منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة تمارين لازالة البطن وحرق الدهون - رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون - رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه

الرياضه عامل مهم جدا في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون في منطقة البطن كما ان اللجوء للرياضه تجعلك تخسري الوزن الزائد ويظل الجسم مشدود
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::






تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه





الرياضه عامل مهم جدا في التخلص من الوزن الزائد
وحرق الدهون في منطقة البطن كما ان اللجوء للرياضه
تجعلك تخسري الوزن الزائد ويظل الجسم
مشدود وجميل بعيد عن الترهلات وكل ما يجعل الجسم
به كل الجمال
استخدمي الرياضه وتخلصي من الكرش او البطن
واستمتعي بقوام ممشوق ووزن مثالي
تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه




ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش





التمرين الأول
تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه

ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً ,
حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح
فوق بطنك كما هو مبين في الشكل


هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و
يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه

استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك
في آن معاً كما هو مبين في الصورة




ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه

اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي
رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة





التمرين الرابع
تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه
استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك
مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار
كما هو مبين في الصورة


هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في
منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )




التمرين الخامس

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه
ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين
قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب




كما هو مبين في الصورة


ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون
في المنطقة السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه
تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادين اقتباس :

عشتار :: عضو نشيط ::

شكرا لك

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

مع خالص الشكر

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir