معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-11-24, 09:46 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,799
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رجيم صحي للدكتور اسامه حمدي يفقد من الوزن 30 كيلو غرام في الشهر





برنامج حميه معتمد من الدكتور اسامه حمدي
خسارة 30 كيلو في شهر واحد برجيم متكامل بدون مضاعفات
رجيم صحي للدكتور اسامه حمدي يفقد الوزن كيلو غرام الشهر





للتخلص من السمنه والوزن الزائد
يحتاج الفرد البدين الى اختيار برنامج حميه معتمد
من قبل الاخصائيون لتجنب الاثار الجانبيه وان يصل
الى الوزن المثالي بطريقه صحيه سليمه من المضاعفات
والدكتور اسامه حمدي صرح ببرنامج حميه غذائيه تنقص من الوزن
من 20 الى 30 كيلو غرام
رجيم صحي للدكتور اسامه حمدي يفقد الوزن كيلو غرام الشهر



جدول رجيم يعمل على خسارة 30 كيلو غرام في الشهر الواحد
معتمد من الدكتور اسامه حمدي

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر(
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين


الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطةخضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله واحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد بايكميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوقاومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء خضار مسلوق

(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشا ي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائحاومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضارمسلوق



الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضارمسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط منالفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضارمسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله



الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأيخليط ماعدا
( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اينوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه
( كل انواع الخضار مسموح بها ماعداالبطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقهواي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمكاوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طولاليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضارمسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في ايوقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعةشمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

العشاء خضاااار مسلوق
رجيم صحي للدكتور اسامه حمدي يفقد الوزن كيلو غرام الشهر




المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
30, للدكتور, الشهر, الوزن, اسامه حمدي, يفقد, رجيم, صحي, كيلو غرام

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم صحي للدكتور اسامه حمدي يفقد من الوزن 30 كيلو غرام في الشهر

« الموز عنصر اساسي في ازالة البطن وانقاص الوزن نصائح مهمه لحرق الدهون والتخلص من السمنه بطريقه صحيه بخبرة اطباء التغذيه »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجيم الحليب يساعد على انقاص الوزن 2 كيلو غرام في اليوم الواحد
رجيم يساعدك على التخلص من 16 كيلو غرام في مده قصيره
انقاص 4 كيلو غرام بالاسبوع باتباع رجيم دكتور نيوترشن
برنامج رجيم البيض لمن يعاني من السمنه المفرطه يفقد من الوزن بمعدل 3 كيلو بالاسبوع
رجيم الكورن فليكس يفقد 6 كيلو من وزن الجسم في اسبوع


. الساعة الآن 04:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير