معجبوا منتدى جدايل على الفايسبوك و قوقل+
قديم 2013-03-19, 09:16 PM   #1
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,531
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده






احسن انواع الزيوت الصحيه لصحة افضل
وكيفية وضعها على الطعام بطرق صحيحه تفيد الجسم

الجسم يحتاج الى الدهون على عكس فكرة البعض
انها الدهون جميعها ضاره وتساعد في ارتفاع نسبة الكوليسترول
وزيادة الوزن

ضرورة ادخال الدهون الصحيه للغذاء شريطة
ان يكون بكميات مدروسه لاحتوائها على السعرات الحراريه عاليه



ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده

مجموعة الزيوت الصحيه
التي يحتاج لها الجسم للتزود بفوائدها
بكميات قليله وبشكل صائب



زيت الزيتون:
أغنى أنواع الدهون النباتية بالأحماض الدهنية عديدة الإشباع مثل
الأوميغا 3 ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم
من السرطان ومصدر لفيتامين هـ الذي يغذي البشرة
ويشدها ويمنع التجاعيد وعلامات تقدم العمر بالإضافة إلى العديد
من الفوائد الصحية الأخرى، ومن المفيد
تناول زيت الزيتون بارداً ويمكن إستخدامه للقلي أيضاً ولكن
الزيوت النباتية الأخرى مثل الذرة ودوار الشمس أفضل للقلي.


الجوز:
مصدر مهم للأحماض الدهنية نوع الأوميغا 3
ويحتوي على الفيتامينات والمعادن
وقد أثبتت الدراسات أن تناوله بإستمرار مرتبط بتحسين المزاج ومنع الإكتئاب
لذلك إحرصي على إضافته إلى السلطات وعلى بعض
أنواع الصلصات البيضاء والحشوات والحلويات ومع الفواكه
ويجب حفظه بارداً في الثلاجة للحفاظ على جودته.


الأفوكادو:
غني بنفس نوع الدهون الموجود في زيت الزيتون الذي يخفض
الكوليسترول الضار ويرفع الجيد
وهو بديل مثالي للمايونيز في إعداد السلطات والشطائر
ويمكن تحضير مهروس الأفوكادو
مع الثوم وتقديمه بجانب اللحوم.



زيت جوز الهند:
بالرغم من إحتوائه على كمية عالية من الدهون المشبعة
إلا أنه أفضل من الدهون ذات المصدر الحيواني بالنسبة للجسم



ويمكن إستخدامه بديلاً للزبدة في إعداد الحلويات.


الطحينية:
من الدهون الصحية المميزة بنكهتها، وهي مصدر
غني جداً بالبروتين والألياف الغذائية وفيتامين هـ
والعديد من المعادن الهامة للجسم مثل الحديد والكالسيوم والنحاس
والسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز
وتستخدم في الطبخ وباردة مع السلطات ولكن تذكري
أن لا تزيدي كميتها لمنع زيادة السعرات الحرارية

استخدمي هذه الزيوت في غذائك
واجعليها بديله عن الدهون الغير صحيه
وكوني حذره في عدم الافراط بالكميات
ولكم اندى التحايا
من منتدى جدايل
ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده







المصدر : منتدى جدايل - من قسم الطب والصحة



  آخر موآضيع » وتين الوفا
  رد مع اقتباس
قديم 2014-06-07, 01:06 PM   #3
:: عضو جديد ::
 
تاريخ التسجيل: Jun 2014
العمر: 27
المشاركات: 1
معدل تقييم المستوى: 0
ريمااس will become famous soon enough
افتراضي رد: ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده



شكرااااااااااااااا





  آخر موآضيع » ريمااس
  رد مع اقتباس
قديم 2014-07-07, 02:26 AM   #4
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,531
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده

  رد مع اقتباس
قديم 2019-04-08, 01:44 PM   #5
:: عضو فعال ::
 
تاريخ التسجيل: Mar 2019
العمر: 25
المشاركات: 169
معدل تقييم المستوى: 1
mediavalley will become famous soon enough
افتراضي رد: ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده



كل عام وحضراتكم بالف خير
رمضان كريم علينا جميعا





  آخر موآضيع » mediavalley
  رد مع اقتباس
قديم 2019-05-03, 03:39 AM   #6
:: مراقبة عامة ::
 
الصورة الرمزية وتين الوفا
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 22,531
معدل تقييم المستوى: 63
وتين الوفا will become famous soon enough
افتراضي رد: ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده

  رد مع اقتباس

الكلمات الدلالية (Tags)
المستخدمه, الاطعمه, الدهون, الصحيه, اسماء, ذكر, جيده, صحه

مواضيع جديدة في الطب والصحة

ذكر اسماء الدهون الصحيه المستخدمه على الاطعمه لصحه جيده

« مخاطر تناول كيس شيبس على صحة الاطفال والبالغين والاجنه فوائد الذره لمرضى الكوليسترول ومرضى السكر وامراض القلب والمثانه »


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع


قد تهمك ايضا المواضيع التالية
رمزيات امنياتي المستحيله واتس بلاك بيري
اسماء بنات واولاد للبيبي الجديد - اسماء ومعاني للمواليد
عملية شفط الدهون واسباب تراكم الدهون من جديد
انواع من الاطعمه للتنحيف السريع - حلول سريعه لحرق الدهون وانقاص الوزن
تسريحات الشعر.التعرف على لادوات المستخدمه للتسريحه.كيف تختارين التسريحة المناسبة لك‏


. الساعة الآن 12:09 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0 PL2
المشاركات المنشورة في منتدى جدايل لاتُعبر بالضرورة عن رأي جدايل ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير