معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك
قديم 2013-01-15, 07:50 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,883
معدل تقييم المستوى: 64
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي نصائح وقائيه لاجتناب تقوس الظهر





الاهتمام بمتابعة طرق الجلسه الصحيحه تجنبك تقوس الظهر

اسباب تقوس الظهر ونصائح للوقايه من تقوس الظهر



يتعرض الظهر للتقوس والانحناء عندما
يهمل الاهتمام بالجلسه الصحيحه
وكيفية المنام بطرق سليمه تبعد عن مشكلة
التقوس والانحناء للظهر

نصائح وقائيه لاجتناب تقوس الظهر




الجلسة الصحيحة أول خطوات الوقاية من تقوس الظهر حيث
يكون فيها الظهر بشكلٍ رأسيٍ مع المقعد أي موازياً المسند الخلفي للمقعد.


- يجب أن يكون طول الكرسي مناسباً لطول الشخص
الذي يجلس عليهِ فلا يكون مرتفعاً جداً، أو منخفضاً جداً.


- لابد أن تكون الجلسة منتصبة بحيث لا يكون العمود الفقرى مائلاً
نحو اليمين أو نحو الشمال حتى لا تحدث إنحناءات جانبية.


- يجب أن تكون فرشة السرير مشدودة ومصقولة أثناء النوم حتى
لاتُحدث إنحناءات في العمود الفقرى أثناء النوم.


- يجب أن تكون الوسادة التي ينام عليها الشخص مُناسبة مع المسافة
بين الكتف والرأس لأن الوسادة المرتفعة تُحدث تشوهات في الفقرات العنقية،
والوسادة المُنخفضة جداً تُؤدى إلى تشوهاتٍ في الفقرات الظهرية،
ومن المفروض أن توضع الوسادة عند تجويف الرقبة وليس تحت الرأس.


- يجب أن يكون المشي بشكلٍ سليم بحيث
تكون القدمين متوازيتن أثناء السير.


- يُفضَّل حمل الحقيبة على إتجاهين وليس على إتجاهٍ واحدٍ لتفادي
حدوث إنحناءٍ جانبيٍ للظهر على ناحيةٍ ما، لأن حمل الحقيبة
على الجانبين يجعل الحِمل موزع على الجهتين بشكلٍ صحيٍ وسليم.




نصائح وقائيه لاجتناب تقوس الظهر







المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2013-01-16, 06:58 AM   #2
:: عضو جديد ::
 
الصورة الرمزية حسن حسين
 
تاريخ التسجيل: Jan 2013
المشاركات: 18
معدل تقييم المستوى: 15
حسن حسين will become famous soon enough
افتراضي رد: نصائح وقائيه لاجتناب تقوس الظهر



بارك الله فيك وفي اتاملك





  آخر موآضيع » حسن حسين
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
الظهر, اجتناب, تقوس, نصائح, وقائيه

مواضيع جديدة في الطب والصحة

نصائح وقائيه لاجتناب تقوس الظهر

« المشي عكس الجاذبيه الارضيه يعزز كفائة العقل في التفكير عمليات جراحيه للتجميل في 45 دقيقه للتخلص من شلل الوجه وترهل البشره »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
اسباب الم الظهر للحامل والتخلص من الام الظهر اثناء فترة الحمل
نصائح مهمة للتخلص من تراكم الدهون في منطقة الظهر
اسباب تحدب الظهر وعلاج اعوجاج العامود الفقري - نصائح طبيه
نصائح لوضع ميكب العيون لاجتناب ظهور التجاعيد
نصائح لاجتناب اخطاء التجميل للميكب بين الصح والخطاء


. الساعة الآن 07:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير