اليك افضل النصائح لتسهيل عملية الولادة وجعل المخاض
به كل الاريحة بدون توتر وتعب
في وقت الاستشعار بالالام الولاده وما يسمى بالطلق
يجب عليك ان تنتبهي لبعض الامور التي تسبب ارهاقك
مثل الصراخ والبكاء فليس مجدي لك فعله بل يعمل على اقلال طاقتك
بل التزمي بالتسبيح والدعاء ومن ثم اشربي مشروبات
تعمل على رفع مستوى الطلق
ومن الناحيه النفسيه تتطلب تواجد الزوج لما له دور ايجابي
لك اثناء ولادتك فوجود الزوج يشعر الزوجه بكل الامان
الذي ينعكس على حالتها
واليك كل مايفيدك في تيسر وتسهيل الولادة
- مع أوان موعد وصول الطفل ،
أوتأخر وصوله ، فإن مشية متأنيه
يومياً حول البيت وبضع حركه هنا وهناك
من شأنها تشجيع الطفل على الإلتحام
وهذا بدوره يحفز بدء المخاض
2- عليك بشرب شاى ورق التوت
ليس المطلوب الإكثار منه ، وإنما كوباً
منه يومياً خلال الأسابيع القليلة الأخيرة
من الحمل هو كاف في هذة المرحلة ،
من أجل انسجام أفضل للرحم وكما أنه
مفيد لتقلصات وانقبا ضات أكثر فعالية .
3- تناولي أطعمه بالتوابل (الكاري )
الأطعمه الحريفه مفيدة جداً عندما تتأخر
الولاده عن موعدها ، لأن هذه الأطعمه
تحفز المعدة والأمعاء وبدوره يساعدعلى
تحفيز بدء المخاض مع أنه لايعرف
4- الجماع مفيد لسهولة الولادة
فالحيوانات المنوية تساعد لاحتوائها
على هرمون البروستاغلادين الطبيعي.
والمعروف أن المستشفيات تعطي الحامل هرمون البروستا غلاندين الصناعي
كوسيلة مساعدةعلى بدء المخاض .
5- عليك ببمارسة تمارين اليوغا
خلال المراحل المبكرة للمخاض
جلوس فوق قاعدة القدمين يساعد
على إرخاء منطقة الحوض .
6- اعتمدي على الجاذبية الأرضية
مع بداية مرحلة المخاض ، فإن استقامة
الجسم مع بعض الحركه هنا وهناك
يساعدعل ىتشجيع ثبات رأس الطفل للأسفل
بل ويساعدعلى الضغط على عنق
غالباً مايتم التقليل من شأن وأهمية المزايا
والأثار النفسية االتي تنجم عن رقة
الأضواء الخافتة والسكون الذي يمنحه
جو الأضاءة الناعمة . آثارها تمتد إلى
الطفل الذي يستعد للخروج إلى عالمه الجديد .
فهو يريد جواً من الإسترخاء
والتأمل قبل أن تبدأ هرمونات
الولادة
بالعمل على تحفيز المخاض
8- جو من الإسترخاء وسط الماء
ليس بالضرورة حوضالولادة، ولكن حوض
ماء دافئ أو حتى تحت الرشاش
، يساعدعلى تدفق الهرمونات والشعور
بالحيوية والإنتعاش ،لإن المطلوب هنا
هو الشعور بالأمان
ولإسترخاءعلى تحفيز المخاض .
9- كوني مع من يقدم الرعاية
إن وجود شريك حياتك أو مرافق معك
خلالالولادةهو مسألة حيوية ولها
آثارها الإيجابية والنفسية التي لايمكن
التقليل من شأنها ، بل ربما أن من بين
إيجا بياتها هو تجنب الحاجة لجراحة قيصرية
أو لأية مسكنات ألم 10- أعدي خطة للولادة
بضع عبارات لها فوائدها ،
فقد تسجلين في ملاحظات الخطة
( أريد دعمانفسياً وعاطفياً من ممرضة التوليد )
وهذه عبارة سينظر إليها الفريق الطبي
نظرة جادة ويضعها في إعتباره .
11 -لتكن حلمات الثديين متفزة .
ها أنت مع شريك حياتك لوحدكما ،
وهذه فرصة لتدليك ومسح الحلمات مما
يحفزعلى إ طلاق هرمون الأوكسيتوسين وبالتالي
تعجيل المخاض 12- تأملات وخيالات تبعدتبعد عنك الآلام.
قد تواجهين حالة من الألم تضفط عليك وتجعلك
متوجسة ومضطربة وهذا يسبب .
عدم إرخاء الجسم وما معناه إرتخاء المهبل
وفتحة عنق الرحم إستعداداًللولادة .
وقد أظهرت الأبحاث أن التنويم
المغناطسيسي له مفعول جيد في
تخفيف الآلام التي لايمكن تخفيفها عن طريق
أفضل مسكنات الألم ، بما فيذلك عقار البيثدين القوي المفعول .
إن هذه التأملات والتخيلات أو حتى
التنويم الغناطيسي ، تجعل الذهن يبتعد
عن التوتر والخوف الذي تسببه الآلام ،
بل وإن بعضهن قادراعلى جعل
أنفسهن تحت تأثير جو من التأمل والتخيل
والسكون الذهنى الذي من شانه
نوصيك بأربع قطرات من كل من عصارة
عشبة الكرمة ( للمساعدةعلى توسعة
عنقالرحم ) وورق التوت
( لتحفيز التقلصات والإنقبا ضات ) ..
أضيفي الخلطة
14- حاسة الشم لها مفعولها
خلال المخاض ، هناك فائدة من استعمال
زيوت العطورات التي لها مفعول
العلاج غير أنه من غير الموصى به
استخدامها طوال فترة الحمل .
بالنظر لتركيزها وقوتها ، ولكن مع بدء
المخاض فإن منافع زيوت العطورات
لايمكن التقليل من دورها . دعي بضع
قطرات من زيوت العطورات تتبخر حرارياً
أو ربما وضعتيها في وعاء به ماء حار .
هذه الزيوت تعطيك تعطيك شعوراً بالاسترخاء
تماثل الإحساس الذي تشعرين به
عند التدليك وهو علاج مثالي في حالة
الحاجة لوسيلة لتشجيع وتحفيز المزيد
من الإنقباضات والتقلصات ، ولعلاج مشكلة
عدم توسع الفتحات . ومن المهم
تلقي المشورة العلاج المثالي خلال فترة الحمل.
15- أماكن التحسس الهامة .
يركز أخصائيو العلاج الطبيعي والعلاج
بالإبر الصينيةعلى تحديد مناطق كعب
القدم من شأنها تحفز المخاض .أطلبي
مساعدة الأخصائى لوضع علامات على
هذه الأماكن ومن ثم يستعين بها شريك حياتك
عندما يحين موعد المخاض
16- اعتمدي على أسلوب التنفس
إنه أسلوب له تقنياته والتي تفيد خلال
وجودك على ىسرير المخاض . أسلوب
التنفس هذا يعتمدعلى التركيز الذهني على حركة التنفس
17- استرخاء من خلال إصدار الأصوات
ترنيمة أم تنهيدة متأنية تفيدك خلال
المخاض وضعي في اعتبارك أن الصراخ
وانحيب إنما يزيدك توتراً ويجهد نفسك .
وقد تبين أن أصوات الترنيمات
والتنهيدات الجميلة لها أثرها المباشر
على المهبل ومنطقة الحوض .
18- لاتبدأي بالدفع قبل أن تكوني مستعدة
إذا شعرت بأنك غير جاهزة للدفع كنتيجة
لعدم توسع الفتحة ، عليك بإصدار
تنهيدة مع إطلاق النفس إلى الخارج .
إن عملية دفع ضاغطةعلىعنق الرحم
دأن يكون متسعاً ، إنما يسسب تورماً في
عنق الرحم بل وهو يؤخر عملية
إذا ماتباطأت الأمور مع نهاية المرحلة
الأولى بالرغم من أن أسفل جسمك قد
توسع بالكامل مع عدم رغبة للدفع ، فإن
هذا كله يعني إن جسمك أصبح
مرهقاً ويحتاج راحة قصيرة قبل
استعادة الطاقةالتي يحتاجها لدفع الطفل
نهائياً إلى الخارج . قد تحتاجين هناك
استراحة 10 - 20 دقيقة بانتظار عودة
.gif "(315)")
.gif "(286)")
