رجيم خاص بايام رمضان - دايت في شهر رمضان ينقص من الوزن 8 كيلو

رجيم متميز وخاص لشهر رمضان الكريم والكل يعلم بكثرة الاطعمه على السفره الرمضانيه مما يجعل الانسان ينسى الرشاقه والدايت ولكن من الان نهيئ انفسنا على

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

رجيم خاص بايام رمضان دايت في شهر رمضان ينقص من الوزن كيلو

رجيم متميز وخاص لشهر رمضان الكريم
والكل يعلم بكثرة الاطعمه على السفره الرمضانيه
مما يجعل الانسان ينسى الرشاقه والدايت
ولكن من الان نهيئ انفسنا على نزول الوزن في رمضان
حتى نخرج من الشهر بجسم رشيق ونختار اروع الموضات لشهر العيد
ولا شووو
ورمضان افضل وقت للقضاء على السمنه بكل المغريات المتواجده به
فوقته قصير ولن تجدي متسعا من الوقت للاكل والافراط به
فساعدي نفسك والتزمي برجيم رمضاني يجعلك بكل الرشاقة والصحه

رجيم غذائي خاص بشهر الصيام ويحتوي
على 1200 سعره حرارية (( ينزل 8 كيلو بالشهر ))

عند آذان المغرب

3 حبات تمر + كوب لبن زبادي قليل او منزوع الدسم .

بعد صلاةالمغرب

كوب شوربة ( خضار أو كويكر أو حب )
+ 30 جرام لحم أو دجاج بدون جلد +
2 سمبوسك ( لحم أو دجاج أو جبنة قليلة الدسم أو خضار )
والأفضل تكون بالفرن + 4 ملاعق طعام فول
مع ملعقة صغيرة زيت زيتون + ربع خبز اسمر +
كوبسلطة + نصف كاسة عصير طازج من دون سكر .

وجبة خفيفة بعدصلاة التراويح

30 جرام جبنة أو لينة قليلة الدسم +
شريحة واحدة توست أسمر أو حبتان شابورة نخالة +
شرائح طماطم وخيار + كوب شاي أو قهوة بدون سكر

مع نصف
كوب حليب قليل الدسم يمكن استبدالة
بكوب مهلبية من دون سكر .

السحور

60 جرام لحم أو دجاج أو سمك +
4 ملاعق طعام أرزأو نصف خبز أسمر أو
4 ملاعق معكرونة +
كوب خضار مسلوقة + طبق سلطة خضراء .
رجيم مارح تشعري فيه بالجوع
ومن الاكل العادي ولكن بكميات محدده
تساعدك على خسارة 8 كيلو جرام بدلا
من زيادة 8 او اكثر من الكيلوهات
موفقه خيتوو
وكل عام وانت انحف واجمل
ورشاقه داائمه
رجيم خاص بايام رمضان دايت في شهر رمضان ينقص من الوزن كيلو