معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2011-11-27, 04:04 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,407
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي الغذاء السليم للحامل والجنين






الغذاء السليم للحامل والجنين



عند تلقيك خبر بأنك حامل
من تلك اللحظه اعيدي النظر في غذائك
فأنت اصبحت مسئوله على روح بريئه
و

انت مصدر الغذاء الوحيد للطفل
فأعتمدي حميه متنوعه ومتوازنه خلال
الحمل اكثر من اي وقت
وليست مطالبه بتناول وجبات كثيره
لاطعام شخصين
بل كل ما عليك فعله هو تناول عدد
من الاطعمه الطازجه الغير المصنعه
فعليك عند علمك بحملك
ان تحتسبي عدد الاطعمه الصحيه التي
تتناولين بانتظام وتأكدي من عدم تناولك او شرب
ما قد يؤذي الطفل وضاعفي ما تتناولين من الخضار النيئه
والفاكهه الطريه وقللي من تناول الاطعمه السكريه
والمالحه والمصنعه.
الكالسيوم:
هو ضروري لتأمين سلامة نمو عظام الطفل
واسنانه التي يبدأ تشكلها عند الاسبوع الثامن
وسوف تحتاجين الى ضعف حاجتك من الكالسيوم
اما مصادر الكالسيوم
الحليب (اللبن) واللبن الرائب والزبادي
والبقول الورقيه الخضراء لكن الاطعمه
اللبنيه تحتوى ايضا على الدهن
لذا اختاري اصنافا منخفضة الدسم كالحليب
المقشود ( بدون قشده)
البروتين
احتايجك للبروتين في فترة الحمل يفرض
عليك اخذ الاطعمه الوافره بالبروتين
مثل السمك واللحم والحبوب والبيض
ولتجنب الدهون الموجوده بها اجعلي تناولك
لها محدود واحرصي على تأخذي اللحوم
التي تخلى من الدهون ( تنظيف من الشحوم)
اما عن اهمية فيتامين ج
فهو يساعد في بناء المشيمه ويجعل
جسمك له القدره على المقاومه للامراض
ويساعد على امتصاص الحيد
ويتواجد فيتامين ج في
الفاكهه الطازجه والبقول
وتحتاجي منه كميه يوميا
فهو لا يختزن في الجسم
اهمية حامض الفوليك
يحتاج الطفل اليه لتطوير جهازه العصبي
المركزي
وخاصة في الاسابيع الاولى ولا يستطيع
الجسم اختزان هذه الماده الغذائيه فيطرح
كميات كبيره منها خلال الحمل ولهذا يتوجب
ضرورة اخذه يوميا
كما انه يكمن في البقول والاوراق الداكنه
فهي مصدر مهما لحمض الفوليك
وحاولي اخذها نيئه لان بعضها يفقد
الفيتامين عند الطهو
الحديد واهميته لك
تحتاجي منه كميات زائده لان الطفل
يختزن منه الى ما بعد الولاده كما يحتاجه
الدم الاضافي الذي ينتجه جسمك لنقل الاكسجين
ومن مصادر الحديد
الحبوب والفاكهه المجففه وهي اسهل
في الامتصاص
فإذا كنت لاتأكلين اللحم فأجمعي بين الاطعمه
الغنيه بالحديد وفتيامين ج
لذيادة عملية الامتصاص
كما يشار عليك الكبد فهي مصدر غني
بالحديد
وحاولي تقليل كميات الاكل الذي يتواجد
به فيتامين ( أ) لانه اخذه بكميه كبيره
تضر بالجنين
واخيرا نتمنى لك شهور حمل
تمر سريعا وجميله
ونراك اجمل ام.




الغذاء السليم للحامل والجنين
ارق تحيه لك
الغذاء السليم للحامل والجنين








المصدر : منتدى جدايل - من قسم الحمل والولادة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, الصميم, الغذاء, والجنين

مواضيع جديدة في الحمل والولادة

الغذاء السليم للحامل والجنين

« نصائح الخبيرات لما قبل وبعد النفاس اجمل توزيعات الولاده »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
اوضاع الحمل في الشهر السادس على الحامل والجنين
تاثير الغذاء على صحة الحامل والجنين
الغذاء قبل الدواء - عصير الرمان
ما هو الغذاء الذى يدمر العضلات؟
الغذاء السليم خلال الحمل


. الساعة الآن 09:54 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير