معلومات تفيدك في انقاص وزنك وكيفية
استخدامك لنظام مفيد ينقص من وزنك دون عذاب
او مضاعفات
فهناك اخطاء ترتكب في تنفيذ الحمية مما تسبب مضاعفات
صحيه واحيانا عدم نزول الجسم للوزن يصيب صاحب الحميه
او الدايت بإحباط ومن الممكن تصبح المسئلة عكسيه بسبب
الاحباط
ومن اجلك عزيزتي اليك ما يفيدك في انقاص وزنك بطريقة
صحيحة وصحيه وكيفية التخلص من الدهون المترسبة في الجسم 
1/ الطعام الزائد سواء كان خبزا أو مكرونة أو أرز أو محشيات
أو حلويات أو فطائرأوحتى عصائر ومشروبات سكرية..
ولأننا نأكل أكثر مما نتحرك..فتترسب الدهون باستمرار
عرفنا المفتاح السحرى فى العلاج وهو
(قلة الطعام وكثرة المشى)..فاذا كان الشخص
البالغ يحتاج الى2000سعرحرارى فى اليوم فان الشخص
الذى يريد التخلص من الدهون يجب آلايتناول فى اليوم
اكثرمن500سعرحرارى فقط (أى ربع الكمية)..
وربما يصعب الأمر على البعض..
فنقول باختصار1/4كمية طعامك اليومى فقط مع
المشى ساعة كاملة تكفى للتخلص من الدهون الزائدة..
موضوع توزيع الدهون فى الجسم وذوبانه يتحكم فيه
هرمونات كثيرة (وخاصة عند المرأة) فالهرمونات الجنسية
توزع الدهون فى الأطراف وتقلل الدهون فى البطن
أما عند انقطاع الدورة الشهرية(أو العلاج بالكورتيزون)
فان توزيع الدهون يسحب من الأطراف ليتجمع
فى منطقة البطن! حيث يظهر التشوة فى الشكل العام.
عند اجراء أبحاث كثيرة على ذوبان الدهون داخل الجسم..
وجد أن بعضها يذوب أسرع من بعض..وعادة
أمام كل 4 كيلومن الاطراف..يذوب كيلو واحد
من البطن والارداف حيث الدهون العنيدة..
وهكذا نرى علامات النحافة بدأت فى أجزاء من الجسم دون أجزاء!
التخسيس الصحى يكون حوالى 2كيلو فى الأسبوع فقط..
مع المحافظة على توازن الجسم وحيويته
ويتحقق هذا بالمشى المستمر كل يوم ساعة كاملة
واذا زاد التخسيس عن2كيلوفى الاسبوع..
فنحن نشك فى أحد أمراض الكبد
أو السكرأو الغدة الدرقية أو الأورام الخبيثة..
المشى على أنواع.. فالمشى (5-10)
دقائق يوميا ينشط الدورة الدموية فقط.
بينما المشى (15-30) دقيقة يوميا يقوى عضلات
ومفاصل الجسم.. بينما المشى أكثر من35 دقيقة تبدأ الدهون فى الذوبان..
من هنا نعلم لماذا لا يظهر التخسيس على بعض من يمشون؟
لأنهم لم يكملوا الزمن اللازم لذوبان الدهون.
وقد لوحظ أن المشى لمدة ساعة يوميا يؤدى الى التخسيس1/2كيلو
(بشرط عدم شرب ماء أومشروبات باردة وعدم التعرض
للمراوح والحمامات الباردة)وأن المشى لمدة ساعتين يوميا
يؤدى الى نقص الوزن كيلو كامل كل يوم.
ونحن ننصح بأن يبدأ المشى تدريجيا يعنى5الى15
الى نصف ساعة الى ساعة الى أكثر وهكذا تزيد مدة المشى يوميا ..
حتى تتعود العضلات أما المشى ساعة مرة واحدة فيؤدى
الى ألم شديد بعضلات الجسم يمنع صاحبه من ممارسة المشى مرة أخرى!!
لماذا يتوقف نقص الوزن رغم الاستمرارعلى البرنامج؟
كثيرا ما ينجح برنامج التخسيس
(المعتمد على الطعام المتوازن والمشى كل يوم ساعة)
فى الأسابيع الأولى..ثم يتوقف ذوبان الدهون
بعد ذلك رغم البرنامج..وهذا يستدعى تغيير
البرنامج ودخول مواد جديدة لاذابة الدهون سوف نذكرها.
والخلايا الدهنية عجيبة ..فبرنامج التخسيس القاسى لمدة شهور..
يمكن أن تضيع أثاره فى أسبوع واحد أواسبوعين عند العودة
الى كثرة الطعام وقلة المشى.. فالخلايا الدهنية
تزداد فى الحجم مع الطعام..وتقل جدا بنقص الطعام والحركة.
ويقال أنها لاتزداد فى الغدد بعد البلوغ ولكنها تكبر فى الحجم فقط!
ليس كل زيادة فى الوزن هى زيادة فى الدهون..
فمثلا ربما يكون شخصان وزنها90كيلو وطولهما170سم ولكن
الدهون فى الأول15% وفى الثانى 30%
وذلك يرجع لاختلاف نسبة العضلات بينهما .
يوجد أكثر من نظام لانقاص الوزن :
1- أكثرها أمانا هو الطعام المتوازن
(فواكه وخضروات ومشروبات ساخنة
كل ساعتين بدون سكر مع المشى كل يوم ساعة)
2- وهناك برنامج التخسيس الكميائى ومعناه أن يتناول
الانسان فى اليوم طعاما واحدا فقط مثلا يوم موز فقط طول النهار
ويوم كمثرى فقط ويوم مكرونة فقط وهكذا (رجيم القرف)
3- وهناك انقاص الوزن باستخدام بخار مغلى
قشرالليمون والنعناع (حمامات البخار العطرية)
4- وهناك انقاص الوزن باستخدام الحمامات الساخنة
(الساونا) مع التدليك بالزيوت المذيبة للدهون.
5- وهناك نظام استخدام اللصقات الجلدية فى أماكن تجمع الدهون.
6- وهناك نظام استخدام اجهزة الذبذبات لتحريك الدهون واذابتها.
7- وهناك الابر الصينية التى تغرس فى مناطق محددة
من الجلد فتؤدى الى (صدالنفس) وعدم وجود شهية للطعام
وهناك أيضا كاسات الحجامة الاسبوعية للتخلص من الدهون الضارة
وتنشيط الجسم بتسليك الأوعية الدموية.
8- وهناك أحزمة للتخسيس وشورت التخسيس.
9- وهناك استخدام الشمع المنصهر حول الجلد..
وله مخاطره فى حدوث حساسية الجلد.
10- وهناك أدوية التخسيس وأعشاب التخسيس ..وهى فى غاية الخطورة.
11- وهناك الطعام قليل السعرات (كل ماتشاء) وهو سرعان ما يفشل.
كل هذه البرامج وغيرها..يمكنك الاستعانة بها بشرط
الألتزام بالمشى المنتظم مع الطعام المتوازن
(الذى يعتمد على الخضروات والفواكة وتقليل الدهون والنشويات).
15- من الاطعمة التى ثبت أنها تقلل دهون الجسم/
الشعير والثوم والبصل والخل وزيت الزيتون وبذرقطونا
والسناوالسنوت والبردقوش والروزمارى وجنين القمح
وفيتامينات ج وﮬ - وقشور الفواكة مثل التفاح والجريب فروت
وزيت حشيشة الليمون والشاى الخفيف والسلاطة الخضراء
وأخر الابحاث هو مركب EDTA – مع المشى والحجامة والسيبوترين..
لكن المهم هو ماهى الجرعات المناسبة؟
ولابد من علاج الامساك المزمن والا فشلت جميع البرامج .
وهذا هو برنامج التخسيس المثالى (ﺃ)
واذا فشل فاليك البرنامج (ب) لعلاج السمنة والكبد .
ملخص النظام الجديد لانقاص الوزن:
يعتمد النظام الجديد على القواعد الآتية :
1- حزام عريض للبطن- (فوق القميص طول النهار)
ويمكن استعمال حزامين-اذا كانت البطن كبيرة .
2- المشى كل يوم ساعة واحدة فى الشمس
(ربع- نصف- ثلاثة أرباع).
3- مشروب ساخن كل ساعتين بدون سكر ﻹذابة الدهون-
أونصف كوب ماء ساخن والمشروبات الساخنة هى
(مغلى شعير- ينسون- حلبة- شمر- كراوية-
نعناع- كركدية- شاى مرة واحدة فى اليوم أو نسكافية سادة ).
4- تدليك الوجة والكفين والقدمين بالزيوت صباحا ومساء...
وكذلك المفاصل المؤلمة.
5- السلاطة الخضراء
(خس+ جزر مبشور+ بقدونس+ ليمون+ ثوم+ فلفل عادم+
جرجير+ بصل+ خيار+ ثمرة طماطم واحدة) أساسية مع الوجبات
وأساسية طول النهار+ ملح+ كمون+ خل.
6- اذا اشتهيت طعاما تذوقه فقط! واياك والشبع!
ولا تيأس اذا أخطأت فى وجبة حاول الانتظام بعدها .
7- شوربة التخسيس/ طبق واحد طازج ولذيذ يوميا:
(بصلة+ 2فص ثوم+ 2ورق لورو+ 2فص حبهان+ ثمرة
من أى خضار جزر- بطاطس- كوسة- كرنب) وتكون نصف تسوية .
8- الفواكة المسموح بها- بلح (3-7) يوميا- تفاحة- كمثرى-
برتقالة- 100جم عنب- 1/2موزة- أو الليمون الأضاليا (جريب فروت)
3تين برشومى- أو كوب عصير طبيعى به هذه الكمية .
1- الفراولة والمانجو والكولا والشيكولاتة والبيبسى .
2- العيش والمكرونة والأرز والمحشيات
والكشرى وجميع السكريات والنشويات والدهون والمسبك والزيوت .
3- المخللات والحلويات وبالتالى (المكسرات) واللب والسودانى والترمس.
4- الكبدة والسجق واللانشون والهامبرجر والكفتة وجميع اللحوم المصنعة.
5- الجبن الرومى والمطبوخ (النستو).
6- أى أعشاب مجهولة أو أدوية للتخسيس .
.gif "(283)")
