معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2013-03-12, 09:45 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,527
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي مشاكل الرجيم - سلبيات برامج الحميه وطرق السيطره عليها





مشاكل وسلبيات تتعرض لها عند الالتزام لبرنامج رجيم
لانقاص الوزن

السيطره على تخطى العقبات للوصول باللجسم للرشاقه
دون الدخول في مشاكل صحيه

تعرف على سلبيات الانظمه الغذائيه وكن على درايه بما هو
مفيد وبماهو ضار



هل شعرت ببعض المشكلات عند اتباعك أحد الأنظمة الغذائية؟

ما هي تلك المشكلات؟

تتنوع الأنظمة الغذائية وتختلف ما بين الأنظمة القاسية والصحية،
تتزايد السلبيات في الأنظمة القاسية، بينما لا تكاد تظهر
أي فائدة لها إلا في سرعة فقدان الوزن.


أما الأنظمة الصحية المتوازنة فهي تقدم جميع العناصر الغذائية،
فتكاد لا تحتوي على أي سلبيات وتتزايد فائدتها لتختلف
بين فقدان الوزن واستعادة الصحة والعافية واللياقة،
وتنظيم سرعة التنفس وضربات القلب وغير ذلك.


يؤدي النظام الغذائي منخفض السعرات إلى حدوث الأزمات القلبية
وانخفاض الضغط والإرهاق وارتفاع حمض البوليك في الدم،
وفي أنواع الأنظمة الغذائية منخفضة نسب
الصوديوم إلى تعطل وظائف الكلى والكبد.


علاوة على أن أي نظام غذائي غير مدروس وغير صحي يؤدي
إلى ظهور مشكلات صحية عديدة وعميقة، مثل فقدان كمية كبيرة
من المعادن والفيتامينات، التي تؤدي بدورها إلى تساقط الشعر
وعدم وضوح الرؤية وتشقق الأظافر وجفاف البشرة،
أو ظهور بقع عليها.


وحينها قد تفقدين الوزن وفي فترة قصيرة جدًا، ويصبح جسدك
رشيقًا لكنك على الناحية الأخرى تفقدين نضارة بشرتك وشبابها
ونعومتها، ويصبح وجهك شاحبًا وقد يصيبك
دوار مفاجئ أو ربما مستمر.


يعتمد أي نظام غذائي صحي وقوي على تنوع الأغذية، بحيث تحتوي
وجباتك الغذائية على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن الموجودة بكثرة
في الفاكهة والخضروات، تليها قدر مناسب من الحبوب الكاملة
مثل القمح والشوفان والشعير، ثم تليها البروتينات الحيوانية كاللحوم والألبان،
والنباتية كالبقوليات، ثم أقل نسبة ممكنة من الدهون غير المشبعة
مثل المكسرات، وأخيرًا أقل نسبة ممكنة من الدهون كالزبد والسمن والزيت
ومن الحلويات والسكريات والأطعمة عالية الأملاح كالمخللات.


من الآثار النفسية أيضًا ظهور بعض الكآبة والضيق بسبب نقص
مادة الأندروفين الموجودة بكثرة في الشوكولاتة، والتي يكثر
محبوها ويمكن الحصول عليها من قطعة شوكولا يوميًا تأخذينها
صباحًا حتى يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية،
أو من خمس حبات لوز أو كاجو يوميًا.


بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناول 8 أكواب إلى 12 كوبًا يوميًا من المياه،



بالإضافة إلى كثير من السوائل والعصائر غير المحلاة.


يتمثل النظام الغذائي المتوازن في الهرم الغذائي الصحي،
والذي إن اتبعه أي شخص يستطيع أن يحافظ على صحته،
بالإضافة إلى ممارسته لبعض الرياضة، والتي يُعد المشي أفضل أنواعها،
وبذلك تستطيعين الحفاظ على رشاقتك وصحتك ولياقتك
دون أن تفقدي نضارتك وحيويتك






المصدر : منتدى جدايل - من قسم السمنة والنحافة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
مشاكل, الحميه, الرجيم, السيطره, برامج, سلبيات, طرق

مواضيع جديدة في السمنة والنحافة

مشاكل الرجيم - سلبيات برامج الحميه وطرق السيطره عليها

« تثبيت الوزن يتم بتناول الوجبات الصغيره على مدار اليوم نصائح لانقاص الوزن دون الخضوع للرجيم »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
الوان الكونسيلر وطرق استخدام كل لون في اخفاء مشاكل البشره
اعراض اساسيه تواجهك في بداية الرجيم تحد من اكمال برنامج الحميه
تناول الملح في الحميه سبب في فشل واحباط الرجيم
اتباع الطرق السليمه لنجاح الرجيم او الحميه
علاج مرض النقرس واسباب ظهوره وطرق الحميه لمرضى النقرس


. الساعة الآن 01:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير