معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-03-20, 01:11 AM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,407
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي نصائح مفيدة لغذاء سليم في اشهر الحمل دون زيادة في الوزن







نصائح مفيدة لغذاء سليم اشهر الحمل دون زيادة الوزن


تصاب المرأة الحامل في اشهر الحمل بفقدان للشهية
وهذا لا ينطبق لكل الحوامل فالبعض ايضا يشعرون بشهية
مقبلة على الاكل والشعور في رغبة ملحة في تناول اطعمة النشويات
والسبب في تلك الشهية المقبلة على اكل النشويات يعود الى احتياج الجسم



للطاقة ولهذا تشعرين بالشغف الى النشويات وبهذا النوع من الاطعمة يتزايد
الوزن
فنعينك في تنظيم وجبات الطعام التي تعود عليك بالفائدة

1/ اعدي وجبات صغيرة على مدار اليوم بحيث
يتوازن مستوى السكر في الدم
احرصي على خلط البروتينات مع النشويات للفائدة

2/ لا تتركي نفسك للجوع الشديد
تناولي وجبات صحية مثل اخذ بسكوت الشوفان
والحمص بالطحينه والمشمش الجاف والتين والكاجو
واللبن الطازج
بنسب معقولة من كل ما سبق

3/ تجنبي الاطعمة السكرية والمكرره والمعالجة
واعتمدي على العسل الجيد والمربى التي تصنعها ربات البيوت
من غير السكر او تدخل الشوكولاته

عند احتياجك للطاقة

4/ كوني مقلة في كمية الدهون المشبعة في وجبات طعامك
واشربي الحليب القليل الدسم واحرصي على نزع الدهون والشحوم
من اللحوم

5/ ارتكزي في طعامك على اكل البروتينات ذات النوعية الجيدة
مثل السمك الابيض والسلمون

6/ ابتعدي عن تناول دقيق القمح فبعض الاشخاص
يعانون في هضمه وكما عرف عنه انه قادر على الالتصاق
ببعض المعادن الحيوية مثل الحديد والزنك ومنع امتصاصها

7/ ابتعدي عن الدهون المهدرجه التي تكثر في اشكال المرغرين
والحلوى فهي تعيق انتاج الدهون الاساسية

اتمنى لك اشهر حمل مليئة بالصحة والرشاقة
والتفائل

نصائح مفيدة لغذاء سليم اشهر الحمل دون زيادة الوزن


نصائح مفيدة لغذاء سليم اشهر الحمل دون زيادة الوزن









المصدر : منتدى جدايل - من قسم الحمل والولادة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
لغذاء سليم, مفيدة, الحمل, الوزن, اشهر, زيادة, نصائح

مواضيع جديدة في الحمل والولادة

نصائح مفيدة لغذاء سليم في اشهر الحمل دون زيادة في الوزن

« اوضاع مفاجاه تحدث للنساء بعد الولاده رجيم خاص لما بعد الولادة يعيد الرشاقة للجسم والتخلص من الوزن الزائد »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
نصائح ومحاذير لفترة الوحم للحامل و اثناء اشهر الحمل
زيادة الوزن في الحمل وشرح مفصل لتقسيم الوزن الزائد للحامل
نصائح تخلصك من زيادة الوزن في اجازة عيد الاضحى وعلى المدى البعيد
اسباب الم منطقة الحوض في اشهر الحمل للحامل
قائمة الممنوعات للحامل في اشهر الحمل


. الساعة الآن 09:53 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير