رجيم صحي للدكتور اسامه حمدي يفقد من الوزن 30 كيلو غرام في الشهر
برنامج حميه معتمد من الدكتور اسامه حمدي خسارة 30 كيلو في شهر واحد برجيم متكامل بدون مضاعفات للتخلص من السمنه والوزن الزائد يحتاج الفرد البدين
برنامج حميه معتمد من الدكتور اسامه حمدي
خسارة 30 كيلو في شهر واحد برجيم متكامل بدون مضاعفات
للتخلص من السمنه والوزن الزائد
يحتاج الفرد البدين الى اختيار برنامج حميه معتمد
من قبل الاخصائيون لتجنب الاثار الجانبيه وان يصل
الى الوزن المثالي بطريقه صحيه سليمه من المضاعفات
والدكتور اسامه حمدي صرح ببرنامج حميه غذائيه تنقص من الوزن
من 20 الى 30 كيلو غرام
.gif "(311)")
جدول رجيم يعمل على خسارة 30 كيلو غرام في الشهر الواحد
معتمد من الدكتور اسامه حمدي
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر(
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الاسبوع الأول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله
(السبت)
الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)
العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطةخضروات
(الأحد)
الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله واحده
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله
(الأثنين)
الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم
العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه
(الثلاثاء)
الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه
الاربعاء
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله
الخميس
الغداء:- فاكهه صنف واحد بايكميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه
الجمعه
الغداء :-دجاج مسلوقاومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله
العشاء خضار مسلوق
(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشا ي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني
الفطور اليومي( 2بيضه+نصف برتقاله)
السبت
الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله
الاحد
الغداء:- لحم مشوي(شرائحاومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله
الاثنين
الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضارمسلوق
الثلاثاء
الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضارمسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم
الاربعاء
الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق
الخميس
الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط منالفواكه الطازجه
الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضارمسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث
السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأيخليط ماعدا
( العنب والمانجو والتمر والموز والتين
الاحد
طول اليوم:- اينوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه
( كل انواع الخضار مسموح بها ماعداالبطاطس والبقوليات الجافه
الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقهواي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه
الثلاثاء
طول اليوم:-سمكاوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط
الاربعاء
طولاليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضارمسلوق
الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في ايوقت
الاسبوع الرابع
الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده
السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله
الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعةشمام
برتقاله
الاثنين
ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله
الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله
الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله
الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله
العشاء خضاااار مسلوق
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir