منتدى جدايل المنتدى الصحي العام الطب والصحة ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده

ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده

احسن انواع الزيوت الصحيه لصحة افضل وكيفية وضعها على الطعام بطرق صحيحه تفيد الجسم الجسم يحتاج الى الدهون على عكس فكرة البعض انها الدهون جميعها
وتين الوفا :: مراقبة عامة ::




احسن انواع الزيوت الصحيه لصحة افضل
وكيفية وضعها على الطعام بطرق صحيحه تفيد الجسم

الجسم يحتاج الى الدهون على عكس فكرة البعض
انها الدهون جميعها ضاره وتساعد في ارتفاع نسبة الكوليسترول
وزيادة الوزن

ضرورة ادخال الدهون الصحيه للغذاء شريطة
ان يكون بكميات مدروسه لاحتوائها على السعرات الحراريه عاليه



ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده

مجموعة الزيوت الصحيه
التي يحتاج لها الجسم للتزود بفوائدها
بكميات قليله وبشكل صائب



زيت الزيتون:
أغنى أنواع الدهون النباتية بالأحماض الدهنية عديدة الإشباع مثل
الأوميغا 3 ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم
من السرطان ومصدر لفيتامين هـ الذي يغذي البشرة
ويشدها ويمنع التجاعيد وعلامات تقدم العمر بالإضافة إلى العديد
من الفوائد الصحية الأخرى، ومن المفيد
تناول زيت الزيتون بارداً ويمكن إستخدامه للقلي أيضاً ولكن
الزيوت النباتية الأخرى مثل الذرة ودوار الشمس أفضل للقلي.


الجوز:
مصدر مهم للأحماض الدهنية نوع الأوميغا 3
ويحتوي على الفيتامينات والمعادن
وقد أثبتت الدراسات أن تناوله بإستمرار مرتبط بتحسين المزاج ومنع الإكتئاب
لذلك إحرصي على إضافته إلى السلطات وعلى بعض
أنواع الصلصات البيضاء والحشوات والحلويات ومع الفواكه
ويجب حفظه بارداً في الثلاجة للحفاظ على جودته.


الأفوكادو:
غني بنفس نوع الدهون الموجود في زيت الزيتون الذي يخفض
الكوليسترول الضار ويرفع الجيد
وهو بديل مثالي للمايونيز في إعداد السلطات والشطائر
ويمكن تحضير مهروس الأفوكادو
مع الثوم وتقديمه بجانب اللحوم.



زيت جوز الهند:
بالرغم من إحتوائه على كمية عالية من الدهون المشبعة




إلا أنه أفضل من الدهون ذات المصدر الحيواني بالنسبة للجسم
ويمكن إستخدامه بديلاً للزبدة في إعداد الحلويات.


الطحينية:
من الدهون الصحية المميزة بنكهتها، وهي مصدر
غني جداً بالبروتين والألياف الغذائية وفيتامين هـ
والعديد من المعادن الهامة للجسم مثل الحديد والكالسيوم والنحاس
والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز
وتستخدم في الطبخ وباردة مع السلطات ولكن تذكري
أن لا تزيدي كميتها لمنع زيادة السعرات الحرارية

استخدمي هذه الزيوت في غذائك
واجعليها بديله عن الدهون الغير صحيه
وكوني حذره في عدم الافراط بالكميات
ولكم اندى التحايا
من منتدى جدايل
ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده



وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

ريمااس :: عضو جديد ::

شكرااااااااااااااا

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريمااس اقتباس :
شكرااااااااااااااا
عفوا
نورت بطلتك

mediavalley :: عضو فعال ::

كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا

وتين الوفا :: مراقبة عامة ::

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mediavalley اقتباس :
كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا

أدوات الموضوع

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 TranZ By Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO
جميع الحقوق محفوظة منتدى جدايل
iTraidnt by ROMYO