منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة فوائد الشوفان ومعلومات لرشاقة الجسم وانقاص الوزن - وصفات مميزه للرجيم

فوائد الشوفان ومعلومات لرشاقة الجسم وانقاص الوزن - وصفات مميزه للرجيم

الشوفان يعمل على تخسيس الجسم واعادة الرشاقه والصحه وصفات اطباق خاصه بالشوفان للرجيم فوائد ومعلومات هامه عن اهمية تناول الشوفان الشوفان ماده فعاله للتخلص من
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



الشوفان يعمل على تخسيس الجسم واعادة الرشاقه والصحه

وصفات اطباق خاصه بالشوفان للرجيم

فوائد ومعلومات هامه عن اهمية تناول الشوفان

الشوفان ماده فعاله للتخلص من الاكتئاب والحزن
فوائد الشوفان ومعلومات لرشاقة الجسم وانقاص الوزن وصفات مميزه للرجيم

فوائد الشوفان ومعلومات لرشاقة الجسم وانقاص الوزن وصفات مميزه للرجيم
فوائد الشوفان ومعلومات لرشاقة الجسم وانقاص الوزن وصفات مميزه للرجيم

فوائد الشوفان التي لها الاثر الكبير على انقاص الوزن
والتخلص من مشاكل الهضم وهو ايضا يستخدم في
جمال البشره ومن فوائده التي ربما تتفاجئي بها هو
مضاد للاكتئاب والحزن ويخلص من الاحساس بالاحباط
ويعمل على هدوء النفس
وله دور مثبت بالدراسه لحماية الانسان من مرض السرطان
واليوم سنتحدث عن ما يفيدك في كيفية طهو الشوفان لمن يتبع
رجيم او حميه ونساعدكم بمعلومات تعينكم على نقص الوزن
فوائد الشوفان ومعلومات لرشاقة الجسم وانقاص الوزن وصفات مميزه للرجيم

نصائح من خبراء التغذيه

نصحك خبراء التغذية كثيراً بتناول الشوفان
وذلك لقيمته الغذائية العالية للجسم وللصحة


يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر
أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً
(أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان)
يعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم ،
كما ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك
ويساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع


فوائد الشوفان التي لاتعد ولا تحصى
اليك القليل منها

لا تقتصر فوائد الشوفان على خفض الوزن فقط
فهو واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة
(Inositol)
الهامة للمحافظة على معدلات الكولسترول الطبيعية بالدم .


ويشير خبراء التغذية إلى الفوائد العديدة الذي
يقدمها الشوفان لصحة الإنسان ومنها :

- شراء الشوفان وتناوله عندما يكون الإنسان مصاب بالحزن أو الإحباط
لأنه مضاد طبيعي للاكتئاب ويعطى إحساس بالهدوء
كما أنه يعالج حالات الاضطرابات العصبية.


- تناول طحين الشوفان غير المعالج بشكل منتظم يقلل من الضغوط ،
بينما الشوفان المطهى يعالج الإرهاق.


- نتيجة لاحتواء الشوفان على نسب عالية من الألياف ،
فإن من خواصه الإيجابية حماية الشخص من الإصابة بسرطان الأمعاء.


وصفات خاصة بالريجيم

ويشير الخبراء إلى أنه يمكنك تناول الشوفان كوجبة خفيفة
وسط النهار أو وجبة إفطار أو عشاء لأنه لا يحمل الطبق الواحد
منه سوى 4 جرام من الدهون ، و 204 سعر حراري و 7 جرام من البروتين
وإليكِ هذه الوصفات الخاصة بالريجيم :



شوفان بالحليب والفواكه والمكسرات

المقادير :

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم
نصف ملعقة صغيرة قرفة
نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاحة صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة كبيرة لوز
ملعقة طعام سكر بني

الطريقة :

اخلطي الحليب والملح و القرفة ، في قدر متوسط واتركيه
حتى أن يغلي، ثم قلبيه مع الشوفان لمدة 5 دقائق مع التقليب
من فترة لأخرى، ثم غطي القدر و اتركيه قليلا لمدة 5 دقائق .

قسّمي خليط الشوفان في أربع أطباق للتقديم مع
التمر و التفاح و اللوز و السكر الأسمر .


شوربة الروبيان والشوفان





المقادير:

حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
2 حبة متوسطة بصل مفروم
ملعقة ونصف ثوم مفروم
1 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم
1 عود متوسط الحجم كراث
1 حبة متوسطة فلفل أحمر بارد
ا كوب ذرة مثلجة أو معلبة
8 ملاعق طعام شوفان
2 كوب ربيان مقشر
واحد ونصف مكعب مرق خضار ( اختياري )
5 ملاعق طعام زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة كمون بودرة
ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة ...
>ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة كزبرة بودرة
نصف ملعقة صغيرة كاري
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
4 ونصف كوب ماء مغلي

الطريقة:

- نضع في قدر البصل والزيت ثم نضيف
إليه الثوم ومكعب مرق الخضار والزنجبيل
- تترك المقادير على النار لمدة دقيقتين أو حتى يصفر البصل
- نضع الروبيان على المقادير السابقة
على نار عالية ونقلب لمدة دقيقة
- ثم نضيف باقي المقادير ما عدا الماء والذرة والشوفان ،
نقلب المقادير جيدا على نار عالية لمدة دقيقتين
- نضيف الشوفان والذرة ونستمر بالتقليب
لمدة دقيقة أخرى ثم نضيف الماء الحار
- ونترك الشوربة على نار عالية حتى تغلي ثم نخفض من حرارة النار
وتترك الشوربة لمدة نصف ساعة على نار هادئة ، وتقدم .
فوائد الشوفان ومعلومات لرشاقة الجسم وانقاص الوزن وصفات مميزه للرجيم

نادين :: مشرفة ::

بوركت جهودك
يالغلا

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادين اقتباس :
بوركت جهودك
يالغلا

اشوق جابي :: عضو جديد ::

مشكوره

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اشوق جابي اقتباس :
مشكوره
تشرفت بالمرور

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

Aya Ali Banned

مفيد جداً

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir