معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك
قديم 2012-12-18, 09:08 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,895
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه





طرق العلاج بنصائح طبيه للتخلص من الاكتئاب الشتوي

نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه


عند دخول فصل الشتاء تختلف مزاجية الافراد
وتختلف النسب من شخص لاخر
فهناك من يرتفع مزاجه وترتفع نفسيته بأجواء
فصل الشتاء واخر تهبط مزاجيته وتصبح لديه الطاقه
ضعيفه وتزيد الشهيه وتكثر لديهم حالات النوم
وللتخلص من هذه المشاكل يجب عليك اتباع النصائح
التاليه لاعتلاء مزاجية الفرد والتخلص من حالة الاكتئاب
الطارئ لفصل الشتاء وطرق العلاج له
نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه

النصائح وطرق علاج الاكتئاب الشتوي :

القيام بنشاط رياضي متكرر:
احد التفسيرات لظهور الاكتئاب في فصل الشتاء هو التغيرات الهورمونية
في الجسم، بما في ذلك انخفاض مستوى السيروتونين الذي يسبب الاكتئاب.
القيام بنشاط رياضي يزيد من مستوى السيروتونين،
وبالتالي يستخدم بمثابة مضاد طبيعي للاكتئاب.



التعرض للضوء:
تساعد اشعة الشمس في موازنة التغيرات الهورمونية
التي تسبب الاكتئاب، وتساعد على رفع مستوى الطاقة والنشاط.
عند عدم توفر امكانية التعرض لاشعة الشمس، او في الايام الماطرة
يمكن استخدام اضاءة اصطناعية، مثل اضاءة الفلورسنت، كبديل.


العلاج بالادوية:
في الحالات التي تفشل فيها محاولات زيادة السيروتونين بشكل طبيعي،
يجب مراجعة الطبيب الذي يمكن ان يساعد في العلاج بالادوية،
اذ ان الاكتئاب يحدث نتيجة لانخفاض


مستوى السيروتونين.
وفي هذه الحالة يوصى بان تتم المعالجة بواسطة الادوية التي
تساعد في رفع مستوى السيروتونين، مثل سيبراليكس
(Cipralex) وفينلافاكسين (venlafaxine).


الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن:
يوصى بتناول اطعمة مركبة من الكربوهيدرات المعقدة،
بحيث تكون عملية الهضم طويلة ويحافظ الجسم على نسبة السكر
في الدم وعلى نسبة السيروتونين في حالة مستقرة لفترة طويلة.


لا يحبذ ان يبقى الشخص لوحده:



على الرغم من نقص الطاقة الذي يميز اكتئاب الشتاء،
يوصى بالاختلاط مع الناس وعدم البقاء وحيدا.


العلاج السلوكي:
يستجيب الناس بشكل مختلف لتبدل فصول السنة، واحيانا يمكن التغلب
على اكتئاب فصل الشتاء من خلال تعلم طرق سلوكية جديدة.
من خلال العلاج السلوكي، يمكن تعلم تطبيق واستيعاب طرق
سلوكية جديدة وايجابية تتلاءم مع الواقع المتغير.
نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه









المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
للتغلب, السلوكيه, الشتاء, العلاج, الطبيه, اكتئاب, فشل, نصائح, طرق

مواضيع جديدة في الطب والصحة

نصائح للتغلب على اكتئاب فصل الشتاء وطرق العلاج السلوكيه والطبيه

« اسباب ظهور الهالات الداكنة وعلاجها بشكل صحيح معلومات هامه لاكتشاف مرض سرطان الرئه وارشادات للمدخنيين »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
اكتئاب الشتاء والعلاج بمواد طبيعيه تفي عن الادويه الكيمائيه
حلول عمليه للتخلص من اكتئاب الشتاء
نصائح مهمه في التخلص من تنميل الاطراف وطرق العلاج
الكلف وطرق العلاج منه
نصائح.. للتغلب على ألم الرقبة


. الساعة الآن 12:31 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير