معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-07-19, 09:16 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,562
معدل تقييم المستوى: 60
وتين الوفا will become famous soon enough
3b5 رجيم خاص في رمضان مع ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه







رجيم خاص رمضان ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه



كل عام والجميع بخير وسلام
اتى شهر رمضان
وستتنوع وتكثر الاطعمه المشهيه ذات الطعم الجميل
من حلويات واصناف عديده من الموالح
فلا تفرحي كثيرا بهذا التنوع وكوني على دراية
للعواقب في مجارة النفس هواها ولن تدركي هذا الا ليلة العيد
هههههه مو هيك
وعشان لاتلطمي يوم العيد كوني حريصه على رشاقتك
وجمالك وخلي الشهر يعدي على خير
وشوفي باتكلم معك باللغه البسيطه عشان تتذكري الكلام
عند كل سفره تجلسي بقربها
يعني لاتكوني السبب في حبستك في البيت لانه الملابس
بح ضاااقت رجيم خاص رمضان ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه
بس ان شاء الله ماراح تضيق ولا تصغر وحتفرحي بالعيد
واحلى ملابس وارق اناقه
رجيم خاص رمضان ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمهرجيم خاص رمضان ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه
بإتباعك رجيم رمضاني
بالسعرات الحراريه الاتي
يلا
رجيم خاص رمضان ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه

الافطار :

عند بداية الافطار : اختارى صنف واحد فقط ....

كوب عصير برتقال (75 كالورى )

او ....

5 تمرات مع نصف كوب لبن منزوع الدسم (145 كالورى )

او ....

سلطانية شوربه منزوعة الدسم (75 كالورى )

اختارى صنف واحد من الاتى :

اللحوم :
شريحة لحم مشوى او مسلوق او كفته مشويه
(من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع اللحم )

او ....

الفراخ :
ربع فرخه مسلوقه او مشويه (200 كالورى )

او ....

الاسماك :
سمك مشوى او مدخن او جمبرى
(من 200 كالورى الى 300 كالورى على حسب نوع السمك )

الخضروات :
يجب ان تاكل يوميا اذا امكن بجانب البروتينات تطبخ
الخضروات نى فى نى او بمعلقة صلصه واحده
او يمكن الطبخ بالشوربه المنزوعة الدسم الخضروات مثل :
كوسه - فاصوليا - بسله ....
حوالى 70 كالورى على حسب النوع )

السلاطه :
ايضا يجب ان تاكل يوميا اذا امكن طبق صغير من السلاطه ( 50 كالورى )

النشويات :
الارز المسلوق 3 ملاعق كبيره (200 كالورى )
يمكن طبخ الارز بالشوربه المنزوعة الدسم و اذا
اردنا اضافة طعم الذ للارز يمكن وضع معلقة كارى صغيره لكل كوب ارز
او....

ماجي مكرونه مسلوقه (150 كالورى)

التحليه :
ثمرة فاكهه ...(حوالى 50 كالورى وذلك على حسب نوع الفاكهه)

او....

شريحة كيك (100 كالورى )

او ...

كاس جيلى (85 كالورى )

او ...

قطعة شوكولاته (150 كالورى )

اذا لم تستطيعى مقاومة الحلويات فيجب ان تعلمى ان .......

البقلاه ال 100 جرام (حوالى قطعتين ) = 540 كالورى

الكنافه ال 100 جرام (2 قطعه متوسطه ) = 340 كالورى

ام على ال 100 جرام = 455 كالورى

الارز بالبن ال 100 جرام = 144 كالورى

المكسرات :

اللوز ال 100 جرام = 598 كالورى (الوحده حوالى 6 كالورى )

البندق ال 100 جرام = 289 كالورى

الزبيب ال 100 جرام = 247 كالورى

السحور اليومى :

طبق فول صغير بالبهارات والليمون
وقليل من الزيت (حوالى 160 كالورى )

او....

2 بيضه (164 كالورى)

او....




معلقة كبيره جبنه قريش (60 كالورى)

+ نصف رغيف بلدى (100 كالورى )

+ سلاطه (50 كالورى )

او....

علبة زبادى +معلقة عسل (115 كالورى)

واشوفك في العيد
بأجمل الملابس واناقه طاغيه
ورشاقه قااااتله للجميع
رجيم خاص رمضان ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه
وكل عام وانت الاحلى
والاجمل خيتووو
رجيم خاص رمضان ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه
رجيم خاص رمضان ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه




المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2012-08-18, 09:38 PM   #2
:: مشرفة ::
 
تاريخ التسجيل: Jun 2012
المشاركات: 1,453
معدل تقييم المستوى: 15
نادين will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم خاص في رمضان مع ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه

  رد مع اقتباس
قديم 2013-11-12, 03:56 AM   #3
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,562
معدل تقييم المستوى: 60
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: رجيم خاص في رمضان مع ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه

  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الاطعمه, الحراريه, السعرات, انواع, خاص, رمضان, رجيم

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم خاص في رمضان مع ذكر السعرات الحراريه لانواع الاطعمه

« رجيم باشهى الاطعمه وخسارة 10 كيلو من وزنك في رمضان لغير السعوديات رجيم خاص بايام رمضان - دايت في شهر رمضان ينقص من الوزن 8 كيلو »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجيم باشهى الاطعمه وخسارة 10 كيلو من وزنك في رمضان لغير السعوديات
جدول حرق السعرات الحراريه على مدار اليوم الواحد بدون رجيم
رجيم وجدول السعرات الحراريه للمراه مابين 25 و50 سنه حتى المرضعه
عصير حب الرمان باقل السعرات الحراريه
تحضير سلطة الباذنجان بالمكرونه الكيرلي باقل السعرات الحراريه


. الساعة الآن 07:29 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير