معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-09-22, 05:03 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,788
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
Shar7 وداعا للسمنه - نصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه بدون رجيم او حرمان





خطوات مفيده تجعل جسمك كعارضة الازياء
نصائح تبعدك عن السمنه والرجيم
الحفاظ على رشاقة الجسم يحتاج للصبر وقوة الاراده فقط
انقاص الوزن الزائد بطرق ذكيه وفعاله

وداعا للسمنه نصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه بدون رجيم

من منا لا يحلم بأن جسمها يظل في رشاقة دائمه
وهو امرا ليس بالصعب على من كانت جادة في تحقيق الهدف
ولكن هناك مجموعة قد وقعن في فخ السكاكر والحلوى ولذة
طعم الاطعمه بأنواعها واصبحت مشكلة انقاص الوزن
عائق لهن في اظهار جمالهن
ومع ذلك نقول لايأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس
نستطيع تخطي مشكلة السمنه بطرق ذكيه تحتاج للتعود والاستمرار
لجلب اعلى النتائج
فلو احبيتي خوض التجربه اليك الحلول والنصائح المثلى في جعل جسمك
برشاقة عارضات الازياء بل تزيدي جمالا عنهم
لانك انت اصلا جميله
وداعا للسمنه نصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه بدون رجيم



1ـ عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه قومي
بشفط البطن
((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود))


2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس

ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.
(( ولا تكتمي نفسك)).

((عندما تقومي بالثلاث نقاط السابقة تكوني
قد خسرت من وزنك 30% أي ثلث وزنك))

ملحوظه:
للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل
وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على الجدار
ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا
مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت
سيزداد طولك على الاقل 3سنتيمتر.


4ــ قومي من على الطعام وانت تشتهينه ولا تقربي الطعام حتى تشتهينه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقد 20%
من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))


5ـ لا تأكلي وانتي تشاهدي التلفاز.
ملحوظه: لانكي لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل
عند مشاهدة التلفاز فلا تحسين بالشبع أو انكي قد أكلتي أساسا.


6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا
قول الله تعالى{وجعلنا من الماء كل شيء حي}



اـ كأس من الماء قبل الاكل
ب-كاس من الماء في وسط الاكل
ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.

ملحوظه:
لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل
الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلكي تشعرين بالشبع.


7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟
لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.

ملوحظه:
هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري
وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون القدمان
جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش



لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.


8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد


9ـ((إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف
بشكل بشع وسبب في تقوص الظهر))

ملحوظه:
أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالكعب العالي.


10ـ يا مرحب للموز والخيار ولا لقطعة جبن صغيره
وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء
مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار
أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.


11ـ قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسكي على الخلاء قبل ان تنامي
((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن
الخزون فيها ويبدأ بتوزيعه
على الجسم فيبدأ الجسم بالسمنه فلابد من تنفيذ هذه الوصيه))


12ـ من الممكن ان تتعشي باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت
لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل الناس.

ملحوظة:
لا تأكلي اللحم وهي مقليه((اسكلوب أو بنيه))
وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس
العاديين لانه يقوم على تضيق الشرايين.


13ـ الرز أهون من رغيف خبز.
فممكن ان تاكلي ارز وحاولي الابتعاد عن الخبز
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))

14ـ تناولي بهدوء تام وامضغي الاكل بهدوء تام.
((عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعين بسرعه لانكي تقومين بإيقاظ مراكز الشبع))

15ـتناولي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبعين من كمية قليلة من الاكل
والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات الشعر من جديد)).


16ـأبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.

17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي .((فلو سمحتي بلاش شكولاته))

18ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان
لابد أن تاكلي وانتي في الشارع فالبديل الخيار والموز.


19ـ اتبعي نظرية((اتعشى واتمشى))
و ممكن بعد الاكل ان تمشي في المنزل
50 خطوة بعد كل اكله لان 50 خطوة تجعل الجسم يأخذ
الفائده التي يرديها ويترك الباقي مع الفضلات
وداعا للسمنه نصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه بدون رجيم








المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2012-09-23, 12:45 AM   #2
:: عضو جديد ::
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 23
معدل تقييم المستوى: 15
اشوق جابي will become famous soon enough
افتراضي رد: وداعا للسمنه - نصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه بدون رجيم او حرمان



موضوع حلو تسلمي





  آخر موآضيع » اشوق جابي
  رد مع اقتباس
قديم 2012-10-04, 05:57 PM   #3
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,788
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: وداعا للسمنه - نصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه بدون رجيم او حرمان

  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الجسم, الرشاقه, السمنه نصائح هامه, حرمان, رجيم, وداع

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

وداعا للسمنه - نصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه بدون رجيم او حرمان

« رجيم الكورن فليكس يفقد 6 كيلو من وزن الجسم في اسبوع لعشاق الشكولاطه - برنامج رجيم - الشكولاته تعمل على خسارة وزنك »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
شراب الشعير ينحت الجسم وينقص الوزن بصوره مذهله بدون رجيم
الكمون اقوى حارق للدهون وانقاص الوزن بدون حرمان
الرقص الشرقي له فوائد صحيه وهو رجيم بدون حرمان
نصائح تجعل الجسم انحف من الوزن الحقيقي في 24 ساعه
معلومات هامه تجعل مطبخك نظيف ومرتب وتبعدك عن الملل في الدخول للمطبخ


. الساعة الآن 10:57 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير