ماء كبيره معتدلة الحرارة مضاف إليها عصير حامض...
ذا طعم حمضي، إلا أنّه يؤدي إلى تهيئة البيئة القلوية في الجسم،
وهو شئ إيجابي على مستوى اللياقة البدنية والرشاقة.
خاصة في حالات التوتر، أو عسر الهضم.
.gif "(197)")
وتحت هذا تقول الدكتوره حنان الجهني
تحتل منطقة البطن المرتبة الأولى على لآئحة أهتماماتنا
عندما يتعلق الأمر بمظهرنا العـآم
فالإحصاءات تشير إلى أن 8 % فقط منا مرتاحون لشكلها
أما البقية فلا يعجبهم بروزهـآ ويحلمون ببطن مسطح ورشيق ..
مستحب على المستوى الجمالي
لأنه يشوه القوآم
إلا أن الترهل الفعلي في منطقة البطن يتعدى الناحية الجمالية
ويشكل خطراً فعلياً على الصحة ...
فدهون البطن عندما تتعدى كونهـآ طبقات سطحية
( تحت الجلد مباشرة )
وتتحول إلى دهون عميقة تحيط بأعضائنا الداخلية تصبح
إذا يمكنهـآ أن تسبب التهابات وبإفراز هرمونات يمكن لبعضها أن يؤثر
في الشرايين . ويزيد خطر الإصـآبة بأمرآض القلب
والشرايين وبالسكته الدماغية
كذلك فإن هذة الدهون تطلق أحماضاً دهنية يمكن أن تدخل إلى الكبد
وتؤثر سلباً في الطريقة التي يستخدم الجسم فيها السكر والدهون
ما قد يؤدي بدورة إلى مشاكل صحية مثل السكري وأرتفاع ضغط الدم
من هنا ضرورة تركيز الإنتباه على مشكلة البطن البارز ومحاولة
التخفيف من الدهون المتراكمة فيه قبل تفاقم المشكلة ......
ولحسن الحظ فإن دهون البطن ليست من النوع المستعصي
وهذا يعني أن
كفيلان بتخليصنا من هذة الدهون الخطيرة في وقت قصير نسبياً
للتتخلص من ترهلات البطن وانتفاخهـآ ....
الملح يقوي الشهية إلى الأكــل ويعزز ظـآهرة إحتبـآس المـآء في الجسم
التي لآ تسبب إنتفـآخ الجزء السفلي من الجسم فحسب بل والبطن أيضاً
من الضروري تفادي الأطبـآق الجـآهزة الغنية بالملح
واللحوم المعالجة والنقانق ومختلف انوآع الرقائق والبسكويت المملح
كذلك يجب الحد من تنـآول الخردل وصلصله الصويـآ
فهي غنية جداً بالملح
وغني عن الذكر انه يتوجب الأمتنـآع عن إضـآفة المزيد من الملح إلى الأطبـآق قبل تنـآولهـآ
[ وهو أمر أوتومـآتيكي حتى قبل أن يتذوقوا طعـآمهم ]
تبين علمياً أن النوم الجيد شرط أسـآسي للرشـآقة
فالنوم لفترة غير كـآفية أو النوم بشكل
سيء يــــــــــزيــد من إفرآز الغريلين
( هرمون يحفز الشهية إلى الأكــل ويسهـآهم في تخزين الدهون في الجسـم )
ويخفف من إفرآز اللبتين ( هرمون يسـآعد على الإحسـآس بالشبع )
بحثاً عن الطـآقة ويؤدي كل ذلك إلى زيـآدة الوزن
لآن عملية الهضم تؤثر سلباً في نوعية النوم
أحمـآض (( أوميغـآ / 3 ))
الموجودة في الأسمـآك الدهنية وزيت الكولزآ والجوز تسـآهم في تخفيف الوزن
فهي تسـآعد على الإحسـآس بالشبع بسرعه
وعملية التخلص من الوزن الزآئد عن طريق تأثيرهـآ
تنشط عملية الأيض وتؤثر في عمل هرموني غريلين ولبتين
المذكورين
يجب عند الأستيقـآظ صبـآح كل يوم تنـآول كوب كبيرة
من الميـآة المعدنية معتدله الحرآرة مضاف إليهـآ عصير الحـآمض
( كوب مـآء دآفي + نصف ليمونة )
فمن شأن ذلك أن يطلق نشـآط الجهـآز الهضمي ويعززة
وعلى الرغم من كون عصير الحـآمض ذآ طعم حمضي إلا أنه يؤدي
إلى هيمنة البيئة القلوية في الجسـم وهو أمر إيجـآبي على
وتفـآدي القهوة وخـآصة في حـآلآت التوتر وعسر الهضم
من المفيد تدليك منطقة البطن عن طريق كمش الطبقة
السطحية منهـآ وتدليكهـآ بالأصـآبع
ومن الطبيعي أن يؤدي ذلك إلى بعض الإحسـآس بالألــم وأحمرآر الجلد
ويجب القيـآم بهذا التدليك بشكل منتظم على جلد جـآف
أو بأستخدآم مرهم أو زيت زيتون والهدف من
ذلك تحريك الكتل الدهنية المستقرة في البطن
أمـآ الحمية الخـآصة بتنحيف منطقة
البطن بشكل خـآص فهي تعتمد على
البروتينـآت خفيفة الدهون والخضـآر المطبوخة وتكون الوجبات بشكل مدروس
لتكـآفح ظـآهرة إحتبـآس المـآء وترآكم الدهون في البطن ومن ثم إنتفـآخهـآ
ارق التحايا للجميع
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir