انواع من الاطعمة تضيء البشرة

بشرة براقه وصحية بمجموعة من الاطعمة المفيدة لإضاءت البشرة تنتهي مشاكل البشرة من داخل الجسم وليس بكريمات واقنعة خارجية فقط ولتنعمي باروع بشرة خالية من
وتين الوفا .::| الإدارة |::.




انواع من الاطعمة تضيء البشرة




بشرة براقه وصحية بمجموعة من الاطعمة المفيدة لإضاءت البشرة

تنتهي مشاكل البشرة من داخل الجسم
وليس بكريمات واقنعة خارجية فقط
ولتنعمي باروع بشرة خالية من البهتان عليك بالاهتمام
بما تختارين من اكل يساعدك فيما تطمحين فيه لبشرة مضائه
وصافية بها كل الجمال والنضارة والشباب
ولهذا احرصي على العلاج من داخل الجسم
ومن ثم الاهتمام بالاقنعه والكريمات المفيدة
نسرد لك مجموعة من الاطعمة التي تجعل بشرتك ناعمة وبها كل
الجمال بإضاءت طبيعية

انواع من الاطعمة تضيء البشرة

https://upload.jdael.net/upfiles/images/jd4f73699b4.jpg



اللوز
https://upload.jdael.net/upfiles/images/j138db760cb.jpg

يعتبر اللوز من أغنى أصناف الطعام بفيتامين إي المعروف عنه قدرته الهائلة على حجب اشعة الشمس عن البشرة. فيعمل فيتامين إي كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا البشرة من التأثر بالأشعة فوق البنفسجية الضارة، وبالتالي يحفظ للبشرة صحتها ولونها المشرق.
الجزر

https://upload.jdael.net/upfiles/images/jb662d9564c.jpg
إلى جانب فوائده المتعددة في تقوية النظر، يعتبر الجزر محاربا طبيعيا للحبوب. فالجزر يمنع الإنتاج الزائد للخلايا على سطح البشرة، والتي تؤدي لإنسداد المسام وجذب الخلايا التالفة، مما يؤدي لظهور الحبوب. ومن ضمن الفوائد الأخرى لتناول الجزر أنه يحارب نمو الخلايا السرطانية بالجلد. تناولي مقدار نصف كوب من الجزر يوميا وتمتعي ببشرة صافية.
الشوكولاتة الداكنة
https://upload.jdael.net/upfiles/images/jbd7484201d.jpg

تأتي الشوكولاتة الداكنة في المرتبة الثالثة لأصناف الطعام المفيدة لبشرتك. وتحتوي الشوكولاتة على مادة تسمى (الفلافونول) والتي تعتبر من مضادات الأكسدة التي تقلل من خشونة وتقشف البشرة، كما تحميها من أشعة الشمس الضارة. لا تبالغي في تناول الشوكولاتة واكتفي بقطعة صغيرة يوميا حتى لا تفقدي رشاقتك.
يأتي التوت الأسود والأزرق والكريز والتوت الأحمر كبدائل للشوكولاتة الداكنة حيث تحتوي على نفس المواد المضادة للأكسدة، ولكن بكميات محدودة جدا.
الشاي الأخضر
https://upload.jdael.net/upfiles/images/j1eda647f93.jpg





يفرز الشاي الأخضر الساخن مادة مضادة للأكسدة تقلل من مخاطر الأورام والسرطان، وكلما يبرد الشاي، تختفي هذه المادة. لذلك ينصح خبراء التغذية دائما بشرب الشاي الأخضر وهو ساخن ليستفيد جسمك وبشرتك منه. كما أثبتت دراسة أمريكية أن شرب من 2-6 أكواب من الشاي الأخضر يوميا لا يحمي البشرة فقط من الإصابة بالسرطان، بل يساعد البشرة أيضا على التغلب سريعا على آثار التعرض للشمس، التي تظهر في أشكال التهاب أو بقع سمراء أو نمش.
السبانخ
https://upload.jdael.net/upfiles/images/j51b689929d.jpg

تعرف السبانخ بفائدتها الغذائية العالية نظرا لإحتوائها على عنصر الحديد الضروري للجسم ولكن الجديد أن السبانخ تأتي في المرتبة الخامسة ضمن الأطعمة الأكثر فائدة للبشرة. فقد أثبتت دراسة حديثة أن السبانخ تحتوي على بعض المواد الحيوية التي تساعد على الحفاظ على البشرة من التجاعيد وعلامات تقدم العمر. هذا بالإضافة إلى أنها تساعد على حماية البشرة من أخطار الإصابة بالسرطان.
الطماطم
https://upload.jdael.net/upfiles/images/jd0663d123c.jpg

من المعروف أن الطماطم تعتبر مع خضروات السلطة من أهم الأصناف التي يمكن أن تتناوليها وأكثرها فائدة للجسم. ولكن ما لا تعرفينه أنها مثل باقي الخضروات، تزداد فائدة الطماطم للجسم عند طهيها على النار. ومن أهم مكونات الطماطم مادة الليكوبين التي تعطيها اللون الأحمر، فهي تعمل على محاربة تقدم سن البشرة. كما تعمل كحامٍ طبيعي للبشرة من أشعة الشمس الضارة. تناولي ما يعادل نصف كوب من الطماطم المطبوخة يوميا وتمتعي ببشرة صحية شابة
التونة المعلبة
https://upload.jdael.net/upfiles/images/jbae3d92ac1.jpg

إضافة إلى فوائد التونة العديدة في إنقاص الوزن أو المحافظة على الرشاقة الجسم، فالتونة تعطيك أيضا بشرة مشرقة جميلة. ويرجع هذا لمكونات التونة التي تساعد البشرة فى الحفاظ على مادة الإلاستين، وهي تعتبر من البروتينات التي تحفظ للبشرة ملمسها الناعم ومظهرها المشدود. كما تحتوي التونة على مواد مضادة للأكسدة تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة. تناولي التونة مرتين اسبوعيا، او استخدميها في السلطة إلى جانب الطعام لتحصلي على تنيجة واضحة خلال شهر.

انواع من الاطعمة تضيء البشرة

انواع من الاطعمة تضيء البشرة

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir