معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2013-01-07, 11:02 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,546
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم





نصائح هامه في استمرار الجسم برشاقه وصحه دائمه

حافظ على رشاقة الجسم بإتباع المعلومات التي تجعل جسمك رشيق على الدوام

برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم



التعرف على طبيعة الجسم يستوجب اتباع طرق صحيحه
في رفع عملية الايض التي تساعد الجسم على حرق الدهون

لاتعتقد مطلقا ان ما يناسب الاخرون هو مناسب لك
فلكل منكما طبيعه خاصه به
ابحث عن الطرق السليمه في كيفة خسارة الوزن
واتبعها على المدى البعيد لتصبح جزء من حياتك اليوميه
وستصبح حينها مشكلة السمنه وزيادة الوزن لاعلاقة لك بها
حيث انك تتمتع بجسم رشيق منذ اتباعك النصائح والطرق الصائبه
برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم


طرق سليمه ونصائح هامه تجعل الجسم يتمتع بالرشاقه الدائمه

الطريقة الأولى
تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..


الطريقة الثانية

فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...

فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..





أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!


الطريقة الثالثة

فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...

وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..


أثبتت دراسة
أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم ..
كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص
من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..


أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود"
كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما
يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...


الرابعة والأخيرة

فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛
فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها
(وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) ..

وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون
ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين
يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية
يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!

برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم




المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
للجسم, برنامج, دائمه, يحافظ, رشاقه, صحي, طويل

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

برنامج صحي طويل المدى يحافظ على رشاقه دائمه للجسم

« اسباب حدوث الترهلات بالجسم بعد تخسيس الوزن وافضل سكراب لشد البشره شوكه ذكيه تغير عادة الاكل السريع وتساعد في انقاص الوزن »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
برنامج حميه لانهاء زيادة الوزن والسمنه واعادة الرشاقه للجسم
وصفات فرعونيه للجسم والبشره - قناع كليو بترا للوجه واسكراب للجسم
نصائح غذائيه لرشاقه دائمه
رجيم لرمضان يحافظ على الوزن ويبعد السمنة
التفاح الأصفر يحافظ علي صحة العينين ...


. الساعة الآن 02:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير