اسباب ظهور تجاعيد الثدي - نصائح لمنع تجاعيد الصدر مبكرا
الحرص على جمال ومرونة الصدر والجسم لاطول فتره ممكنه من العمر تجاعيد الثدي لاتظهر بسبب كبر السن الابتعاد عن تشويه منظر البشره عامة بإتباع النصائح
الحرص على جمال ومرونة الصدر والجسم
لاطول فتره ممكنه من العمر
تجاعيد الثدي لاتظهر بسبب كبر السن
الابتعاد عن تشويه منظر البشره عامة بإتباع النصائح
يعتقد ان العمر هو العامل الرئيسي لظهور
تجاعيد الصدر او البشره غير ان الامر يعود لظهور
تجاعيد مزعجه للثدي والجسم عامة لاسباب واوضاع خاطئه
في النوم وبهذا ترى احيانا فتيات صغيرات في السن
الا انهم يشكون من بعض التجاعيد والترهل للصدر
ولحل هذه المشكله يجب عليك الاهتمام والحرص في
اتباع النصائح التي تخلصك من مشكلة التجاعيد للصدر والجسم
1- استخدمي الكريم المرطب احرصي على ترطيب منطقة الثدي
بكريم مرطب وذلك مرتين فى اليوم، مرة قبل الذهاب للنوم
ومرة أخرى بمجرد الإستيقاظ من النوم، فالبشرة الجافة
تكون أكثر قابلية للتجعد من البشرة المحتفظة بترطيبها. استخدمي
الكريمات الغنية بزبدة الكاكو وفيتامين Aاو بخلاصات الشاي الأخضر
ووزعيه فى حركات دائرية وكأنك تقومين بعمل مساج طبيعي بها.
المساج سيعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقوية
مرونة البشرة وتقليل الخطوط الرفيعة.
2- نامي على ظهرك دربي نفسك على النوم وأنت مستلقية على الظهر
خاصة إذا كنت تعتادين على النوم على الجانب أو البطن. يمكنك
تدريب نفسك بالإستلقاء على السرير ووضع عدد من الوسائد على
كل جانب لتصغير المساحة التى ستنامين فيها وعرقلة عمليات التقلب
على السرير وبالتالي التعود مع الوقت على النوم مستلقة على الظهر.
ضعي وسادة أسفل الركبة عند النوم على الظهر لمنع ألام أسفل الظهر
وضعي فى اعتبارك أنه على الرغم من أن النوم على الظهر يجنبك
تجاعيد الثدي والوجه لكنه قد يسبب إجهاد عضلات ومفاصل الظهر.
- اختاري طعاما صحيا تناولي طعاما صحيا يعتمد على الخضروات الطازجة
الغنية بالفيتامينات المقوية لمرونة البشرة، مثل فيتامين Aوcوkو E.،
اكثري أيضا من عصير التوت والفروالة فهذه العصائر
تعمل كمضادات للأكسدة وتخلص البشرة من الجذور الحرة المسببة للتجاعيد.
3- لا تهملي التمارين احرصي على أداء تمارين أسبوعية لعضلات الثدي
للسماح للأوكسجين بالدخول إلى البشرة وتقوية العضلات فى هذه المنطقة.
على أن تقومي بعمل أحد التمارين الهوائية المفيدة للقلب مرتين
أو ثلاثة مرات خلال الإسبوع مثل تمارين الأيروبكس المتنوعة أو المشي
أو صعود السلالم. مع عمل تمرين لرفع الأثقال مرتين خلال الإسبوع
وحاولي قدر الإمكان التركيز على تقوية عضلات الثدي.
- تناولي السمك تناولي السمك مرتين أو ثلاثا خلال الأسبوع الواحد
فلقد أثبتت الدراسات أن أسماك الماء البارد مثل الساردين أو
السلمون تعمل على تقوية أنسجة خلايا البشرة والإحتفاظ بالمرطبات
بداخلها مما يحفظ شبابها لفترة طويلة.
5- اشربي قدرا وفيرا من الماء بحيث لا قل عن 6 أكواب يومية
فالماء يزيل السموم بالبشرة ويحفظ الترطيب بها مما يبقيها صحية ومشرقة.
- تجنبي السجائر تحنبي تماما التدخين، فمن المعروف أن السجائر تؤدي
إلى ظهور أعراض الشيخوخة بشكل أسرع وخاصة التجاعيد والخطوط الرفيعة.
7- تناولي كميات قليلة من السكر لقد أثبتت الدراسات العلمية
أنه عندما يدخل الجلوكوز إلى مجرى الدم، يتحد مع بروتنيات
الجسم مثل الكولاجين والإليستين فينتج عن ذلك جزيئات صغيرة تسمي
" المنتجات المتقدمة للجلوزة "
Advanced Glycation End products.
وتسبب هذه الجزيئات تلف بروتين الكولاجين وبروتين الإيلاستين
المسؤولين عن مرونة الجلد مما يسبب التجاعيد وترهل البشرة.
لذا حاولي التقليل من تناول الحلوي والخبز الأبيض والأرز الأبيض والكوكيز
والسكر المحلي، ويمكنك اللجوء لبدائل أفضل مثل الأرز البني والخبز البني.
- تجنبي أشعة الشمس. تجنبي التعرض لأشعة الشمس الضارة
واحمي بشرتك بوضع كريم واق من أشعة الشمس
حتى ولو كنت تحرصين على تغطية منطقة
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir