معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2011-12-20, 02:20 AM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,791
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي تدليك او مساج يومي لتماسك الجلد





تدليك مساج يومي لتماسك الجلد




عرف عن التدليك او المساج انه يؤدي لاسترخاء
العضلات ويخفف الاجهاد واحسن ميزة للتدليك هي
انه يجعلك على ما يرام فدلكي جسمك بطريقة متساوية
متناسقة واستعملي زيت تدليك او مرطب الجسم الذي
تستعملينه عادة لجسمك


تدليك مساج يومي لتماسك الجلد



1/ اجلسي جلسة مريحة وضعي قليلا من الزيت او المرطب
في يديك ولفيهما حول لحم ساقك من الخلف لنشر الزيت
ثم دلكي لأعلى في حركة دائرية ثم اعيدي العملية خمس
مرات ثم دلكي الساق الاخرى

2/ ضعي اصابع يدك بدون الابهامين على منتصف
لحم الساق من الخلف واجذبي اللحم الى اعلى فهذا يساعد
تنشيط جهاز التصريف اللمفاوي كرري العملية للساق الاخر

3/ اقبضي على شحم احد فخذيك بإحدى يديك واجذبي الى الاعلى
برفق والوي اللحم وانت تضغطين بإبهامك وكرري العملية باليد الاخرى
ثم باليد الاولى وهكذا لحوالي خمس دقائق
كرري العملية ايضا على الافخاذ

4/ دلكي ذراعيك لتزيلي التوتر من الكتف مسدي بحركات
قوية بإحدى يديك على احدي ذراعيك صعودا من المصعم الى
الكتف كرري العملية على الذراع الاخرى

5/ دلكي الذراع كلها من ادناها الى اعلاها كأنك تعجنين عجينا وركزي
على كل مناطق اللحم فيها كرري العملية على الذراع الاخرى




6/ استلقي على ظهرك وادعكي كل نواحي بطنك بأصابعك وابهاميك
ثم استديري على احد جانبيك لتكرري عملية الدعك على وركيك وردفيك
كرري العملية على جانبك الاخر

7/ قفي وزمي كلا من قبضتيك زما خفيفا والكمي وركيك وردفيك
بأسرع ما تستطعين لان هذا التمرين تمرين منشط فربما
كان من الاحسن الذي تقومين به اذا كنت ستنامين بعد
هذا التدليك مباشرة

تدليك مساج يومي لتماسك الجلد
تدليك مساج يومي لتماسك الجلد




المصدر : منتدى جدايل - من قسم العناية بالجسم - الاناقة والجمال



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
لتماسك, مساج, الجلي, او, تخليك, يولد

مواضيع جديدة في العناية بالجسم - الاناقة والجمال

تدليك او مساج يومي لتماسك الجلد

« حلول لتخلص من تراكم الشحوم على الوركين والردفين الاهتمام بالبديكير والمنيكير ونعومة اليدين والقدمين »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
من حالة الانهيار يولد حلم جديد
وصفه تخليك قمر 15
تعلم فن تدليك القدمين ~ْ
تدليك الجسم بالاعشاب
لماذا يولد الطفل وهو ساجد


. الساعة الآن 11:48 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير