الغذاء السليم للحامل والجنين

عند تلقيك خبر بأنك حامل من تلك اللحظه اعيدي النظر في غذائك فأنت اصبحت مسئوله على روح بريئه و انت مصدر الغذاء الوحيد للطفل
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::




الغذاء السليم للحامل والجنين



عند تلقيك خبر بأنك حامل
من تلك اللحظه اعيدي النظر في غذائك
فأنت اصبحت مسئوله على روح بريئه
و

انت مصدر الغذاء الوحيد للطفل
فأعتمدي حميه متنوعه ومتوازنه خلال
الحمل اكثر من اي وقت
وليست مطالبه بتناول وجبات كثيره
لاطعام شخصين
بل كل ما عليك فعله هو تناول عدد
من الاطعمه الطازجه الغير المصنعه
فعليك عند علمك بحملك
ان تحتسبي عدد الاطعمه الصحيه التي
تتناولين بانتظام وتأكدي من عدم تناولك او شرب
ما قد يؤذي الطفل وضاعفي ما تتناولين من الخضار النيئه
والفاكهه الطريه وقللي من تناول الاطعمه السكريه
والمالحه والمصنعه.
الكالسيوم:
هو ضروري لتأمين سلامة نمو عظام الطفل
واسنانه التي يبدأ تشكلها عند الاسبوع الثامن
وسوف تحتاجين الى ضعف حاجتك من الكالسيوم
اما مصادر الكالسيوم
الحليب (اللبن) واللبن الرائب والزبادي
والبقول الورقيه الخضراء لكن الاطعمه
اللبنيه تحتوى ايضا على الدهن
لذا اختاري اصنافا منخفضة الدسم كالحليب
المقشود ( بدون قشده)
البروتين
احتايجك للبروتين في فترة الحمل يفرض
عليك اخذ الاطعمه الوافره بالبروتين
مثل السمك واللحم والحبوب والبيض
ولتجنب الدهون الموجوده بها اجعلي تناولك
لها محدود واحرصي على تأخذي اللحوم
التي تخلى من الدهون ( تنظيف من الشحوم)
اما عن اهمية فيتامين ج
فهو يساعد في بناء المشيمه ويجعل
جسمك له القدره على المقاومه للامراض
ويساعد على امتصاص الحيد
ويتواجد فيتامين ج في
الفاكهه الطازجه والبقول
وتحتاجي منه كميه يوميا
فهو لا يختزن في الجسم
اهمية حامض الفوليك
يحتاج الطفل اليه لتطوير جهازه العصبي
المركزي
وخاصة في الاسابيع الاولى ولا يستطيع
الجسم اختزان هذه الماده الغذائيه فيطرح
كميات كبيره منها خلال الحمل ولهذا يتوجب
ضرورة اخذه يوميا
كما انه يكمن في البقول والاوراق الداكنه
فهي مصدر مهما لحمض الفوليك
وحاولي اخذها نيئه لان بعضها يفقد
الفيتامين عند الطهو
الحديد واهميته لك
تحتاجي منه كميات زائده لان الطفل
يختزن منه الى ما بعد الولاده كما يحتاجه
الدم الاضافي الذي ينتجه جسمك لنقل الاكسجين
ومن مصادر الحديد
الحبوب والفاكهه المجففه وهي اسهل
في الامتصاص
فإذا كنت لاتأكلين اللحم فأجمعي بين الاطعمه
الغنيه بالحديد وفتيامين ج
لذيادة عملية الامتصاص
كما يشار عليك الكبد فهي مصدر غني
بالحديد
وحاولي تقليل كميات الاكل الذي يتواجد
به فيتامين ( أ) لانه اخذه بكميه كبيره
تضر بالجنين
واخيرا نتمنى لك شهور حمل
تمر سريعا وجميله
ونراك اجمل ام.





الغذاء السليم للحامل والجنين
ارق تحيه لك
الغذاء السليم للحامل والجنين




أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO