معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-01-01, 06:10 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,469
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي تمارين تساعد على الاسترخاء وتسكن الم اسفل الظهر باليوجا






تمارين تساعد على الاسترخاء وتسكن الم اسفل الظهر باليوجا




عندما تكون متوترا او غاضبا او عصبي المزاج ننصحك بالهدوء
والراحة ومارس احد تمارين اليوجا التي تعطيك الاسترخاء التام
كما ان تمارين اليوجا الهادئة تسكن الأما مزمنة في منطقة اسفل الظهر
وننصح بمارسة الحركة البطيئة لتناسب المصابين بالام الظهر
واثبتت الدراسات ان اليوجا هي البديل الافضل لأزالة اوجاع الظهر
ولها دور في تعديل مزاجية الفرد
تمارين تساعد على الاسترخاء وتسكن الم اسفل الظهر باليوجا

اليك بعض التمارين للإسترخاء

ارتدي ملابس فضفاضة مريحة
ارقدي على ارض الغرفة فوق السجاد
تنفسي عدة مرات في هدوء وبطء
شد كل جسمك بقوة في كل اتجاه
اترك ذراعيك يهبطان تماما الى جوارك في وضع مريح
ضع قدميك على الارض في وضع مريح حسسبما تشعر
افتح فمك كأنك تتثاوب ثم اغلقه بهدوء
وجه فكرك لكل عضلة بجسمك موحيا لها بالاسترخاء التام
يجب ان يكون التنفس هادئا ومنتظما



اغمض عينيك لبعض الوقت ثم حرك مقلتيك في حركة دائرية
اذا شعرت بالنعاس شد جسمك ثانية في كل اتجاه على الارض
عد للاسترخاء ولا تنهض مباشرة
حرك جسمك ثم اجلس وابتسم وانهض
تمارين تساعد على الاسترخاء وتسكن الم اسفل الظهر باليوجا
اتمنى ان يساعدك هذا التمرين بالتخلص من التوتر والالم
تمارين تساعد على الاسترخاء وتسكن الم اسفل الظهر باليوجا











المصدر : منتدى جدايل - من قسم العناية بالجسم - الاناقة والجمال



  آخر موآضيع » وتين الوفا

التعديل الأخير تم بواسطة وتين الوفا ; 2012-01-01 الساعة 06:13 PM
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الم, الاسترخاء, الظهر, اسفل, تمارين, بالدنيا, تساعد, على, وتسكن

مواضيع جديدة في العناية بالجسم - الاناقة والجمال

تمارين تساعد على الاسترخاء وتسكن الم اسفل الظهر باليوجا

« الاهتمام بالبديكير والمنيكير ونعومة اليدين والقدمين اسرار ونصائح لمشكلة الارداف في اختيار الملابس المناسبة »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
تمارين اسفل الحوض لعدم ضعف العضلات والاصابه بسلس البول
أوجاع اسفل الظهر - التشنج العضلي - ضيق التنفس
ممارسة تمارين رياضية تساعد في التخلص من الترهل والشحوم في منطفة البطن
اسباب الام الظهر واعشاب تساعد في التخفيف من الم الظهر
علاج انحناء الظهر اوتحدبه ‘ ,تمارين بالصور


. الساعة الآن 10:03 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير