منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة فوائد الشمندر - البنجر يساعد في قدرة التحمل لممارسة الرياضه
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



الشمندر او مايسمى بالبنجر له اثر على الصحه بصوره عامه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعود تناول الشمندر الاحمر تحديدا بفوائد عظيمه للصحه
ويمكن لك استخدامه كعصير او مع السلطات كما ينبه اخصائي
التغذيه بعدم تقشيره او خلع جذوره للافاده الكامله من الثمره


https://upload.jdael.net/upfiles/images/jf57a1cbe5b.jpg




يعتبر الشمندر او البنجر ثاني مصدر لانتاج السكر في العالم بعد قصب السكر،
وتتعدد انواعه وفوائده، وسنتطرق الى الشمندر الاحمر بالتحديد.

فوائد الشمندر
يعتبر الشمندر الاحمر مصدراً مهماً للنترات، لذا، يحد من ارتفاع ضغط الدم في الجسم

يزيد من قوة التحمل خلال ممارسة التمارين الرياضية

يمد الجسم بالطاقة لغناه بالسكر، بحسب دراسات الباحثين البريطانيين.

يعتبر الشمندر الاحمر مصدراً مهماً لحمض الفوليك الضروري للجسم،
خصوصاً في فترة الحمل، حيث يوفّر نصف كوب منه حوالى 17%
من الحاجة اليومية للجسم لهذا الحمض.

يعتبر البنجر الاحمر فاتحاً للشهية، كما يرطب الجسم،
وهو سريع الهضم، ويحتوي على الحديد بكمية ليست عالية ،

ولكنها تكفي لتزويد كريات الدم الحمراء بالمغذيات المناسبة،




لتفادي فقر الدم، كما يحتوي على الفسفور والبوتاسيوم والكبريت.

ويؤكل الشمندر الأحمر مسلوقا او مشوياً، وفي السلطات ، ويشرب على شكل عصير،
كما يصنع مخللاً ، ولكن ينصح بعدم نزع قشره، والجذور، والجذوع،
كي لا تفقد حبات الشمندر لونها والعناصر الغذائية
التى تحتويها خلال عملية الطهو.


أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO