منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة اسباب وخطوات اتباع رجيم ناجح وصحيح دون احباط

اسباب وخطوات اتباع رجيم ناجح وصحيح دون احباط

شروط استمرارية الرجيم تبدأ من الحاله النفسيه والالتزام بخطوات صحيحه لنجاح برنامج الرجيم على الدوام يتطلب منك الاعتلاء بالحاله النفسيه المزاجيه اي وضع هدف امامك
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



شروط استمرارية الرجيم تبدأ من الحاله النفسيه والالتزام بخطوات صحيحه
اسباب وخطوات اتباع رجيم ناجح وصحيح دون احباط


لنجاح برنامج الرجيم على الدوام يتطلب منك الاعتلاء بالحاله النفسيه المزاجيه

اي وضع هدف امامك وثابري الي ان تصلي له

فالوقوف في منتصف الطريق عند اتباع حميه او رجيم يعود عليك بمشاكل
اكثر ومنها ترهل الجسم والتعرض الى زيادة بالوزن بدلا من خسارته
فلا تبدئي رجيم وانت غير مؤهله نفسيا
اسباب وخطوات اتباع رجيم ناجح وصحيح دون احباط





1 الاستعداد النفسي و توفر الارادة من الداخل .





2 وضع برنامج و كتابته في ورقة.

3 القيام بالرياضة اثناء الرجيم اقلها المشي نصف ساعه يوميا .

4 عدم اهمال الوجبات الثلاث.

5 اكل الفواكه و الخضر و الزبادي حين الشعور بالجوع

6 جعل البيض المقلي من اساسيات الفطور .

7 شرب اكبر كميه من الماء على الريق .

8 عدم اهمال اي مكونات غذائية.

9 الاكل ببطئ على الاقل استهلاك 20 دقيقة .

10 جعل يوم واحد في الاسبوع كراحة و هذا للابتعاد عن ثبات الوزن .

11 النوم باكرا .

12 محاولة جعل مواعيد الاكل نفسها .
اسباب وخطوات اتباع رجيم ناجح وصحيح دون احباط


أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir