معلومات تفيدك في خسارة الوزن بطريقة صحيحة وتجنبك ترهل الجسم

الرشاقة شيئا مطلوب والكل يتطلع لها والجميع يناشد بها فحتى تحصلي على جسم رشيق خالي من الامراض يجب ان تتبعي برنامج للرجيم مدروس وليس لمجرد

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

معلومات تفيدك في خسارة الوزن بطريقة صحيحة وتجنبك ترهل الجسم

الرشاقة شيئا مطلوب والكل يتطلع لها
والجميع يناشد بها
فحتى تحصلي على جسم رشيق خالي من الامراض
يجب ان تتبعي برنامج للرجيم مدروس وليس لمجرد ان إحداهم
قد تفاعل جسمها معه
عزيزتي
الرشاقة ليست مجرد خسارة وزن فقط
تذكري دائما ان الرجيم السريع قد يفقدك الوزن
ولكنك ستخسري لياقة الجسم وستصبحين تعاني من ترهل جسمك
الذي سيقف ايضا في إعاقتك لتشوه الجسم
ولكن نشير عليك بالمعرفة بقدر كافي عن ما يفيدك لفقدان وزنك
بطريقة سليمة دون ترهل او مشاكل لصحتك

كيف يترهل الجسم

بداية لا ينصح الأطباء بإنقاص الوزن بصورة سريعة والسبب

في ذلك أنك تخسرين أيضاً الكثافة العضلية إلى جانب الدهون.

والحفاظ على الكتلة العضلية يعد ضروريا لاستمرار عملية التأيض

والمحافظة على قوة الجسد والعظام والأربطة النسيجية.

عندما تفقدين الوزن
بشكل سريع، خاصة إذا واكب ذلك حمية غذائية
أو جراحة لإنقاص الوزن، فإن البشرة تترهل وتتدلى
على نحو غير مقبول ويصبح من الصعب التخلص من هذه

المشكلة. ومشكلة ترهل البشرة تحدث تلقائياً

بعد انقاص حجم كبير من الوزن (30 كجم) في فترة زمنية قصيرة.

العمر والجينات الوراثية:
هناك العديد من العوامل التي تساعد على ترهل البشرة
إلى جانب السبب الأول المشار إليه وهو الانقاص السريع للوزن.
فالعمر والجينات ومرونة البشرة كل هذه عوامل تساهم في ترهل البشرة

علاقة انقاص الوزن بالبشرة
تحدد حالة ومرونة البشرة قبل وخلال عملية إنقاص الوزن
نسبة البشرة المترهلة التي ستظهر بعد إنقاص الوزن.
وكلما زاد حجم الوزن فإن

فرصة ترهل البشرة تكون أقوى. كذلك فإن طول مدة بقاء الدهون

الزائدة في الجسم يساهم في ترهل الجلد بعد إنقاص الوزن .

وكلما قصرت مدة بقاء الدهون في الجسم فإن فرصة الترهل

تتضاءل بشكل نسبي. كذلك يصعب على المسن المريض بالسمنة

منع ترهل البشرة واستعادة المظهر الطبيعي بعد إنقاص الوزن

(والسبب في ذلك أن البشرة تصبح أقل مرونة مع تقدم العمر).

والمعدل المثالي لفقد الوزن هو واحد كجم أسبوعياً.

ايجاد حلول لترهل البشرة

لابد من تناول ثمانية أكواب من المياه يومياً للحفاظ

على رطوبة كافية في البشرة. إلى جانب ذلك فإن المياه تساعد في تخليص

الجسم من السموم وتساعد في الحصول على بشرة صحية.

ممارسة التمارين الرياضية:

عندما نتحدث عن التمارين فإننا نعني تمارين الضغط والمشي السريع

وأي تمارين أخرى يسهل القيام بها. فعندما تمارسين التمارين فإنك

تقومين ببناء العضلات وهذا بدوره سينعكس ايجابياً على مظهر البشرة.

كذلك التمارين ستساعدك في عدم اكتساب الوزن المفقود

تمارين القوة:
من أفضل الطرق للتخلص من الجلد الزائد، رفع الأثقال.
قومي بممارسة تمارين المقاومة 3 مرات في الأسبوع لبناء عضلات
جديدة تدعم مظهر البشرة. فتمارين رفع الأثقال والتمارين الأخرى مثل

"الكرنشز" و"اللانجز" جميعها تعمل على شد العضلات

أسفل البشرة لتحصلي بالتالي على مظهر جذاب للجسم.

المساج:

يساعد التدليك أو المساج على استعادة مرونة البشرة.

ومن الأفضل استخدام زيت المستردة لتحقيق أفضل النتائج

حيث إنه غني بالعديد من الخصائص التي تساعدك

في الحصول على بشرة صحية.

كذلك المساج اليومي يساهم في بناء العضلات.

تقشير البشرة ثلاث مرات أسبوعيا:

عندما تقومين بتقشير سطح البشرة فإنك تحفزين نمو طبقة

جديدة من الجلد بشكل سريع. يمكنك تقشير البشرة مرتين

في اليوم فذلك سيكون مفيداً في شد هذا الجلد