معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-05-08, 01:08 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,137
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم والوزن الزائد







تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم



تستاء النساء جميعا بعد الخروج من فترة الحمل
والولادة وايام النفاس
وتحتار في الاختيار في الرجيمات والوصفات التي تجعلها
تخسر الوزن وتشد كل ماحصل من ترهل
والحيرة امرا متعب وجدايل لاتقبل لك التعب
ومن شان هيك نفيدك بكل مايفيدك ويجعلك تحققين
كل ما تحلمين به من رشاقة وصحة بدون مشقه لإعادة
جسم رشيق ومشدود وكأنك عروسه ليلة فرحك
تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم


تمارين تساعد على اخفاء البطن وتقضي على الوزن الزائد
وترهلات الجسم



اولا:

أستلقي على ظهرك..مع ثني الركب وهي
على الأرض..
وباعدي بين فخذيك قليلا..
تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم

ثم تنفسي الى الداخل (شهيق)
مع شدي بطنك للداخل..
شدي ظهرك الى الأرض مع رفع
الحوض
قليلا وأخرجي الهواء (زفير) ..

تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم

ثانيا:
أستلقي على ظهرك وركبك متباعدة
واحنيها باتجاه صدرك..أرفعي يداك بين ركبتيك..

تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم

ثم وذقنك ملامس لصدرك حاولي
رفع رأسك وكتفاك من على الأرض..
ضعي جبهتك بالقرب
من
ركبتيك..ثم عودي الى الوضع السابق..
وكرري..أبدأي التمرين بعشر مرات ثم حاولي
زيادتها مع
الوقت حتى تصلي الى 20 مره عند أداء التمرين
في كل مره..أرفعي ذراعيك بين ركبتيك..

تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم




ثم وذقنك ملامس لصدرك حاولي رفع
رأسك وكتفاك من على الأرض..ضعي جبهتك بالقرب
من
ركبتيك..ثم عودي الى الوضع السابق..وكرري..
أبدأي التمرين بعشر مرات ثم حاولي
زيادتها مع

الوقت حتى تصلي الى 20 مره عند أداء
التمرين في كل مره..أرفعي ذراعيك بين ركبتيك..

ثالثا:

تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم

أجلسي على الأرض مع ثني ركبك الى الجانبين..
وضعي قدماك متعاقبتان كما في الصورة.
.و أرفعي يداك فوق رأسك..
ثم أمتصي بطنك الى الداخل وحوضك على الأرض..
أنحني للأمام..حتى تصلي الى اقصى

حد تستطيعينه باتجاه الأرض..تنفسي بشكل طبيعي..
وأستمري على هذا الوضع وعدي الى
تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم
لابد من أستشارة طبيبك حول التمرين
اذا كنت تعانين من اي مشاكل صحية او في حال
عانيتي

تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم

تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم




المصدر : منتدى جدايل - من قسم الحمل والولادة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2013-03-07, 03:31 PM   #2
:: مشرفة ::
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 1,496
معدل تقييم المستوى: 16
نادين will become famous soon enough
افتراضي رد: تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم والوزن الزائد

  رد مع اقتباس
قديم 2013-06-15, 12:35 AM   #4
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,137
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم والوزن الزائد

  رد مع اقتباس
قديم 2014-05-31, 08:28 PM   #5
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,137
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم والوزن الزائد

  رد مع اقتباس
قديم 2014-10-15, 02:41 PM   #6
Banned
 
تاريخ التسجيل: Oct 2014
العمر: 39
المشاركات: 20
معدل تقييم المستوى: 0
سماهر احمد will become famous soon enough
افتراضي رد: تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم والوزن الزائد



مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووور





  آخر موآضيع » سماهر احمد
  رد مع اقتباس
قديم 2014-12-04, 01:42 PM   #7
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,137
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم والوزن الزائد

  رد مع اقتباس
قديم 2017-12-18, 05:20 PM   #8
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,137
معدل تقييم المستوى: 62
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم والوزن الزائد

  رد مع اقتباس
قديم 2019-03-01, 08:35 PM   #9
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
المشاركات: 132
معدل تقييم المستوى: 1
سهير73 will become famous soon enough
افتراضي رد: تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم والوزن الزائد



شكرا لك





  آخر موآضيع » سهير73
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الجسم, الرشاقه, الزائد, الولاده, الوزن, تمارين, ترهل, ترهلات, نفاس

مواضيع جديدة في الحمل والولادة

تمارين تعيد الرشاقه بعد الولاده والنفاس وتقضي على ترهلات الجسم والوزن الزائد

« هدايا والعاب ومستلزمات اطفال مواليد بنات واولاد روعه توقعات سليمه للتعرف على نوع البيبي اثناء فترة شهور الحمل »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
عصير الليمون لطرد السموم وتنظيف الجسم وازالة السمنة والوزن الزائد
اكبر دافع للرشاقه والنحافه وحل مشكلة السمنه والوزن الزائد
نصائح لشد ترهلات الجسم وترطيب جفاف الجلد بعد فترة الرجيم
رجيم صحي يخلصك من السموم والوزن الزائد - رجيم الندي يقوي المناعه
التدخين والوزن الزائد يساهمان في نقص السمع


. الساعة الآن 03:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير