معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-06-12, 08:47 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,498
معدل تقييم المستوى: 59
وتين الوفا will become famous soon enough
3b5 تمارين لازالة البطن وحرق الدهون - رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه








تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص الكرش بالصور المتحركه





الرياضه عامل مهم جدا في التخلص من الوزن الزائد
وحرق الدهون في منطقة البطن كما ان اللجوء للرياضه
تجعلك تخسري الوزن الزائد ويظل الجسم
مشدود وجميل بعيد عن الترهلات وكل ما يجعل الجسم
به كل الجمال
استخدمي الرياضه وتخلصي من الكرش او البطن
واستمتعي بقوام ممشوق ووزن مثالي
تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص الكرش بالصور المتحركه




ان عضلات البطن تنقسم الى ثلاث أقسام
1- عضلات علوية ( المعدة )
2- عضلات جانبية ( الخصر )
3- عضلات سفلية ( تترهل بسبب الحمل و الولادة )


بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على التخلص من الكرش





التمرين الأول
تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص الكرش بالصور المتحركه

ضعي يديكي خلف رأسك و قومي برفع رأسك الى الأعلى قليلاً ,
حركي قدميك بالتناوب و ذلك بثني ركبتيك لتصبح
فوق بطنك كما هو مبين في الشكل


هذا التمرين يحرق الدهون في أسفل البطن و
يقوم بشد عضلات البطن بشكل جيد
( كرري هذا التمرين 10 مرات لكل رجل )


التمرين الثاني

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص الكرش بالصور المتحركه

استلقي على بطنك ثم قومي برفع يديك و رجليك
في آن معاً كما هو مبين في الصورة




ان هذا التمرين يفيد في شد العضلا العلوية و السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات )


التمرين الثالث

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص الكرش بالصور المتحركه

اجلسي على مقعدك ثم اثني ركبتيك و بعدها افتحي
رجليك معاً ثم أعيديهما الى الحالة الأولى
كما هو مبين في الصورة





التمرين الرابع
تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص الكرش بالصور المتحركه
استلقي على ظهرك ثم قومي بثني ركبتيك حركي ركبتيك
مرة الى أقصى اليمين و مرة الى أقصى اليسار
كما هو مبين في الصورة


هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون في
منطقة الخصر و شد العضلات المحيطة بها
( كرري التمرين 10 مرات )




التمرين الخامس

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص الكرش بالصور المتحركه
ارتكزي على قوائمك الأربعة مع ثني الركبتين و المرفقين
قومي برفع ركبتيك الى الأعلى بالتناوب



كما هو مبين في الصورة


ان هذا التمرين يساعدك على حرق الدهون
في المنطقة السفلية للبطن
( كرري التمرين 10 مرات لكل رجل )

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص الكرش بالصور المتحركه
تمارين لازالة البطن وحرق الدهون رياضه للتخلص الكرش بالصور المتحركه





المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2012-10-08, 01:40 AM   #2
:: مشرفة ::
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 1,453
معدل تقييم المستوى: 15
نادين will become famous soon enough
افتراضي رد: تمارين لازالة البطن وحرق الدهون - رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه

  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
المتحركه, البطن, الدهون, الكرش, تمارين, بالصور, حرق, رياضه

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

تمارين لازالة البطن وحرق الدهون - رياضه للتخلص من الكرش بالصور المتحركه

« مشروب لتخفيف الكرش ويسرع ذوبان الدهون خلطة عجيبة دايت مدة اسبوع واحد يزيل الوزن الزائد ويخلص من السمنه »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
تمارين لشد واخفاء البطن بشكل سريع بدون رجيم بالصور المتحركه
اسهل رجيم لازالة الكرش وحرق دهون البطن في اسبوع واحد فقط
نصائح للتخلص من الكرش وانتفاخ البطن
برنامج رياضه لشد العضلات وحرق الدهون وينشط الدوره الدمويه
ست تمارين لازالة الكرش وتناسق للجسم بالصور المتحركه


. الساعة الآن 03:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير