منتدى جدايل المنتدى الصحي العام السمنة والنحافة برنامج تونون الغذائي ينقص من الوزن 10 كيلو غرام خلال اسبوعين

برنامج تونون الغذائي ينقص من الوزن 10 كيلو غرام خلال اسبوعين

نظام غذائي يساعد في خسارة الوزن اخسري عشره كيلو جرام في مدة اربعة عشر يوما دون تكرار النظام فهو رجيم ينتمى لتناول البروتين بنسبه عاليه
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::



نظام غذائي يساعد في خسارة الوزن

اخسري عشره كيلو جرام في مدة اربعة عشر يوما
دون تكرار النظام فهو رجيم ينتمى لتناول البروتين بنسبه عاليه
مما يشكل خطرا على الكلى لمن لديهم مشاكل صحيه بهذه المسئله




اليوم الأول:
كوب قهوة أو شاي صباحاً مع بيضتين مسلوقتين،
وعلى الغداء وجبة سبانخ مع شريحتي
لحم، وعلى العشاء سلطة خضار.


اليوم الثاني:
كوب قهوة أو شاي صباحاً مع القليل
من الحليب الخالي من الدسم، وشريحة لحم مع
سلطة (تحتوي على البندورة أو الفاكهة)،




وفي المساء صدر حبش (المرتديلا) مطبوخ حسب
الرغبة.


اليوم الثالث:
يمكن تناول قطعة خبز صغيرة( بالقمح الكامل) بحجم كف اليد مع القهوة أو
الشاي. وعلى الغداء بيضتين مسلوقتين مع سلطة خضار حسب الرغبة، وعلى العشاء صدر حبش
مطبوخ أيضاً مع سلطة.


اليوم الرابع:
القهوة أو الشاي صباحاً مع حبة جزر،
وقطعة جبنة صغيرة على الغداء، ومساء أي
نوع فاكهة مع اللبن.


اليوم الخامس: جزر مبشور مع فنجان الشاي أو القهوة صباحاً،
وسمكة مشوية ظهراً مع حبتي طماطم،
وعلى العشاء قطعة لحمة مع أي نوع سلطة.


اليوم السادس:
الشاي أو القهوة مع قطعة خبز صغيرة، وقطعة لحمة مع أي نوع فاكهة حسب الذوق
للغداء، وعلى العشاء بيضتين مسلوقتين مع الجزر المطبوخ أو الطازج.


ولليوم السابع والأخير من أيّام الأسبوع
فنجان قهوة أو شاي مع الليمون الحامض، وللغداء
والعشاء قطعة لحمة مع أي نوع فاكهة، ولك الحرية
في تناول ما ترغبين به في هذا اليوم



اتبعي البرنامج ذاته للأسبوع الثاني فقط.







وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

حمد2020 :: عضو جديد ::

رائع

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حمد2020 اقتباس :
رائع
تسلم للمرور الطيب
فألف شكر لك

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir