منتدى جدايل منتديات نسائية منتدى الاسرة الحمل والولادة رجيم خاص لما بعد الولادة يعيد الرشاقة للجسم والتخلص من الوزن الزائد

رجيم خاص لما بعد الولادة يعيد الرشاقة للجسم والتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزائد الذي اكتنزه الجسم في اشهر الحمل يصبح عائقا في حركة المراءة بعد الولادة ومن اكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون هي منطقة البطن
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::




رجيم خاص لما بعد الولادة يعيد الرشاقة للجسم والتخلص من الوزن الزائد



الوزن الزائد الذي اكتنزه الجسم في اشهر الحمل
يصبح عائقا في حركة المراءة بعد الولادة
ومن اكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون هي منطقة
البطن والخصر والارداف
وبهذا الوزن الزائد تصاب بعض الاخوات بشيئ من الاحباط




فمن زود حرصنا على نفسية جيدة وصحة عالية لانك مازلتي
مرضعة نحرص كل الحرص عليك وعلى صحتك وجعل نفسيتك في
اعلى حالاتها الجيدة
فنزودك برجيم يحافظ على الصحة دون تعب او مشاكل
فيجب عليك مراعاة الاتي

نبدء بأهم شرط
تحتاجين ياسيدتي الى الراحة في النوم وان يكون
بمقدار كافيا لايقل عن 8 ساعات ووجوب اخذ ساعة
واحدة من الاسترخاء

اما عن الرجيم يتطلب منك الامتثال لتعلمات الخبراء والاطباء
فالمراءة الولادة لايمكن لها عمل الرجيم الابعد اتمام ثلاثة اشهر
من بعد الولادة
كما يجب عليك ان البدء في الرجيم ان ترفقي اليه نوع من انواع الرياضة
لكي تتخلصي من ظهور البطن وضعف العضلات
فبالريضة تساعدي الخصر على العودة لما كان عليه من قبل
وحاولي بإصرار وعزيمة قوية ولا تتركي نفسك للإكتئاب
الذي يصيب بعض النساء بعد الولادة
وجبات الرجيم الخاص بالولادة

الفطور
كاسة من الحليب
حبتان من البيض
رغيف خبز بر
ملعقة صغيرة من الزبدة
فنجان عسل
حبة واحدة تفاح

الغذاء
شوربة دجاج بمقدار كوب
نصف دجاجة
صحن من الخضار
صحن كبير من السلطة الخضراء المتنوعة
رغيف خبز بر
او صحن معكرونة
ونوع واحد من الفاكهه بمقدار حبة
ويمكن استبدال الفاكهه بصحن من المهلبية

العشاء
كاسة حليب
نصف رغيف بر
ملعقتان من الزبدة
كمية متوسطة من اللحم
50 غرام بطاطس
ونوع من الفاكهة بمقدار حبة واحدة
واعلمي ان الرياضة مع الحمية السابقة ستعينك
على انقاص الوزن دون تعب للجسم او حرمان الطفل
من الرضاعة الطبيعية

رجيم خاص لما بعد الولادة يعيد الرشاقة للجسم والتخلص من الوزن الزائد

رجيم خاص لما بعد الولادة يعيد الرشاقة للجسم والتخلص من الوزن الزائد


أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO