منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف

رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف

حميه للرشاقه من الدكتور خالد يوسف برنامج رجيم لتخسيس الجسم ومرفق بعدة نصائح برنامج دايت يساعدك على خسارة وزن الجسم فأتبعي البرنامج بدقة دون التغير
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



حميه للرشاقه من الدكتور خالد يوسف

برنامج رجيم لتخسيس الجسم ومرفق بعدة نصائح
رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف



برنامج دايت يساعدك على خسارة وزن الجسم

فأتبعي البرنامج بدقة دون التغير والتزمي بالنصائح المشار لها

فهي تعينك للوصول بجسمك للرشاقه وتجعل لك ارداة
في التحايل على الجوع بطرق صحيه سليمه
رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف


برنامج رجيم ونصائح هامه للدكتور خالد يوسف

- النصائح :

1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية،
فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام
فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

3 - ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل.

4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ
مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة-
فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك.

6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وتناوله قطعة قطعة،
فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع
وليس بعد كمية معينة من الطعام..




رجيم صحي باشراف طبي

اليوم الأول:
- بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز،
وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت
وبعد ساعتين شريحة توست،
وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء .






اليوم الثاني:
- 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة،
وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير،
وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة.


اليوم الثالث:
- شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم،، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة،
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.


اليوم الرابع:
- شريحة توست مع ملعقة مربى ريجيم، وبعد ساعتين ثمرة فاكهة،
وبعد ساعتين طبق شوربة خضار، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم،
وبعد ساعتين طبق خضار ريجيم، وبعد ساعتين كوب عصير جريب فروت.


اليوم الخامس:
- شريحة توست مع ملعقة عسل أبيض، وبعد ساعتين تفاحة،
وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين طبق شوربة خضار.
رجيم صحي لانقاص الوزن باشراف الدكتور خالد يوسف




وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir