منتدى جدايل منتديات نسائية منتدى الاسرة الحمل والولادة نصائح مفيدة لغذاء سليم في اشهر الحمل دون زيادة في الوزن

نصائح مفيدة لغذاء سليم في اشهر الحمل دون زيادة في الوزن

تصاب المرأة الحامل في اشهر الحمل بفقدان للشهية وهذا لا ينطبق لكل الحوامل فالبعض ايضا يشعرون بشهية مقبلة على الاكل والشعور في رغبة ملحة في
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::





نصائح مفيدة لغذاء سليم في اشهر الحمل دون زيادة في الوزن


تصاب المرأة الحامل في اشهر الحمل بفقدان للشهية
وهذا لا ينطبق لكل الحوامل فالبعض ايضا يشعرون بشهية
مقبلة على الاكل والشعور في رغبة ملحة في تناول اطعمة النشويات
والسبب في تلك الشهية المقبلة على اكل النشويات يعود الى احتياج الجسم




للطاقة ولهذا تشعرين بالشغف الى النشويات وبهذا النوع من الاطعمة يتزايد
الوزن
فنعينك في تنظيم وجبات الطعام التي تعود عليك بالفائدة

1/ اعدي وجبات صغيرة على مدار اليوم بحيث
يتوازن مستوى السكر في الدم
احرصي على خلط البروتينات مع النشويات للفائدة

2/ لا تتركي نفسك للجوع الشديد
تناولي وجبات صحية مثل اخذ بسكوت الشوفان
والحمص بالطحينه والمشمش الجاف والتين والكاجو
واللبن الطازج
بنسب معقولة من كل ما سبق

3/ تجنبي الاطعمة السكرية والمكرره والمعالجة
واعتمدي على العسل الجيد والمربى التي تصنعها ربات البيوت
من غير السكر او تدخل الشوكولاته

عند احتياجك للطاقة

4/ كوني مقلة في كمية الدهون المشبعة في وجبات طعامك
واشربي الحليب القليل الدسم واحرصي على نزع الدهون والشحوم
من اللحوم

5/ ارتكزي في طعامك على اكل البروتينات ذات النوعية الجيدة
مثل السمك الابيض والسلمون

6/ ابتعدي عن تناول دقيق القمح فبعض الاشخاص
يعانون في هضمه وكما عرف عنه انه قادر على الالتصاق
ببعض المعادن الحيوية مثل الحديد والزنك ومنع امتصاصها

7/ ابتعدي عن الدهون المهدرجه التي تكثر في اشكال المرغرين
والحلوى فهي تعيق انتاج الدهون الاساسية

اتمنى لك اشهر حمل مليئة بالصحة والرشاقة
والتفائل

نصائح مفيدة لغذاء سليم في اشهر الحمل دون زيادة في الوزن


نصائح مفيدة لغذاء سليم في اشهر الحمل دون زيادة في الوزن





أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO