معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-09-16, 09:56 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,467
معدل تقييم المستوى: 58
وتين الوفا will become famous soon enough
Shar7 حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده





الاتزان في الطعام وممارسة الرياضه تقضي على الترهل
ممارسة تمارين المعده مرتين في الاسبوع كافي
اختار الاطعمه التي تبعدك عن ترهل الجسم
كثرة الرياضه لشد منطقة البطن تقصر عضلات البطن
وتشوه منظر الجسم
حلول ومعلومات فعليه التخلص ترهل البطن المعده


عند الاصابة بترهل حول البطن او في عضلات البطن
يجب عليك اتباع رياضه صائبه تفيد في حل المشكله
كما ان بعض الاطباء اشاروا باهمية الغذاء السليم اكثر
من ممارسة الرياضه التي قد تخطئ الاختيار الصحيح لها
فيجب عليك استشارة اطباء التغذيه في الخلاص من مشكلة
ترهل البطن
والعمل على شد الجسم بالكامل وتجنب التعامل مع كل الحقائق
التي تصحبك لهدفك المنشود

حلول ومعلومات فعليه التخلص ترهل البطن المعده


تكمن مشكلةَ عضلات البطن في أننا لا نقوم بتمرين هذه العضلة
عموماً في الحياة اليومية.

فهي لا تشكل تحديا كبيرا مثل صعود الدرج أو الإنحناء أو التمدد أَو المشي.

لذا، فنحن يجب أن نقوم بجهد كبير لإعادة الوضع إلى حالة السابقة.

يجب أن تكون الحركات صغيرةَ وتحت السيطرة وتعتمد
على الجهد الموضوع في التمرين للحصول على نتائج جيدة.

مرة أخرى وأثناء الحمل، وبينما ينمو الطفل الرضيع في الداخل
تبدأ العضلة بالتمدد (المستعرض).
وبسبب ضعف العضلة وتمددها بعد الولادة يحدث ترهل البطن.


وعلى أي حال فأن قلة التمارين خصوصا لهذه العضلة
هو الذي يسبب ترهلها وظهورها بشكل متدلي.


المقولة 1 :
إن التركيز على تمارين وسط الجسم يساهم في تخفيف الدهون الجانبية.

الحقيقة:

لا تستطيع تخفيض الدهن في منطقة معينة بالتمارين فقط.
والمنطقة البطنية ليست إستثناء.

لذا إذا رغبت في الحصول على معدة مسطحة، فخسارة الوزن الزائد
حول هذه المنطقة هو الحل.

ويكون ذلك بخسارة الوزن من كافة إنحاء الجسم بالتساوي
عن طريق حرق السعرات الحرارية والتمارين.







المقولة 2:
يجب أن تقوم بالكثير من التمارين البطنية




الحقيقة:

الإفراط في القيام بتمارين شد البطن سوف يقلل من طول عضلات المعدة فقط
ارفع رأسك للخلف وسيبدو شكلك سيئا حقا.

لتقليل الدهون من الجسم، يجب أن تقوم بعمل تمارين المعدة
وتناول أطعمة مغذية. قم بحرق سعرات حرارية أكثر من مما تتناوله.

هذا يساعد على حرق المزيد من الدهون المخزنة، وتقليل الوزن.

بالإضافة فأن التمارين المخصصة للمعدة مع الحمية الغذائية الصحية
تساعد الجسم على زيادة الكتلة العضلية، والعضلات تحرق الدهون.


المقولة 3: التمرين أهم من الغذاء




الحقيقة:

تعد الحمية إحدى العناصر الأساسية عند محاولة التخلص من دهون المعدة.
قم بتنظيم المغذيات.

ركز على البروتين، الخضار ، الفواكه، والمشروبات
الخالية من السعرات مثل الشاي الأخضر، والماء.
مع تجنب كل أشكال السكريات.


المقولة 4: يجب أن تقوم بتمرين المعدة كل يوم

الحقيقة:

الحقيقة بأنك لست بحاجة لتمرين المعدة كل يوم.
بدلا من ذلك، يجب أن تقومي بالتمارين مرتان في الأسبوع
مع استعمال تمرين غير تقليدية،
مثل تسلق الجبال، القفز بالحبل واستعمال الكرة لتقليل التوتر
على أسفل الظهر.

تجنب تمارين المعدة اليومية وركز
على التمارين التي تحرك كل أجزاء الجسم.

حلول ومعلومات فعليه التخلص ترهل البطن المعده





المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2016-09-18, 10:11 PM   #2
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,467
معدل تقييم المستوى: 58
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده

  رد مع اقتباس
قديم 2016-10-24, 11:20 AM   #3
:: عضو جديد ::
 
تاريخ التسجيل: Oct 2016
العمر: 44
المشاركات: 11
معدل تقييم المستوى: 4
whyama will become famous soon enough
افتراضي رد: حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده



الف شكر وجعلك عالقوه





  آخر موآضيع » whyama
  رد مع اقتباس
قديم 2018-05-05, 09:18 PM   #4
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,467
معدل تقييم المستوى: 58
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده

  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
معلومات فعليه, المعده, البطن, ترهل, حلول

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

حلول ومعلومات فعليه في التخلص من ترهل البطن او المعده

« اهمية تناول الكانتالوب في انظمة الرجيم والحمية لعدم تراكم الدهون في الجسم جدول السعرات الحرارية لانواع الخبز والمكرونة والارز والحبوب »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
التخلص من رائحة الفم الكريهه بليلة العرس للعروسه - نصائح ومعلومات
اطعمه تساهم في اخفاء البطن و رياضه تشد ترهل البطن
التخلص من ترهل الذراعين بتمارين رياضية بسيطة وسهلة
معلومات طبيه لعمليات شد ترهل البطن وشد الصدر بالجراحه
نصائح طبيه ومعلومات هامة في التخلص من ترهل الذراعين بالرياضه وعمليات التجميل


. الساعة الآن 02:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير