لعشاق الشكولاطه - برنامج رجيم - الشكولاته تعمل على خسارة وزنك

برنامج حميه يسمح بتناول الشوكولاته تفاصيل رجيم الشكولاته رجيم لاتزيد السعرات الحراريه به عن 1400 سعره حراريه لكل من تعشق الشوكولاته والتي لاتستطيع الابتعاد عن

وتين الوفا .::| الإدارة |::.

برنامج حميه يسمح بتناول الشوكولاته
تفاصيل رجيم الشكولاته
رجيم لاتزيد السعرات الحراريه به عن 1400 سعره حراريه

لعشاق الشكولاطه برنامج رجيم الشكولاته تعمل على خسارة وزنك

لعشاق الشكولاطه برنامج رجيم الشكولاته تعمل على خسارة وزنك

لكل من تعشق الشوكولاته والتي لاتستطيع
الابتعاد عن لذة طعمها
هاهي مشكلتك تحل بإذن الله مع اتباع برنامج رجيم بالشكولاته
فأخسري الوزن دون خسارة التلذذ بالشكولاطه
وانهي مشكلة الجسم المصاب بالسمنه
لعشاق الشكولاطه برنامج رجيم الشكولاته تعمل على خسارة وزنك

رجيم الشكولاته

يمكنك‏ ‏تناول‏ ‏الشيكولاتة‏ ‏يوميا‏ ‏دون‏ ‏التأثير‏ ‏سلبا‏ ‏علي‏ ‏النظام‏ ‏الغذائي‏.
‏والسر‏ ‏يكمن‏ ‏في‏ ‏أن‏ ‏تكوني‏ ‏عقلانية‏ ‏و‏ ‏معتدلة‏ ‏فلا‏ ‏تسرفي‏ ‏في‏ ‏تناول
‏ ‏النشويات‏ ‏فكل‏ ‏ما‏ ‏تحتاجين‏ ‏إليه‏ ‏هو‏ ‏اتباع‏ ‏نظام‏ ‏غذائي‏ ‏معين‏
‏وهو‏ ‏نظام‏ ‏لا‏ ‏تزيد‏ ‏سعراته‏ ‏اليومية‏ ‏علي‏ 1400 ‏سعر‏ ‏حراري‏
‏ولا‏ ‏يسمح‏ ‏بسعر‏ ‏واحد‏ ‏زيادة‏ ‏ولنبدأ‏

‏الإفطار‏: ‏

‏* ‏كوب‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكرأومحلي‏ ‏بأحد‏ ‏بدائل‏ ‏السكر‏ ‏
‏* 2 ‏أو‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏صغيرة‏ ‏بودرة‏ ‏كاكاو‏ ‏أو‏ 2 ‏مربع‏ ‏شيكولاتة‏ ‏
‏30 ‏جرام‏ ‏خبز‏ ‏و‏ 10 ‏جرامات‏ ‏زبد
كوب‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكر

:الغذاء

طبق‏ ‏سلطة‏ ‏كبير‏ ‏مكون‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏الطازجة
‏ ‏بإضافات‏ ‏خفيفة‏ ‏خالية‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏دسم‏ ‏مثل‏ ‏الليمون‏ ‏والخل‏ ‏
‏* 125 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏أحمر‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏أو‏ ‏سمك‏ ‏خضروات‏ ‏طازجة‏
‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏و‏ ‏يمكن‏ ‏إضافة‏ 5 ‏جرامات‏ ‏زبد‏ ‏
‏ * ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكر‏ ‏أو‏ ‏محلي‏ ‏بأحد‏ ‏بدائل‏ ‏السكر‏ ‏
‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة
بعد‏ ‏ساعتين
‏4 ‏مربعات‏ ‏شيكولاتة‏ ‏تقريبا‏ 20 ‏جراما

‏العشاء:‏ ‏

طبق‏ ‏سلطة‏ ‏طازجة‏ ‏أو‏ ‏حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏قليل‏ ‏من‏ ‏الليمون‏ ‏أو‏ ‏الخل‏ ‏
‏* 125 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏بتلو‏ ‏أو‏ ‏سمك
‏*100 ‏جرام‏ ‏أرز‏ ‏أو‏ ‏مكرونة‏ ‏مطهية‏ ‏بـ‏5 ‏جرامات‏ ‏من‏ ‏أي‏ ‏مادة‏ ‏دهنية
‏ ‏أي‏ ‏كمية‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏المطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏ ‏حسب‏ ‏الرغبة
‏25 ‏جرام‏ ‏جبن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم
‏*‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏
في‏ ‏المساء‏ ‏أو‏ ‏علي‏ ‏الأقل‏ ‏بعد‏ ‏ساعتين‏ ‏من‏ ‏العشاء
‏4 ‏مكعبات‏ ‏شيكولاتة‏ ‏أو‏ ‏تقريبا‏ 20 ‏جراما‏ ‏منها‏.‏
لعشاق الشكولاطه برنامج رجيم الشكولاته تعمل على خسارة وزنك

الشكولاته, الشكولاطه, برنامج, خسارة, رجيم, عشاق, وزنك

تناول قهوة الكابتشينو تعمل على زيادة الوزن بمعدل كيلو جرام اسبوعيا

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

قد يُعجبك ايضاً

خسارة 15 كيلو جرام في 20 يوم - رجيم عذاري اتباع رجيم مدة يومين هو اكثر فعالية في خسارة الوزن الزائد حبوب البن قبل التحميص تعمل على انقاص الوزن بدون رجيم تحضير قالب الشكولاطه - شوكلت تشيز كيك - ساندوتش الشكولاته بالجبن رجيم مجرب لانقاص 10 كيلو من وزنك في 14 يوم