معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-11-03, 09:20 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,546
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي الابتعاد عن الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم




احد اسباب بطئ عملية الايض الجوع الشديد

الغذاء المنتظم يرفع نسبة الايض ويعمل على حرق الدهون الجسم

الابتعاد الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم


اخطاء يقع فيها من يستخدم نظام رجيم لفقد الوزن
ومن الاكثر شيوعا في هذه الاخطاء هو تجويع الجسم
فالجوع يعمل على خمول وتبطئة الايض الذي يساعد
على ارتفاع حرق الدهون والدراسه تثبت بأن الغذاء
المنتظم له فوائد في خسارة الوزن والاهتمام على وجبة الافطار
فهي لها دور فعال في ارتفاع الايض بالجسك
الابتعاد الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم




تفيد دراسة أمريكية أن الطريقة التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون
قد تكون مهمة جدا في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد
عن طريق الفهم الصحيح لكيفية عمل الجسم.


وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً..
أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار
سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً.
فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق.
وهذه الخطة التي تمتد لمدة 3 أسابيع سهلة فعلاً لأن فيها درجة كبيرة من الحرية.

الأسبوع الأول:
استعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع تقليل النشويات.
تدرجي في ذلك لكي
لا تصابي بالانتفاخ.

شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.



الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
ستلاحظين في هذا الأسبوع وبعد أن تناولت الأغذية المخصصة للأسبوع الماضي أنك بدأت
تفقدين الكثير من السوائل في جسمك وهذا يجعلك تشعرين بأنك أخف وزناً.
شجعي هذه العملية بالحرص على تناول الكثير من الماء خصوصاً بين الوجبات ويفضل أن
يكون الماء بارداً لكونه يتطلب المزيد من السعرات الحرارية.
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.-
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.العشاء:- سلطة فواكه.
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء:- سلطة فواكه.
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.العشاء:- عصير فواكه طازج.
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء: – عصير فواكه طازج.
الأسبوع الثالث
في هذه المرحلة سيكون معدل الحرق الغذائي قد تضاعف. وسيزداد أكثر إذا اتبعت مجموعة النصائح التالية
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.

الابتعاد الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم









المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا

التعديل الأخير تم بواسطة وتين الوفا ; 2012-11-03 الساعة 09:22 PM
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
للجسم, الابتعاد, الدهون, الجوع, ارتفاع, تحفيز, حرق, عملية الايض, نسبة

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

الابتعاد عن الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم

« السمنه سبب رئيسي في مرض السكر لفقد الجسم مادة الانسولين تمارين تشد الارداف وتساعد في انقاص الوزن بشكل متوازن »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
طرق بسيطة لسرعة حرق الدهون وتحسين معدل الايض في الجسم
تناول الخضار يساعد في ارتفاع نسبة الايض لانقاص الوزن بسرعه
عملية شفط الدهون واسباب تراكم الدهون من جديد
تسريع عملية الايض بوجبات خفيفه كل 13 دقيقه وخسارة 3 كيلو من الوزن
عملية شفط الدهون Liposuction مع صوره


. الساعة الآن 02:10 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير