منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه

نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه

طرق العلاج بنصائح طبيه للتخلص من الاكتئاب الشتوي عند دخول فصل الشتاء تختلف مزاجية الافراد وتختلف النسب من شخص لاخر فهناك من يرتفع مزاجه وترتفع
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



طرق العلاج بنصائح طبيه للتخلص من الاكتئاب الشتوي

نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه


عند دخول فصل الشتاء تختلف مزاجية الافراد
وتختلف النسب من شخص لاخر
فهناك من يرتفع مزاجه وترتفع نفسيته بأجواء
فصل الشتاء واخر تهبط مزاجيته وتصبح لديه الطاقه
ضعيفه وتزيد الشهيه وتكثر لديهم حالات النوم
وللتخلص من هذه المشاكل يجب عليك اتباع النصائح
التاليه لاعتلاء مزاجية الفرد والتخلص من حالة الاكتئاب
الطارئ لفصل الشتاء وطرق العلاج له
نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه

النصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي :

القيام بنشاط رياضي متكرر:
احد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهورمونية
في الجسم، بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يسبب الاكتئاب.
القيام بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين،
وبالتالي يستخدم بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب.



التعرض للضوء:
تساعد اشعة الشمس في موازنة التغيرات الهورمونية
التي تسبب الاكتئاب، وتساعد على رفع مستوى الطاقة والنشاط.
عند عدم توفر امكانية التعرض لاشعة الشمس، او في الايام الماطرة
يمكن استخدام اضاءة اصطناعية، مثل اضاءة الفلورسنت، كبديل.


العلاج بالادوية:
في الحالات التي تفشل فيها محاولات زيادة السيروتونين بشكل طبيعي،
يجب مراجعة الطبيب الذي يمكن ان يساعد في العلاج بالادوية،
اذ ان الاكتئاب يحدث نتيجة لانخفاض


مستوى السيروتونين.
وفي هذه الحالة يوصى بان تتم المعالجة بواسطة الادوية التي
تساعد في رفع مستوى السيروتونين، مثل سيبراليكس
(Cipralex) وفينلافاكسين (venlafaxine).


الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن:
يوصى بتناول اطعمة مركبة من الكربوهيدرات المعقدة،
بحيث تكون عملية الهضم طويلة ويحافظ الجسم على نسبة السكر
في الدم وعلى نسبة السيروتونين في حالة مستقرة لفترة طويلة.






لا يحبذ ان يبقى الشخص لوحده:
على الرغم من نقص الطاقة الذي يميز اكتئاب الشتاء،
يوصى بالاختلاط مع الناس وعدم البقاء وحيدا.


العلاج السلوكي:
يستجيب الناس بشكل مختلف لتبدل فصول السنة، واحيانا يمكن التغلب
على اكتئاب فصل الشتاء من خلال تعلم طرق سلوكية جديدة.
من خلال العلاج السلوكي، يمكن تعلم تطبيق واستيعاب طرق
سلوكية جديدة وايجابية تتلاءم مع الواقع المتغير.
نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه





أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO