معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-04-18, 11:13 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,286
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي طرق للمحافظه على ذاكرة نشطه ويقظه







طرق للمحافظه على ذاكرة نشطه ويقظه



هل تعاني من النسيان ؟
النسيان يدرج تحت نشاط الذاكرة لديك
فإن تكرر نسيانك في اليوم بشكل ملحوظ
فأعلم انك تعاني من ضغوطات نفسيه او انك لم
تعطي جسمك الراحة الكافية ولهذا انت تشعر بتشتت
الذهني
وحتى تتجنب المواقف المحرجة امام من حولك
حاول ان تعمل على تنشيط ذاكرتك بما يلي

طرق للمحافظه على ذاكرة نشطه ويقظه


ان قدرة ذاكرتك على التعلّم والحفظ غير محدودة بسنّ
أو بأجواء معيّنة. فخلال دوام العمل، رددي ثلاث
الى أربع أرقام هواتف وحاولي الاتّصال بها دون العودة



الى ذاكرة جوالك. ولاضافة قليل من المتعة، ابحثي
عن كلمات أغنيتك المفضّلة وحاولي حفظها عن ظهر قلب.

نوم منتظم:
-للنوم المنتظم لمسة سحرية على ذاكرتك.
فأثناء استغراقك بالنوم العميق، يعيد دماغك تنظيم
وترتيب كلّ المعلومات التي استوعبها خلال النهار.
ولا بدّ لك أن اختبرت في حالات النوم المتقطّع
أو الأرق كيف تتداخل المعلومات في رأسك
وتلتبس عليك الأسماء والوقائع!

وجبات كاملة:
-تناولي الوجبات المنتظمة ولا تخلّي بالهرم الغذائي.
لا تعتمدي فقط على الأسماك، لأن الدراسة الأخيرة
بينت أنها غير مسؤولة عن تعزيز مهام الذاكرة، بل هذه
الأخيرة تحتاج للأطباق المنوعة.
فما رأيك بطبق من البايللا مثلاً؟ حاولي
حذف المنبّهات (القهوة والشاي)
من عاداتك اليومية لأن لتناولها
بافراط تداعيات غير حميدة على ذاكرتك!

تنظيم:
-كما تحتاج الملفات على مكتبك للتنظيم لتسطيعين
العمل بشكل أفضل، تحتاج ذاكرتك للإجراء نفسه لذا
لا ترهقيها! دوّني كلّ ما تنوين إنجازه خلال النهار
بشكل مرتب على قصاصة ورقة والصقيها
على شاشة الكمبيوتر أمامك. ولذاكرة الجوال أو الكومبيوتر
مهمات تنبيهك ومساعدتك، اعتمدي عليها.


حذار الارهاق:
- احذر الارهاق، الاجهاد والاكتئاب لأنّ لذلك تأثير
سلبي على تركيزك ووتيرة عملك. خففي وطأة الضغوطات
عنك بأساليب الاسترخاء المتاحة
أمامك، كاليوغا، التدليك أو الاستماع
الى موسيقاك المفضّلة!
طرق للمحافظه على ذاكرة نشطه ويقظه


طرق للمحافظه على ذاكرة نشطه ويقظه





المصدر : منتدى جدايل - من قسم الحياة الزوجية



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
للمحافظه, ذاكرة, يقظه, نشطه, طرق

مواضيع جديدة في الحياة الزوجية

طرق للمحافظه على ذاكرة نشطه ويقظه

« قميص النوم سبب في السعادة الزوجيه - اسرار قمصان النوم هل انت احدى هؤلاء و احذري ان تكوني احداهن »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجل لايمسح من ذاكرة حواء - صفات ومواقف من الرجل تجعل المراه لن تنساه
نصائح نسائيه للمحافظه على جلد الشنط من الغبار والماء
غرف نوم نشطه
خلطة زيوت للمحافظه على شباب ونضارة الوجه
ذاكرة الطفل مخزن متحرّك للصور والأسرار


. الساعة الآن 12:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير