منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة نصائح وقائيه لاجتناب تقوس الظهر

نصائح وقائيه لاجتناب تقوس الظهر

الاهتمام بمتابعة طرق الجلسه الصحيحه تجنبك تقوس الظهر اسباب تقوس الظهر ونصائح للوقايه من تقوس الظهر يتعرض الظهر للتقوس والانحناء عندما يهمل الاهتمام بالجلسه الصحيحه
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



الاهتمام بمتابعة طرق الجلسه الصحيحه تجنبك تقوس الظهر

اسباب تقوس الظهر ونصائح للوقايه من تقوس الظهر



يتعرض الظهر للتقوس والانحناء عندما
يهمل الاهتمام بالجلسه الصحيحه
وكيفية المنام بطرق سليمه تبعد عن مشكلة
التقوس والانحناء للظهر

نصائح وقائيه لاجتناب تقوس الظهر




الجلسة الصحيحة أول خطوات الوقاية من تقوس الظهر حيث
يكون فيها الظهر بشكلٍ رأسيٍ مع المقعد أي موازياً المسند الخلفي للمقعد.


- يجب أن يكون طول الكرسي مناسباً لطول الشخص
الذي يجلس عليهِ فلا يكون مرتفعاً جداً، أو منخفضاً جداً.


- لابد أن تكون الجلسة منتصبة بحيث لا يكون العمود الفقرى مائلاً
نحو اليمين أو نحو الشمال حتى لا تحدث إنحناءات جانبية.


- يجب أن تكون فرشة السرير مشدودة ومصقولة أثناء النوم حتى
لاتُحدث إنحناءات في العمود الفقرى أثناء النوم.


- يجب أن تكون الوسادة التي ينام عليها الشخص مُناسبة مع المسافة
بين الكتف والرأس لأن الوسادة المرتفعة تُحدث تشوهات في الفقرات العنقية،
والوسادة المُنخفضة جداً تُؤدى إلى تشوهاتٍ في الفقرات الظهرية،
ومن المفروض أن توضع الوسادة عند تجويف الرقبة وليس تحت الرأس.


- يجب أن يكون المشي بشكلٍ سليم بحيث
تكون القدمين متوازيتن أثناء السير.


- يُفضَّل حمل الحقيبة على إتجاهين وليس على إتجاهٍ واحدٍ لتفادي
حدوث إنحناءٍ جانبيٍ للظهر على ناحيةٍ ما، لأن حمل الحقيبة
على الجانبين يجعل الحِمل موزع على الجهتين بشكلٍ صحيٍ وسليم.





نصائح وقائيه لاجتناب تقوس الظهر



حسن حسين :: عضو جديد ::

بارك الله فيك وفي اتاملك

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسن حسين اقتباس :
بارك الله فيك وفي اتاملك
جزاك الله خيرا

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO