التغلب على احساس العطش في شهر رمضان وانت صائم
رمضان 2013 يأتي في طقس شديد الحرارة فالاحساس بالعطش وارد لامفر منه فلا تنسى الاحتساب لله و مراعاة لهذه الحاله وتجنب الشعور بالعطش ان نراعي
رمضان 2013 يأتي في طقس شديد الحرارة
فالاحساس بالعطش وارد لامفر منه
فلا تنسى الاحتساب لله
و مراعاة لهذه الحاله وتجنب الشعور بالعطش ان
نراعي ماذا نأكل وماذا نشرب
فهناك اطعمة ومشروبات تلعب دورا هاما للاحساس بالعطش
فيجب تجنب المواد الغذائيه التي تساعد على العطش
والاستسلام للنصائح التي تقيك من العطش في شهر الصيام
رمضان المبارك
- 1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة
من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور
لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.
- 2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.
- 3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور
فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف
التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.
- 4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون
عليها والذي يجعل الطعام مثل الملح في تعديل الطعم
هام جداًويمكن استخدام ملح البوتاسيوم.
- 5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح
والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه
الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
- 6يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور
يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ
لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض
الاضطرابات الهضمية، ويتعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي
إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب
أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها
الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء
الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.
ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة
اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية
لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .
اللهم بلغنا الشهر الفضيل
وكن لنا معين واكرمنا بالصبر
وفعل الطاعات
و
صوما مقبولا وافطارا شهيا
وكل عام وانتم بخير
.gif "(311)")
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir