منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة رشاقة محيط الخصر- طرق تحافظ على محيط الخصر رشيق على الدوام

رشاقة محيط الخصر- طرق تحافظ على محيط الخصر رشيق على الدوام

الحفاظ الدائم لرشاقة محيط الخصر بتغير برنامجك اليومي قليلا خسارة الوزن للخصر بطرق بسيطه نصائح هامه تعين في تخسيس محيط الخصر الرشاقه والتخسيس وبرامج الرجيم
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::


الحفاظ الدائم لرشاقة محيط الخصر بتغير برنامجك اليومي قليلا

خسارة الوزن للخصر بطرق بسيطه

نصائح هامه تعين في تخسيس محيط الخصر

رشاقة محيط الخصر- طرق تحافظ على محيط الخصر رشيق على الدوام


الرشاقه والتخسيس وبرامج الرجيم
هاجس الكثيرات.

محيط الخصر منطقه مهمه في جمال الجسم
فلهذا يجب الاهتمام في طرق كيفية نحت الخصر الذي
يزيد من جمال جسمك
وهنا لك نصائح تعينك في كيفية المحافظه على رشاقة محيط
الخصر على الدوام

رشاقة محيط الخصر- طرق تحافظ على محيط الخصر رشيق على الدوام

رشاقة محيط الخصر- طرق تحافظ على محيط الخصر رشيق على الدوام

نصائح تحافظ على رشاقة محيط الخصر بشكل دائم
للحمام: اشتري ميزانا

التغلب على الخوف من الميزان يمكن أن يلعب دورا كبيرا
في مساعدتك على التخلص من الوزن الزائد وضمان عدم عودته،




فقد ذكر نحو 75 في المئة من المشاركين في التحكم في الوزن
وهو البرنامج الذي يتتبع أولئك الذين فقدوا الوزن الزائد دون رجعة
أنهم يقومون بوزن أنفسهم مرة في الأسبوع.


في غرفة النوم:
اتبعي روتينا يوميا للاسترخاء والحصول على نوم عميق

هناك مقولة شهيرة تقول:
نامي جيدا تخسري وزناً أكثر .

تساهم قلة النوم مباشرة في زيادة الوزن، لأنها تسبب اضطرابات
في عدد من عمليات الأيض الهرموني.
جربي إحدى حركات اليوجا المخصصة للاسترخاء
لخفض استهلاك الطاقة بعد يوم طويل.


نصيحة:
اقران حركة اليوجا المعروفة باسم وضعية الطفل مع وضعية تنفس "Ujjayi" ،
وهي طريقة التنفس شهيقاً وزفيراً عن طريق الأنف،
لزيادة الاسترخاء والتخلص من القلق.


في صالة الجيم:
عودي إلى ممارسة تمارين "الكرنشز"

هناك العشرات من الحركات الرياضية "الجديدة" المصممة لنحت جسم الإنسان،
ولكن في بعض الأحيان هناك بعض التمارين العملية المجربة التي تفي بالغرض
على أكمل وجه. والدراجات الثابتة وتمارين "الكرنشز" أفضل مثال على ذلك.
في الواقع، كشفت دراسة حديثة أن الحركات المختلفة لتمرين "الكرنشز"
تعد من الحركات الأكثر فعالية للحصول على عضلات البطن السداسية.
رشاقة محيط الخصر- طرق تحافظ على محيط الخصر رشيق على الدوام

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نادين اقتباس :

يسعدني نظرتك لمواضيعي
نادين
نورتي جدايل غلاتي

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir