منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده

حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده

الاتزان في الطعام وممارسة الرياضه تقضي على الترهل ممارسة تمارين المعده مرتين في الاسبوع كافي اختار الاطعمه التي تبعدك عن ترهل الجسم كثرة الرياضه لشد
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



الاتزان في الطعام وممارسة الرياضه تقضي على الترهل
ممارسة تمارين المعده مرتين في الاسبوع كافي
اختار الاطعمه التي تبعدك عن ترهل الجسم
كثرة الرياضه لشد منطقة البطن تقصر عضلات البطن
وتشوه منظر الجسم
حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده


عند الاصابة بترهل حول البطن او في عضلات البطن
يجب عليك اتباع رياضه صائبه تفيد في حل المشكله
كما ان بعض الاطباء اشاروا باهمية الغذاء السليم اكثر
من ممارسة الرياضه التي قد تخطئ الاختيار الصحيح لها
فيجب عليك استشارة اطباء التغذيه في الخلاص من مشكلة
ترهل البطن
والعمل على شد الجسم بالكامل وتجنب التعامل مع كل الحقائق
التي تصحبك لهدفك المنشود

حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده


تكمن مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم بتمرين هذه العضلة
عموماً في الحياة اليومية.

فهي لا تشكل تحديا كبيرا مثل صعود الدرج أو الإنحناء أو التمدد أَو المشي.

لذا، فنحن يجب أن نقوم بجهد كبير لإعادة الوضع إلى حالة السابقة.

يجب أن تكون الحركات صغيرةَ وتحت السيطرة وتعتمد
على الجهد الموضوع في التمرين للحصول على نتائج جيدة.

مرة أخرى وأثناء الحمل، وبينما ينمو الطفل الرضيع في الداخل
تبدأ العضلة بالتمدد (المستعرض).
وبسبب ضعف العضلة وتمددها بعد الولادة يحدث ترهل البطن.


وعلى أي حال فأن قلة التمارين خصوصا لهذه العضلة
هو الذي يسبب ترهلها وظهورها بشكل متدلي.


المقولة 1 :
إن التركيز على تمارين وسط الجسم يساهم في تخفيف الدهون الجانبية.

الحقيقة:

لا تستطيع تخفيض الدهن في منطقة معينة بالتمارين فقط.
والمنطقة البطنية ليست إستثناء.

لذا إذا رغبت في الحصول على معدة مسطحة، فخسارة الوزن الزائد
حول هذه المنطقة هو الحل.

ويكون ذلك بخسارة الوزن من كافة إنحاء الجسم بالتساوي
عن طريق حرق السعرات الحرارية والتمارين.







المقولة 2:
يجب أن تقوم بالكثير من التمارين البطنية

الحقيقة:





الإفراط في القيام بتمارين شد البطن سوف يقلل من طول عضلات المعدة فقط
ارفع رأسك للخلف وسيبدو شكلك سيئا حقا.

لتقليل الدهون من الجسم، يجب أن تقوم بعمل تمارين المعدة
وتناول أطعمة مغذية. قم بحرق سعرات حرارية أكثر من مما تتناوله.

هذا يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة، وتقليل الوزن.

بالإضافة فأن التمارين المخصصة للمعدة مع الحمية الغذائية الصحية
تساعد الجسم على زيادة الكتلة العضلية، والعضلات تحرق الدهون.


المقولة 3: التمرين أهم من الغذاء




الحقيقة:

تعد الحمية إحدى العناصر الأساسية عند محاولة التخلص من دهون المعدة.
قم بتنظيم المغذيات.

ركز على البروتين، الخضار ، الفواكه، والمشروبات
الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر، والماء.
مع تجنب كل أشكال السكريات.


المقولة 4: يجب أن تقوم بتمرين المعدة كل يوم

الحقيقة:

الحقيقة بأنك لست بحاجة لتمرين المعدة كل يوم.
بدلا من ذلك، يجب أن تقومي بالتمارين مرتان في الأسبوع
مع استعمال تمرين غير تقليدية،
مثل تسلق الجبال، القفز بالحبل واستعمال الكرة لتقليل التوتر
على أسفل الظهر.

تجنب تمارين المعدة اليومية وركز
على التمارين التي تحرك كل أجزاء الجسم.

حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

whyama :: عضو جديد ::

الف شكر وجعلك عالقوه

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة whyama اقتباس :
الف شكر وجعلك عالقوه

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO