معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-11-12, 10:04 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,322
معدل تقييم المستوى: 58
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي اذابة دهون البطن الصعبه - ازالة بروز البطن والدهون المتراكمه





نصائح مفيده تساعد في محاربة دهون البطن الشديدة الصعوبه
عدم الحرص على الرياضه من الاسباب الرئيسيه لتراكم دهون البطن العنيده
اذابة دهون البطن الصعبه ازالة بروز البطن والدهون المتراكمه





من اكثر المشاكل الصحيه وازياد الوزن كبر حجم منطقة البطن
التي تحمل دهون صعبه فالكثير لا يجيد حسن التعامل في التخلص
من الدهون المتراكمه فاتباع لنصائح سليمه
خطوه فعاله في التخلص من الدهون العنيد
اذابة دهون البطن الصعبه ازالة بروز البطن والدهون المتراكمه



عدم اتباع حمية غذائية متكافئة و ممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي
هو السبب الأساسي لتراكم الدهون في البطن، ولا يمكن أن التخلص
من هذه الدهون المتراكمة في تلك المنطقة دون أن تكون
الحمية والرياضة مكملين لبعضهما.


لذلك احرصي أن تحتوي حميتك الغذائية على قدر كبير من الألياف
مثل التفاح و الفراولة و البرقوق و الخوخ مجفف هذا بالنسبة للفواكه
أما بالنسبة الخضراوات فيجب أن يحتوي علي القرنبيط و البروكلي
و الجزر والفاصوليا، وفي نفس الوقت تكون نسبة البروتين المتناول
من اللحوم قليلة مع التركيز علي تناول القطع قليلة الدهن مثل صدور الدجاج
و اللحم البقري الخالي من الدهن.

أيضا اجعلي حميتك الغذائية تحتوي علي الكربوهيدرات المركبة مثل الأرز البني
و القمح كامل الحب و البقوليات، مع وضع حد للأطعمة
المقلية والوجبات السريعة واللحم الأحمر.


شرب الماء
بقدر ما تشربين من المياه هو ما ستفقدينه من دهون البطن،
فشرب الماء يساعد علي تقليل سرعة تراكم الدهون في منطقة البطن،
بخلاف الدور الحيوي الذي يقوم به الماء في حد ذاته وهو تعزيز
عمل الكبد الذي يساعد علي حرق الدهون بشكل طبيعي، ومن هنا لابد
أن تبقي دوما جسمك رطبا لفقدان دهون البطن سريعا.

ولمزيد من التنوع وعدم الشعور بالملل، اشربي العصائر
الطبيعية المختلفة غير المحلاة.


المشي قليلا
ممارسة تمارين الكارديو التي تركز بشكل أساسي علي القلب والأوعية الدموية،
من الضروريات التي يجب أن تأخذ بعين الاعتبار
لحرق السعرات الحرارية غير المرغوبة.

لا يشترط ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة، يكفي فقط أن تذهبي
إلي السوق دون استقلال السيارة، فإلي جانب أن المشي ولو لوقت
قليل يساعد علي خسارة دهون البطن، فإنه أيضا ينشط الدورة الدموية
و يجعل جسمك مليئا بالطاقة حتى نهاية اليوم.


التمارين الرياضية
لا يشترط الذهاب يوميا للصالات الرياضية لخسارة دهون البطن العنيدة،
يمكنك ممارسة بعض التمارين المجدية في المنزل ولكن المواظبة
على الممارسة من الأمور التي يجب عدم تتهاون فيها.

مثال
احرصي يوميا علي ممارسة تمارين البطن المعروفة حتى ولو 15 دقيقة فقط،
أما إذا كنت ترغبين في مزيد من الانجاز في التخلص من دهون البطن،
فجربي الاشتراك في دروس السباحة ليوم واحد في الأسبوع فقط،
وستكتشفين الفرق حقا.

يمكنك أيضا الاشتراك في دروس الأيروبكس، فالحركات الراقصة
على الايقاع تحفزك على الحركة وحرق الدهون.


اغفال بعض الوجبات
لا تسمعي نصيحة البعض بضرورة اغفال إحدى وجبات الطعام الرئيسة،
للتخلص من دهون البطن، فتلك النصيحة غير صحيحة مطلقا


فعدم تناول وجبات طعامك الثلاث بصورة طبيعية يعمل على إحداث
خلل في عملية الأيض، وبالتالي يؤثر ذلك على معدل حرق دهون الجسم،
لذلك واظبي علي تناول وجباتك الأساسية مع مراعاة أن تكون آخر وجبة
في السابعة مساء وإذا تعذر ذلك يجب أن ترفعي يديك
عن الطعام قبل العاشرة مساء كحد أقصي.


نسبة السكر
حاولي قدر الإمكان تقليل عدد ملاعق السكر التي تضيفنها لمشروباتك المختلفة،
فالسكر هو عدو رشاقتك الأول، لذا حاولي قدر الإمكان الاعتماد
علي العصائر الطازجة غير المحلاة،
مع التقليل التدريجي لجرعة السكر المتناولة كلما أمكن.
اذابة دهون البطن الصعبه ازالة بروز البطن والدهون المتراكمه





المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2017-02-22, 10:33 AM   #4
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 21,322
معدل تقييم المستوى: 58
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: اذابة دهون البطن الصعبه - ازالة بروز البطن والدهون المتراكمه

  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
المتراكمه, البطن, الدهون, الصعبه, اذابة, ازالة, بروز, دهون

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

اذابة دهون البطن الصعبه - ازالة بروز البطن والدهون المتراكمه

« مشروب ساخن يزيل الدهون المتراكمة من الجسم - رشاقه بالقرفه والقرنفل تمارين رياضيه خاصه لاذابة الدهون من منطقة البطن وتساعد في خسارة الوزن »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
التخلص من دهون البطن بتناول اطعمه دهنيه خلال شهر واحد فقط
اسباب زيادة دهون البطن للمراه والتخلص منها بسهوله
مشروب طبيعي يحرق دهون الكرش ويعيد البطن مسطح
ما هي الأطعمة التي تقلل من دهون البطن؟
العلاج بالتدليك ايضا للتخلص من بروز البطن


. الساعة الآن 12:48 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير