معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-10-01, 09:11 AM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,799
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رجيم الكورن فليكس يفقد 6 كيلو من وزن الجسم في اسبوع





حمية بالكورن فليكس تخلصك من السمنه
تمتعي بجسم رشيق في مدة اسبوع واحد فقط
دايت الكورن فليكس يبعدك عن مخاطر الوزن الزائد

رجيم بسعرات منخفضه باستخدام دايت الكورن فليكس

رجيم الكورن فليكس يفقد كيلو وزن الجسم اسبوع


لا نشجع انواع الرجيم التي تعتمد على نوع محدد
في انقاص الوزن ولكننا نعتبر هذه الحميات مفتاح
يفتح لك طريق الاصرار والعزيمه فعندما ينقص الوزن
6 كيلو جرام في اسبوع يصعب على النفس
التخلي حينهاعن الرشاقه
فنشير على من هم يحتاجون المساعده في بدأ رجيم
ابدئي برجيم كورن فليكس لمدة اسبوع فقط
ثم بعد ذلك استندي لحميه متوازنه تعمل على انقاص الوزن

وتخلصي من السمنه التي تقف بينك وبين الجمال والصحه
رجيم الكورن فليكس يفقد كيلو وزن الجسم اسبوع



رجيم الكورن فليكس ينقص في أسبوع 6 كيلوغرام


برنامج الريجيم

الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم
هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة


وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة
انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم


وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... حسب ما تفضلين

ومن الاختيارات الموجودة :

كونتري كورن فليكس

وكورن فليكس الرشاقة

والبراون كورن فليكس

شرط بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي
من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم


هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن
تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر
حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك


واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه
الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي
موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...


للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40

إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س




يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..


والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تسمن ..
السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ...
ويمكن استبدالها على حسب مزاجك

ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 3 مرات في الأسبوع

رجيم الكورن فليكس يفقد كيلو وزن الجسم اسبوع










المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
6 كيلو, الجسم, الكورن فليكس, اسبوع, يفقد, رجيم, وزن

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم الكورن فليكس يفقد 6 كيلو من وزن الجسم في اسبوع

« نصائح تعمل على نجاح عمليات حزام المعده وسرد الاسباب التي تحبط نجاح العمليه وداعا للسمنه - نصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه بدون رجيم او حرمان »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
خسارة 5 كيلو في اسبوع وبطن مشدود بوصفه طبيعيه وبدون رجيم
رجيم صحي للدكتور اسامه حمدي يفقد من الوزن 30 كيلو غرام في الشهر
برنامج رجيم البيض لمن يعاني من السمنه المفرطه يفقد من الوزن بمعدل 3 كيلو بالاسبوع
مغطس الثلج يفقد 3 كيلو من الوزن ويزيد الدهون البنيه لحرق السعرات في الجسم
رجيم العسل يفقدك من وزنك 3 كيلو خلال اسبوع


. الساعة الآن 04:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير