منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رجيم الكورن فليكس يفقد 6 كيلو من وزن الجسم في اسبوع
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



حمية بالكورن فليكس تخلصك من السمنه
تمتعي بجسم رشيق في مدة اسبوع واحد فقط
دايت الكورن فليكس يبعدك عن مخاطر الوزن الزائد

رجيم بسعرات منخفضه باستخدام دايت الكورن فليكس




لا نشجع انواع الرجيم التي تعتمد على نوع محدد
في انقاص الوزن ولكننا نعتبر هذه الحميات مفتاح
يفتح لك طريق الاصرار والعزيمه فعندما ينقص الوزن
6 كيلو جرام في اسبوع يصعب على النفس
التخلي حينهاعن الرشاقه
فنشير على من هم يحتاجون المساعده في بدأ رجيم
ابدئي برجيم كورن فليكس لمدة اسبوع فقط
ثم بعد ذلك استندي لحميه متوازنه تعمل على انقاص الوزن

وتخلصي من السمنه التي تقف بينك وبين الجمال والصحه




رجيم الكورن فليكس ينقص في أسبوع 6 كيلوغرام


برنامج الريجيم

الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم
هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة


وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة
انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم


وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... حسب ما تفضلين

ومن الاختيارات الموجودة :

كونتري كورن فليكس

وكورن فليكس الرشاقة

والبراون كورن فليكس

شرط بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي
من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم


هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن
تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر
حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك


واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه
الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي
موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...


للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40

إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س




إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..


والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تسمن ..
السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ...
ويمكن استبدالها على حسب مزاجك

ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 3 مرات في الأسبوع








أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO