معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2011-11-14, 09:13 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,714
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي طرق الاسترخاء لجسمك وذهنك






طرق الاسترخاء لجسمك وذهنك





التمارين لا تعطيك اللياقه فقط
ولكنها تساعدك على الاسترخاء اكثر
كما انها تجعلك تنامين جيدا
وكما ان هذا يعود بالفائده على بشرتك
فا أحرصي على ان تجعلي لك برنامج
يومي خاص بتمارين خاصه لجسمك
مما يجعلك تنالين الكثير
جمال جسمك, وتألق بشرتك
وتعطيك احساس بالإجابيه
وأبدئيها بنشاطات خفيفه( مثل المشي)



طرق الاسترخاء لجسمك وذهنك


عزيزتي
خصصي وقتا كل يوم للإسترخاء الجسمي
والذهني وتخلصي من التوتر.
الاسترخاء مهاره يلزم تعلمها وتطويرها.
ابدئي بالتمرين على هذه الطرق السهله الفعاله:
1/ التنفس البطئ يؤدي الى الهدوء,
ضعي يدا على صدرك والاخرى على بطنك
خذي نفسا ببطء وعمق من خلال الانف مع
السماح لبطنك بالتمدد لكن مع ابقاء صدرك
ساكنا كما هو. ثم اطردي الهواء من خلال
انفك ببطء وكرري هذه العمليه كلها من
خمس الى عشر دقائق
2/ اغمضي عينك وعدي عكسيا
من 20 الى واحد مع قول كل عدد
بصمت وانت تطردين الهواء من جسمك
بعد اخذ النفس.
كرري العمليه عدة مرات
3/ غمضي وتخيلي منظرا هادئا واحتفظي
بصورته في ذهنك لخمس دقائق
بدون السماح لاية افكار اخرى
بأن تقتحمه



واعلمي ان كل برامج السابقه لن تنفع اذ لم تغذي بشرتك
من الداخل.
اكثري من شرب الماء على الاقل لترا واحدا يوميا.
واشربي اعشاب تساعد على خروج السموم من جسمك
واحرصي على الغذاء الذي يتوفربه
كل المغذيات الضروريه للبشر الصحيحه والجسم عامة


وفيتامين (أ) للمحافظه على مرونة البشره ومصادره في الجزر
والكرنب والخضروات الصفراء والخضروات الغامقه
ام فيتامين(ب3) لتحسين تدفق الدم ومن مصادره الجيده
الحبوب مع نخالتها والفول والحمص
والخضروات الورقيه خضراء اللون
والمكسرات والسمك والمأكولات البحريه
فيتامين(ج) للمساعده على تكوين الكولاجين

( الألياف الداعمه للبشره)
ومن مصادره الجيده
الحمضيات والقرنبيط والخضروات والكرز والمشمش.
طرق الاسترخاء لجسمك وذهنك
طرق الاسترخاء لجسمك وذهنك

تحياتي للجميع


طرق الاسترخاء لجسمك وذهنك







المصدر : منتدى جدايل - من قسم العناية بالجسم - الاناقة والجمال



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
لجسمك, الاسترخاء, وذهنك, طرق

مواضيع جديدة في العناية بالجسم - الاناقة والجمال

طرق الاسترخاء لجسمك وذهنك

« علاج تشقق الاقدام العنايه باليدين والقدمين »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
تمارين رياضيه تشد الجسم وتعمل على افضل النتايج لجسمك
ديكورات رائعة لغرف الحمامات تساعدك على الاسترخاء بجمال الاختيار
تمارين تساعد على الاسترخاء وتسكن الم اسفل الظهر باليوجا
ا تختاري فستان زواجك الي يليق لجسمك
موضوع شامل متكامل..اختيار الملابس الملائمة لجسمك بالصور


. الساعة الآن 09:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير