معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-09-06, 12:41 AM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,546
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي معلومات تساعد على خسارة الوزن اثناء النوم





اتزان الايض في اوقات النوم
تنظيم اوقات الطعام تساعد على فقد الوزن
الرجيم عمليه نفسيه قبل ان تكون عمليه
مضغ الطعام يساعدك على خسارة الوزن
معلومات تساعد على خسارة الوزن اثناء النوم


عوامل تساعد في نجاح خسارة الوزن
فيجب الالمام بجميع القواعد السليمه التي تسهم في
فقدك الوزن
والتعرف على احتياج الجسم للطاقه
والتنظيم في مواعيد الوجبات والمضغ البطيئ عامل مهم في تخسيس الوزن
كما ان النوم له دور هام في فقد وحرق الدهون في الجسم
حيث ان الايض يتوازن في النوم وتبدأ عملية فقد الوزن مساءا

معلومات تساعد على خسارة الوزن اثناء النوم


معلومات
التوازن بين إيقاعك الخاص، واحتياج جسمك للطاقة.

السعرات الحرارية
تعني الطاقة. ولكي تجعلي غذاءك متوازناً، يجب أن تأخذي في الإعتبار تغيّر احتياج جسمك للطاقة.
و تتغيّر بحسب ساعات النهار، لهذا يجب توزيع نوعيّة الطعام
وطريقة استهلاكه بطريقة مختلفة بين الصباح والمساء.



في هذ الإطار، فإنّ وجبة الفطور مهمة، لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة والحيوية.
ابدئي نهارك بكوب كبير من الماء، ثم تناولي فطورك.

هذه الوجبة لا تعطيك الطاقة فحسب، بل تساعدك في تنظيم الشهيّة، وتعديل حاجات جسمك إلى الطعام طيلة النهار.
يمكن أن تتضمّن وجبة الفطور مشروباً ساخناً، وقطعة خبز مع الجبنة، أو بيضة.
تفادي في المقابل الطعام الدسم، مثل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على طبقات من الزبدة.
إذاً، في الصباح تستهلكين كلّ ما هو ضروري لمدّك بوقود الطاقة.


أمّا عند الظهر، قومي بشحن بطارياتك من خلال وجبة متوازنة، تحتوي على البروتينات



(لحوم، حبوب ...) والسكريات البطيئة (الخبز، الأرز...).
من الأفضل أن يكون وقت الطعام موعداً لكي ترتاحي، وتأكلي وتمضغي الطعام على مهل.
هذا يسهّل عمليّة الهضم.

عند الساعة الرابعة، يمكن أن تختاري نوعاً من الطعام ليساعدك في الإستمرار قبل الوصول إلى ساعة العشاء.
في هذه الحالة، عليك بكوب لبن، أو بحبة فاكهة.


عند المساء، يأتي وقت خسارة الوزن والحمية!
في هذا الوقت من اليوم، يدخل جسمك مرحلة الراحة، ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة.
لهذا اختاري أطعمة خفيفة على العشاء، مثل الحساء، والسلطة...
لكن حاولي أن تبتعدي عن المقالي واللحوم، لأنّها تمنعك من النوم بشكل هادىء.
وإن شعرت بحاجة إلى السكر، كلي قطعة شوكولا سوداء.


وحين يأتي وقت النوم، ويدخل جسمك في حالة السبات، فهذا يعني أنّ كلّ أعضائك ستجدد نشاطها.
هذا هو الوقت الأنسب لكي تتوازن حركة الأيض، وترتاح الأنسجة، وتتخلّص من السموم.
وهذا يعني حتماً، خسارة الوزن، شرط أن تتابعي هذا الإيقاع على المدى الطويل
فهذا يعني أنّك ستخسرين وزنك مع الوقت.
معلومات تساعد على خسارة الوزن اثناء النوم






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
معلومات, الوزن, اثناء النوم, خسارة

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

معلومات تساعد على خسارة الوزن اثناء النوم

« برنامج رياضه لشد العضلات وحرق الدهون وينشط الدوره الدمويه رجيم مجرب لانقاص 10 كيلو من وزنك في 14 يوم »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجيم مؤقت لتخلص من الوزن الزائد 2 كيلو كل يومين - دايت اللبن سريع في خسارة الوزن
رجيم يذيب كيلو من الدهون كل يوم - حميه تساعد على خسارة الشحوم يوميا
معلومات تفيدك في خسارة الوزن بطريقة صحيحة وتجنبك ترهل الجسم
طحن الأسنان اثناء النوم ..~
اسباب التحدث اثناء النوم!!


. الساعة الآن 06:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير