معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك
قديم 2012-07-20, 12:08 AM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,883
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
Tnn اخطاء رمضانيه في تناول الطعام تؤثر على الصحه وتسبب العطش







اخطاء رمضانيه تناول الطعام تؤثر على الصحه وتسبب العطش



تجنب الاخطأ في تناول افطارك
اجعلها وجبه صحيه تزودك بالفوائد ولاتسبب
لك عسر الهضم والشعور بالعطش
وتذكر ان رمضان 2013 شديد الحرارة فيجب تجنب
الاطعمه التي تعمل على ازدياد العطش
وابتعد عن الوجبات الدسمه التي تعيقك عند اداء الصلاة
ولا تنسى ان الوجبات ذات السعرات العاليه ستعمل على زيادة
وزنك فأنتيه لكل هذا وانعم بصحة جيده ورشاقة تعينك بعد
فضل الله عليك باداء الفريضه وصلاة القيام وانت في اتم الراحه



اخطاء رمضانيه في تناول الاطعمه

الخطأ/ شرب الڤيمتو يومياً.
الصح/ مرتين بالاسوع تكفي.
السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة.


الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور.
الصح/ كوب ماء كل ساعتين.
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام.


الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم.
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة.


الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من 5دقائق.

الصح/ مضغ الطعام ببطء.
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً، ويساعد في التحكم بالوزن.


الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور.
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور.
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة.



واكتفي بثلاث تمرات عند الافطار فهي تفي

الخطأ/ تناول طعام يحتوي كميات من الصوديوم.
الصح/ تناول طعام يحتوي كميات من البوتاسيوم.
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً
وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً.




ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب.

# موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام.

# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا لم
تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.






# أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور:
- الموز. - الحليب. - التمر.
- الأفوكادو. - المشمش المجفف.
- الفستق. - القرع. - الفاصوليا.
- الكاكاو الداكن.




# أسوأ اختيارات السحور:
برياني - كباب - بيتزا -
معظم الوجبات السريعة - الأجبان


# أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز

# شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر.

# شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك.

ومبارك عليكم الشهر
وصوما مقبولا وافطار شهيا وصحيا
اخطاء رمضانيه تناول الطعام تؤثر على الصحه وتسبب العطش




المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الصحه, العطش, الطعام, اخطاء, تناول, رمضانيه

مواضيع جديدة في الطب والصحة

اخطاء رمضانيه في تناول الطعام تؤثر على الصحه وتسبب العطش

« علاج انسداد الشعب الهوائيه المزمن والتليف الكيسي اعراض متشابهه بين الاصابة بالزكام ومرض الحساسيه »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
اخطاء تحدث في تناول وجبة الافطار للصائم تؤثر على الصحه
رمضان ونصائح لتحقيق التوازن في تناول الطعام
اخطاء دارجه في طبخ الطعام تفقد من فوائد الاطعمه
ممارسة الرياضه تضعف شهية المراه في تناول الطعام
كيف تساعدى طفلك على تناول الطعام الصحى


. الساعة الآن 08:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير