيتون اصلى +قليل من ماء الورد +نص ليمونه
توضع المقادير على بعضها وترج جيدا حتى يمتزج الخليط

وتدهنى المكان المراد شده ويترك اكبر وقت ممكن
وتستمرى عليها وان شاء الله تجيب نتيجة معاك

هذا المشروب يخفف تقريبا 3كيلوبالاسبوع

مع الاكل العادي ويقلل البطن بشكل ملحوظ
ومجربة اكيد

حبة برتقال مقطعة بالقشور
وحبة ليمون ايضا مقطعةبالقشورتغلى

في 3 كاسات ماءلمدة ثلث ساعة

وتحلى بملعقة عسل صغيرة وممكن الاستغناء

عن العسل وتشرب كاس على الريق وقبل كل وجبة

سخنى كوب ماي دافئ وتظيفين عليه

نص ليمونه مع ملعقة صغيرة كركم وتشربينه على الريق ....
لمدة شهر تقريبا..

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

وصفات الدكتور مدحت خبير في الطب البديل ...
الحل الفتاك لدهون الارداف والبطن
زيت البابونج

مع زيت النعناع
بالنسبه لزيت البابونج ليس له اثار جانبيه ابدا ابدا
ولكن اذا كنتى تريدي نصيحتى المجربه فعلا .
زيت البابونج وحده لايكفي وهنا لنسال ماذا نفعل

لكي نذيب ونحرك ونطرد الشحوم هنا السؤال
نحن امام ثلاثه قوانين ندمجها بقانون واحد
القانون الاول

هو فتح المسامات ليدخل الزيت بسهوله ويمتص
القانون الثاني هو عمليه الاذابه
القانون الثالث هو عمليه الطرد من الجسم
هذه القوانين الثلاثه تكون لنا المعادله لاتمام الاستفاده من الدهان
ومن هنا فبالقانون الاول اضافه زيت النعناع او قليل الكافور لفتح المسام .
والثاني ادخال زيت البابونج وهنا نقف امام زيت البابونج فقد اخصه الله
كنبات ان يحمل الصفتين الثانيه والثالثه فهو مذيب وطارد .
فاصبح بالنسبه للقانون الثاني نضع زيت البابونج .
والقانون الثالث نفس الشئ زيت البابونج .
وبهذا اكتملت المعادله
ولكي نركب المعادله اليكي الاتى :
كل خمس معالق زيت بابونج نصف ملعقه
زيت نعناع او زيت كافور وانا افضل النعناع .

وبهذا نخلط الكميتين ونقوم بالدهان .
طريقه الدهان هامة جدا
فمنطقه البطن دائريه ولذلك نقوم بالدهان دائري .
والنقطه الاهم انه يجب ان تدهني بعكس
عقارب الساعه ( هام جدا جدا جدا )
لتنشيط الطاقه الناتجه عن الاحتكاك فتتولد الحراره
الاتستاتيكيه والتى تساعد على نفاذ الزيت

وصفات الدكتور عادل عبد العال لانتفاخ البطن ...
زيت النعناع يضع نقطتين على كوب

ينسون مرتين فى اليوم وممكن

أخذ كبسو لة زيت النعناع

للبطن المترهل والنازل والمشحم عليكم

بزيت القرنفل مع التدليك يوميا

لمدة 10 دقايق والله الشحم يروح ومجرب

وصفات الدكتور مدحت لازالة السلوليت وشد البطن
نصف كيلو ميرميه .
5 معالق كركم مطحون .
ملعقه نعناع ناشف .
اطحنى الكل جبد جدا ليصير بودر
واعملى كريم منه بخلط ملعقتي او تلاته بالزبادي وادهنى منطقه الدهون
وسترين العجب ***** الله

رجيم خاص لتخليصك من الكرش والدهون حول الخصر.

ويخفض وزنك من 5إلي 6 كيلو جرام في 14 يوم فقط.

الإفطار:
موحد في جميع الأيام
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق.
كوب عصير جريب فروت أو قطعة أناناس.
اختاري.. بيضة مسلوقة جيداً

أو 10 ملاعق "فول" بقليل من

الزيت والليمون، "أو قطعة جبن قريش"..

ممكن إنك تنوعي يعني يوم "بيض"

ويوم "جبن" ويوم "فول" لإبعاد الملل.

ربع رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الأول:
الغداء :
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سبانخ مسلوقة أو طبق شوربة

خضار مكون من "كوسة

+ جزر + بسلة + فاصوليا ".
ربع رغيف بلدي.
شاي أو قهوة بدون سكر.
العشاء:
صدر دجاجة "مسلوقة" أو

"مشوية" منزوعة الجلد.
خمس حبات جزر.
خمس ثمرات طماطم.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.

اليوم الثاني:
الغداء:
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء مكون من "

كرفس، خيار، طماطم".
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث:
الغداء:
طبق سلطة فواكه طازجة.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع:
الغداء: صدر دجاجة "مسلوقة"

أو "مشوية" منزوعة الجلد.
شرائح طماطم.
وبعد مرور ثلاث ساعات يمكنك تناول ثمرة جريب فروت.
العشاء:
مقدار ربع كيلو سمك مشوي.
طبق سلطة خضراء.
فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم الخامس:
الغداء :

طبق سلطة فواكه.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة جيداً.
شرائح طماطم.
قطعة جبنة بيضاء.
نصف رغيف عيش بلدي.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

المحتوى الان غير مخفي

اليوم السادس:
الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيداً.
طبق سلطة خضراء.
ربع رغيف عيش بلدي.
العشاء:
مقدار حوالي ربع كيلو لحمة مشوية.
طبق سلطة خضراء.
فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السابع:
الغداء:
2 بيضة مسلوقة كويس.
طبق سبانخ أو شوربة خضار.
العشاء:
حوالي ربع كيلو سمك مشوي.
ربع رغيف بلدي.
ثمرة جريب فروت قبل النوم.

يتم الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوعين

وبعد ذلك تأخذي إجازة يوما تأكلي فيه

كل ما ترغبي ثم تكرري النظام أسبوعين

أخريين يفقد 2-3 كيلو مع ريجيم صحي ومتوازن
انتهى

ارجو منكم الإلمام بما ينفعكم
فأنت ادري بما يناسبك من موضوعنا
ووضع للفائده

تمنياتي لك