معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2012-12-26, 08:01 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,799
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف





حميه للرشاقه من الدكتور خالد يوسف

برنامج رجيم لتخسيس الجسم ومرفق بعدة نصائح
رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف



برنامج دايت يساعدك على خسارة وزن الجسم

فأتبعي البرنامج بدقة دون التغير والتزمي بالنصائح المشار لها

فهي تعينك للوصول بجسمك للرشاقه وتجعل لك ارداة
في التحايل على الجوع بطرق صحيه سليمه
رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف


برنامج رجيم ونصائح هامه للدكتور خالد يوسف

- النصائح :

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية،
فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام
فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ
مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة-
فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وتناوله قطعة قطعة،
فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع
وليس بعد كمية معينة من الطعام..




رجيم صحي باشراف طبي

اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز،
وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت
وبعد ساعتين شريحة توست،



وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء .


اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة،
وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير،
وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.


اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة،
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.


اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة،
وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.


اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة،
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار.
رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف








المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الدكتور, اشراف, انقاص الوزن, خالد يوسف, رجيم, صحي

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف

« طريقة مريحة وسهلة جدا للتخلص من بروز الكرش ونفخة البطن التخلص من دهون البطن بتناول اطعمه دهنيه خلال شهر واحد فقط »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رجيم التوست الاسمر لانقاص الوزن والتخلص من السمنه
رجيم فعال لانقاص الوزن للمؤخره والارداف بدون ملل
رجيم خشاف التمر والتين لانقاص الوزن 2 كيلو في الاسبوع
رجيم متعدد الوجبات لانقاص الوزن في اسبوع واحد
الطعام اليومي عامل مهم لانقاص الوزن بدون رجيم


. الساعة الآن 11:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير