منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم

برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم

نصائح هامه في استمرار الجسم برشاقه وصحه دائمه حافظ على رشاقة الجسم بإتباع المعلومات التي تجعل جسمك رشيق على الدوام التعرف على طبيعة الجسم يستوجب
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



نصائح هامه في استمرار الجسم برشاقه وصحه دائمه

حافظ على رشاقة الجسم بإتباع المعلومات التي تجعل جسمك رشيق على الدوام

برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم



التعرف على طبيعة الجسم يستوجب اتباع طرق صحيحه
في رفع عملية الايض التي تساعد الجسم على حرق الدهون

لاتعتقد مطلقا ان ما يناسب الاخرون هو مناسب لك
فلكل منكما طبيعه خاصه به
ابحث عن الطرق السليمه في كيفة خسارة الوزن
واتبعها على المدى البعيد لتصبح جزء من حياتك اليوميه
وستصبح حينها مشكلة السمنه وزيادة الوزن لاعلاقة لك بها
حيث انك تتمتع بجسم رشيق منذ اتباعك النصائح والطرق الصائبه
برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم


طرق سليمه ونصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه الدائمه

الطريقة الأولى
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..


الطريقة الثانية

فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...

فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..






أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!


الطريقة الثالثة

فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...

وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..


أثبتت دراسة
أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم ..
كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص
من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..


أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"
كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما
يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...


الرابعة والأخيرة

فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛
فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها
(وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) ..

وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون
ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين
يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية
يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir