معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2013-02-13, 06:03 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,527
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي اساسيات الرجيم وحميه لانقاص الوزن بحسب نوعية الجسم





رجيم مدة شهر يعمل لتخسيس 5 الى 10 كيلو غرام
ونوع الجسم يحدد الخساره

اتباع اساسيات فعليه في برنامج الرجيم تساهم
لانقاص وتخسيس الوزن

برامج الرجيم ليس بالعصى السحريه
بل تحتاج لوقت للوصول لجسم رشيق وصحي
كما ان اتباع القاعده الرئيسيه لانقاص الوزن
امر هام فباستخدام تلك القواعد تعمل لتحفيز الجسم
على الخساره للوزن


اساسيات الرجيم وحميه لانقاص الوزن بحسب نوعية الجسم



اساسيات وقواعد الرجيم

1- المشي نصف ساعة يوميا .




2- الشرب 10 اكواب ماء يوميا .
3- شرب 3 اكواب ماء منها صباحا على الريق .
4- اكل علبتين زبادي طبيعي قبل النوم .
5-النوم ما لا يقل عن 7 ساعات .
6-الابتعاد التام عن اي معلبات غذائية .
7- الاكل في نفس التوقيت يوميا .

جدول رجيم صحي يساعد على اعادة الرشاقه للجسم
البدين

الافطار

2 بيض مغلي .
كوب حليب خالي الدسم .
مثلث جبن واحد .

بعد ربع ساعة شريحة خبز .

الغذاء

شوربة خضار مشكلة.
5 ملاعق رز.
سلطة مشكلة.
و بعد 10 دقائق
250 غ سمك او دجاج او لحم بقر او بيضتين
( الطهي يكون دون اضافة دهون )
تتبيلة السلطة هي ليمون و زيت زيتون .
بديل الملح في الشوربة هو الليمون .

العشاء

شوربة كرفس و جزر
10 ملاعق رز . او قطعه توست .
بعد العشاء

2 زيادي و فواكه اما تفاح او كيوي اي كميه لكن صنف واحد .

في حالة الاحساس بالجوع اي ما بين مواعيد الاكل
يمزج كوب حليب مع موزة او مع 7 حبات تمر .
من الافضل ان يكون مزيج التمر قبل الغذاء و مزيج الموز
بعد الغذاء و ذلك بمده لا تقل عن 2 ساعة .

الاسبوع الثاني

- الابتعاد التام عن الملح و السكر

الافطار

2 بيض + كوب حليب خالي الدسم + قطعة توست +
قهوة او شاي خالي من السكر .

الغذاء

شوربة خضار محضرو منزليا .

سلطة مشكلة .

20 ملعقة رز .

العشاء

شوربة دجاج .

250 غ دجاج او سمك مشوي .

سلطة خس .

ما بين الوجبات

كوب حليب + موزة .
و

كوب حليب + 7 تمرات .

ملاحظه يمكن اكل تفاح ذا احسستم بجوع كبير .


تابعينا وسنوافيكم بكل اسابيع فترة الرجيم
اساسيات الرجيم وحميه لانقاص الوزن بحسب نوعية الجسم






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, الجسم, الرجيم, الوزن, اساسيات, حميه, نوعية

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

اساسيات الرجيم وحميه لانقاص الوزن بحسب نوعية الجسم

« فوائد الشمندر - البنجر يساعد في قدرة التحمل لممارسة الرياضه البطاطس تقفل الشهيه وتعطي احساس بعدم الشعور بالجوع »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
دراسه حديثه تسرع في حرق الدهون وتضبط هرمونات الجسم لانقاص الوزن
برنامج غذائي لانقاص الوزن 5 كيلو في الاسبوع وتنظيف الجسم من السموم
نباتات لانقاص الوزن - النعناع المدبب لاذابة دهون الجسم
اساسيات الحميه الصحيحه في خسارة الوزن من اخصائية التغذيه سيرين البحيري
تثبيت الوزن بعد الرجيم


. الساعة الآن 01:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير