اربع نصائح للحد من الاصابة بمرض سرطان الثدي


سرطان الثدي ليس بالضرورة مرتبط بالعمر أو موروث جينياً، وان الابحاث لم تظهر حتى
يومنا هذا عن تعدد الطرق لتفادي هذا المرض الخبيث، لكنها برهنت أن اتباع نظام حياة
ونظام غذائي صحيين يخفض من احتمال الإصابة بهذا المرض.

لذلك عليك اتباع التالي:

1- ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. رياضة المشي مفيدة وانما غير كافية.
لذا اختاري الرياضة التي تسبب لك التعرق وارتفاع في نبضات القلب.

2- المحافظة على الوزن ضمن الحدود الطبيعية، إذ أنّ الأبحاث برهنت أن الزيادة في الوزن تزيد
من احتمال الإصابة بالمرض وتخفض فرص الشفاء منه.
تناولي الطعام الصحي وحافظي على وزنك ضمن الحدود الطبيعية للوقاية من سرطان الثدي



3- الفحص الذاتي للثدي شهرياً. اسألي طبيبك المعالج حول الإرشادات الصحيحة للفحص الذاتي.
من الضروري متابعة اي تغيرات في محيط الثدي، قد تتمكني من ضبط اي تورم بنفسك قبل الصورة الشعاعية.

4- احصلي على صورة شعاعية للثدي مرة في السنة ابتداءً من سنّ الأربعين.

تذكري أن الكشف المبكر عن سرطان الثدي قد ينقذ حياتك فلا تهمليه ابداً!





معاً من أجل حياة بدون سرطان،
عفاك الله منه.

م/ن للاهمية