منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة الابتعاد عن الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم

الابتعاد عن الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم

احد اسباب بطئ عملية الايض الجوع الشديد الغذاء المنتظم يرفع نسبة الايض ويعمل على حرق الدهون الجسم اخطاء يقع فيها من يستخدم نظام رجيم لفقد
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


احد اسباب بطئ عملية الايض الجوع الشديد

الغذاء المنتظم يرفع نسبة الايض ويعمل على حرق الدهون الجسم

الابتعاد عن الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم


اخطاء يقع فيها من يستخدم نظام رجيم لفقد الوزن
ومن الاكثر شيوعا في هذه الاخطاء هو تجويع الجسم
فالجوع يعمل على خمول وتبطئة الايض الذي يساعد
على ارتفاع حرق الدهون والدراسه تثبت بأن الغذاء
المنتظم له فوائد في خسارة الوزن والاهتمام على وجبة الافطار
فهي لها دور فعال في ارتفاع الايض بالجسك
الابتعاد عن الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم




تفيد دراسة أمريكية أن الطريقة التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون
قد تكون مهمة جدا في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد
عن طريق الفهم الصحيح لكيفية عمل الجسم.


وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً..
أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار
سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً.
فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق.
وهذه الخطة التي تمتد لمدة 3 أسابيع سهلة فعلاً لأن فيها درجة كبيرة من الحرية.

الأسبوع الأول:
استعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع تقليل النشويات.
تدرجي في ذلك لكي
لا تصابي بالانتفاخ.

شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.




الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
ستلاحظين في هذا الأسبوع وبعد أن تناولت الأغذية المخصصة للأسبوع الماضي أنك بدأت
تفقدين الكثير من السوائل في جسمك وهذا يجعلك تشعرين بأنك أخف وزناً.
شجعي هذه العملية بالحرص على تناول الكثير من الماء خصوصاً بين الوجبات ويفضل أن
يكون الماء بارداً لكونه يتطلب المزيد من السعرات الحرارية.
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.
الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.-
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.العشاء:- سلطة فواكه.
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء:- سلطة فواكه.
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.العشاء:- عصير فواكه طازج.
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء: – عصير فواكه طازج.
الأسبوع الثالث
في هذه المرحلة سيكون معدل الحرق الغذائي قد تضاعف. وسيزداد أكثر إذا اتبعت مجموعة النصائح التالية
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.

الابتعاد عن الجوع لتحفيز عملية الايض وارتفاع نسبة حرق الدهون للجسم





أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir