منتدى جدايل منتديات نسائية العناية والجمال العناية بالجسم - الاناقة والجمال تمارين رياضيه تشد الجسم وتعمل على افضل النتايج لجسمك

تمارين رياضيه تشد الجسم وتعمل على افضل النتايج لجسمك

داومي على رياضه الجري او المشي يوميا جسم مشدود ورشيق بإستمرار يومي لتمارين رياضيه لشد الجسم الاهتمام بالمحافظه على الرياضه التي تبعدك عن الترهل والسمنه
نادين :: مشرفة ::

داومي على رياضه الجري او المشي يوميا

جسم مشدود ورشيق بإستمرار يومي لتمارين رياضيه لشد الجسم

الاهتمام بالمحافظه على الرياضه التي تبعدك عن الترهل والسمنه

تمارين رياضيه تشد الجسم وتعمل على افضل النتايج لجسمك







نهتمّ كثيرًا بالحميات القاسية لنحافظ على إطلالةٍ لا عيب فيها ونقوم بالتمارين الرياضية بانتظام وقد لا نصل إلى النتيجة المرجوة.

كوني صبورة عزيزتي والجأي إلى كلّ الأساليب المُساعدة كي تحافظي على وزنٍ يليق بإطلالة يافعة وصحيّة.


واظبي على ممارسة التمارين الرياضية المجهدة، كالركض مثلاً، لأنّها تساعدك على خسارة 500 سعرة حراريّة في اليوم

ما يوازي خسارة 2 الى 4 كيلوغرامات في أسبوعين.

وإذا مارستي رياضة مجهدة داخل المنزل لمدة 60 دقيقة قد تخسرين أكثر من 800 سعرة حرارية.

لا تيأسي لأنّ التمارين المجهدة تشدّ جسمكِ وتجنّبكِ الترهّل.


قومي بتمرين الـ Pushup إنها حركة رياضية فعّالة تساهم في تنحيف وشدّ اليدين، الفخذين، المعدة والمؤخّرة.

لهذا التمرين، مدّي جسمكِ على يديك ورجليكِ بشكلٍ مقابل للأرض واحرصي أنّ تكون يديكِ مفتوحة بحسب فتحة أكتافكِ.

إبدأي بالتمرين وادفعي جسمكِ صعودًا وهبوطًا واحرصي أن تشدّي معدتكِ أثناء التمرين.

إلى جانب التمارين الرياضية والنظام الغذلئيّ الصحيّ والغنيّ بالقيتامينات، يمكنك استخدام بعض المستحضرات المساعدة في عملية التنحيف وشدّ الجسم.

تمارين رياضيه تشد الجسم وتعمل على افضل النتايج لجسمك



وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

عطر كادي :: عضو فعال ::

يسلموووووووووووووو

نادين :: مشرفة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عطر كادي اقتباس :
يسلموووووووووووووو

وجدان الرياض :: عضو نشيط ::

يعطيك العافية

mai ezzat :: عضو نشيط ::

يسلموووووووووووووووو

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

جزاك الله خير الجزاء

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir