برامج رجيم متعدده لتخسيس الجسم 15 كيلو بالشهر للدكتور نبيل جزار
انظمه منوعه لخسارة الوزن باشراف طبي من الدكتور نبيل جزار اختاري احد انظمة الرجيمات التاليه وتمتعي برشاقة الجسم رجيم صحي معتمد من الدكتور نبيل جزار
انظمه منوعه لخسارة الوزن باشراف طبي من الدكتور
نبيل جزار
اختاري احد انظمة الرجيمات التاليه وتمتعي برشاقة الجسم
رجيم صحي معتمد من الدكتور نبيل جزار
مجموعة رجيمات اهتم بنشرها الدكتور نبيل جزار
تعمل على خسارة 15 كيلو جرام بالشهر
وهي انظمه صحيه ومدروسه ومشرف عليها طبيا
وقد فادت الكثير في انقاص اوزانهم
فإن احببتي تخسيس جسمك اختاري احدهم وابدئي
وموفقه مقدما
النظام الأول:
الفطور: كوب شاي+حليب قليل الدسم+حبه شابورة بر
او ربع خبزه+ قطعه جبنه بيضا قليله الدسم
الغدا:كوب ماء كبير+سلطه خضرا صحن+
قطعه لحم او دجاج مسلوق او مشوي+برتقاله او تفاحه
العشا:كوب زبادي قليل الدسم+حبه شابورة او ربع خبزه +تفاحه
الأكل المسموح فيه بين الوجبات
خس-خيار-جزر-عصيرجريب فروت-شاي-قهوة-عصير ليمون
-حليب قليل الدسم
الأكل الممنوع:
مكرونه-بطاطس-رز-كيك-حلويات-تمر-عنب-موز-عسل-مكسرات-
قشدة-زبدة-كريمه-ايسكريم-سمن بلدي
النظام الثاني:
الفطور:
برتقاله او تفاحه او كوب عصير جريب فروت+شاي بالحليب او قهوة
اليوم الاول
الغدا:
ربع دجاجه مسلوقه او قطعه لحم+حبتين طماط
العشا:بيضه مسلوقه+سلطه خضراء+عصير جريب فروت
اليوم الثاني
الغدا:
قطعه لحم مشوي+سلطه خضرا
العشا:
سلطه فواكه(برتقاله+تفاحه+كمثرى)
اليوم الثالث
الغدا:
سمكه مشويهاو عليه تونه صغيرة بدون زيت
العشا:
ربع دجاجه مسلوقه +سلطه خضرا
اليوم الرابع
الغدا:
بيضتين مسلوقه+جبنخ بيضا قليله الدسم+حبه طماط
العشا:
ربع دجاجه مشويه+فاصوليا خضراء+كوسه
اليوم الخامس
الغدا:
خضار مسلوق(كوسا فاصوليا سبانخ)+ قطعه جبنه بيضا+تفاحه
العشا:
سلطه خضرا+سمكه مشويه او علبه تونه بدون زيت
اليوم السادس
الغدا:
ربع دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضرا+عصير جريب فروت
العشا:
سلطه فواكه
اليوم السابع
الغدا:
سلطه خضرا+قطعه لحم مشوي
العشا:
سلطه خضراء+ربع دجاجه مسلوقه
ملاحظات
(1)هذا النوع من الريجيم كيميائي ولذلك لايمكن اضافه
اي صنف من اصناف الطعام او ابدال صنف باخر
(2)يسلق الخضار بالماء بدون استخدام اي مكعبات او غيرة
(3) يمكن اضافه الملح والفلفل والثوم والبصل والبقدونس والليمون والخل
(4)مسموح بشرب عصير الليمون والشاي والقهوة في اي وقت
واي كميه لكن الشاي بدون لبن او سكر
(5)يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات
(6)نزع الدهون والجلد من الدجاج وكذلك
يجب ان يكون اللحم بدون دهن
النظام الثالث
الفطور:
نصف كوب حليب او لبين قليل الدسم+بيضه مسلوقه بدون الصفار
او قطعه جبنه قليله الدسم + ربع رغيف خبز محمص او حبه توست
الغدا:
قطعه لحم مشويه او مسلوقه او ربع دجاجه مسلوقه او مشويه
او سمكه مشويه او قطعه جبنه قليله الدسم
+شوربه خضار مسلوق+برتقال او تفاح او جريب فروت+شاي او قهوة بدون سكر
العشا:
كوب زبادي قليل الدسم+سلطه خضرا+ربع رغيف خبز اسمر او حبه توست
+شاي او قهوة بدون سكر او نصف كوب حليب قليل الدسم
النظام الرابع
الافطار:
1-3 تمرات+حليب او لبن لدسم+شوربة
سلاطة فواكة(تفاح -برتقال -كمثرى -رمان)
عصير تفاح اوبرتقال طازج
دجاج او لحم اوسمك (مشوي اومسلوق او بالفرن )
1/4 رغيف خبز اسمر
جبنة قليلة الدسم او2بيضة مسلوقة اوزبادي قليل الدسم
سلطة خضراء
تفاح او برتقال
شاي اوقهوة او لبن او حليب قليل الدسم
المسموح:
شاي -قهوه-سفن دايت-ببسي دايت-عصير برتقال -اوتفاح-او ليمون-
خس-جرجير-خيار-جزر-الماء بكميات مفتوحة0
الممنوع:
العسل-التمر-العنب-امكرونة-البطاطس-الكيك- السمن البلدي-
الشوكلاتة-ابس كريم-الارز-السكر -الحلويات-
المقليات-الدسم -الزبدة-القشطة
النظام الخامس
الفطور
*نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم 0
*بيضة مسلوقة بدون صفار او جبنة قليلة الدسم 0
*ربع رغيف خبز محمص اوعيش توست0
الغداء:
*قطعة لحم مشوي اودجاج ربع او سمكاو قطعة جبنة قليلة الدسم 0
*شوربة خضار (كوسة -فاصوليا- جزر)
*برتقال اوتفاح اوجريب فروت0
*شاهي اوقهوة 0
العشاء:
*كوب زبادي(قليل الدسم )
*سلطة خضراء0
*ربع رغيف محمص او واحدة توست0
*شاهي او قهوة او حليب قليل الدسم0
الخس ـالخيار ـالجرجير ـالفجل
الادامات
السبانخ ـ البامية ـالكوسة ـ الملوخيةـ
الفاصوليا الخضراء
اللحوم
السمك:مشوى او فرن
الدجاج :مشوي اوفرن او مسلوق
اللحم بدون دسم ) مشوي او مسلوق او فرن
الفواكة
التفاح ـ البرتقال ـ الكمثرى ـ الخوخ ـ الرمان
المشروبات
جميع العصائر الطازجة الطبيعية ( التفاح ـ الليمون ـ البرتقال ـ جريب فروت )
المعجنات
لا يزيد عن رغيف خبز بر يوميا
الماكولات المختلفة
زبادي قليل الدسم ـ جبنة قليلة الدسم ـ زيتون بدون زيت ـ تونة بدون زيت
ـ بيضة مسلوقة يوميا وقد صرح الدكتور نبيل
اذا حسيتي بان وزنك زاد او لخبطتي في الحمية ارجعي للنظام رقم واحد
| أدوات الموضوع | |
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir